今日はきつかったバレエ

何故か今日はレッスン後やたら身体がだるかった。

原因を探ってみた。

１：先々週は10日ぶりのlessonだったり、先週から今週にかけては週一回で、7日ぶりのlessonになってしまった。

2：今週は何かと多忙で連れ合いの病院の付き添いやら何やらで連続長距離運転で家事も忙しく疲労が溜まっていた。近頃は病院は短い時間ですが、面会できました。

3：夜の睡眠が不足していた。睡眠不足が続いた。

まあ・・こんなところですね。

高齢者になったら体調の管理は難しいですね。好むと好まざるに拘わらず、用事は否応なしにやってきます。

こうした事態にうまく対処して身体に負担がかからないようにしなければならないのですね。

夕方になって外気温が急激に下がってきたため、身体を温めるために入浴しました。・・・少し元気が出てきました。

でもなんだか疲労感があって、これは大変だわ！と、呼吸法を遣ってみました。4拍で息を吸い、そのまま4拍止めて、７拍で鼻から少しずつ呼吸を吐き出す。何回か体を仰向けにした状態で、横になりながらやってみました。

かなり良い感じです。これは上手く行ったかもです。

その後夜の食事の支度をして、ステーキだったので、美味しくステーキを頂きました。

あらあら・・・どうしたのでしょう！

元気が出てきました。人間はしっかり呼吸し、休養し、美味しいものを戴くと体は回復出来るようです。

久しぶりだったのでバレエのレッスンもあまり頑張りすぎるのはダメですね。体中が筋肉痛の状態です、自重します。

でもそれすら治りましたから、本気で休養すれば大丈夫なのね！

あぁ良かったわ！無理が利かない体になっております、気を付けます。