台風の影響で倒れていますが花はしっかりと咲いているシュウメイギクです。
毎日の食事が何より一番な事は誰でも理解していることではありますが、改めて感じています。長い年月食事管理をしてきても？どこかで偏った傾向が出ていたりしています。もう一度考え直してみようかと思っております。
その中でも、ビタミンをどのようにして摂取したら良いか？が大きな課題です。
たんぱく質はどうにか足りていると思います、炭水化物は減らす傾向で二人とも気を付けております。問題はビタミンです。知っているようで知らなかったビタミンなのです。
身体の調子を整える働きはビタミンが重要で、やはり食物から摂ることが望ましい。食物からの摂取では、少し摂りすぎても排泄してくれるのだそうですね。
ついお手軽に、不足分をサプリメントに頼るという事がありました。多すぎた場合に排出されずに困った現象もあるようです。あまり信じすぎる人は、いったん良かったとなるととことんそれに頼ったりして・・・・それはダメな事ではないかと思います。
最近我が家で体験したことから考えると「薬より食物からビタミンを」と考えを新たにしております。なんといっても、食事が一番なんです。
毎日の食事と言っても、それぞれの家庭では長い年月には偏った考えが横行しまして（笑）好きな食品が幅を利かせてしまいがちです。
栄養士さんの資格を持った方が家庭の食事管理も出来たらよいのでしょうね。
添加物が少ない物とか、栄養の偏りにはそれなりに気を付けて暮らして参りましたが、どうしても嗜好の偏りなどからも忘れてしまっている栄養素があるのだと思います。
特に大きな病気もしないで81歳と75歳を迎えた夫婦ですが、このところ何かと体のあちらこちらから微妙な数値の変化が出て来て、悩まされております。
高齢化による体の不調も、ビタミンの適切な摂取に問題があるのか？夫婦二人が揃って同じ傾向にある訳ではありません。まったく違っていますから主婦であるsazae3の食事管理が悪かったとは言えませんが、ビタミンについては少し知識を得る必要があると思います。
若い時と同じようにビタミンが摂取できているかというと、そうではなさそうです。
老齢化により摂取できにくいビタミンなども多くあるようです。その栄養素をどのようにして補っていくか、そのあたりに知恵が必要な気がします。
ついついサプリメントでその栄養素を補いたくなるのですが、それは出来る事なら最小限度にしたいものです。
ついお手軽に効果が出るので服用してしまいがちですが、少し思いとどまるように考えます。
自分自身は気が付いた時がその時ですから簡単に改めることが出来るのですが、連れ合いの場合は特に一番傍にいて一番お世話になる大切な人であるのに（苦笑）・・連れ合いのいう事に、耳を傾けることが出来ないので、困ったことです。
普段の食生活の食品の傾向に今一度気を付け、偏ったビタミンが不足しないような食事にして参りたいと思います。
こうして・・またまた偏った食事にしてしまったんでは（笑）・・どうしようもありませんが・・・・・できる限り、食品から摂取するようにします。
我が家のエンゲル係数はまたまた高くなります（アララ）・・・・・
PCの調子が悪くて・・・立ち上がるのも文字入力も時間がかかり過ぎて・・？？
トータル
私も一人の時は自分の好み優先でしたが、今は栄養士さんのメニューで調理員さんの作った食事をいただいています
殆ど和食ですが海峡で揉まれた魚はおいしいです
果物は自分で買ってきます
看護師さんに夜はボーッとしていますと言ったら｢それがいいのよ｣と言われました
本当は眠くなるまで読書、ほぼ理想の生活です
先日初めて詐欺の電話を受けました
PCのセキュリテイ
が甘く内部に入られた。このままでは永遠に画面が黒くなるから早くコンビニに行き三万円か五万円払うようにと言います
年金生活でお金がないと言ったら
｢そんなはずはない、日本の高齢者は毎月40万円の年金をもらっているはずだ｣としつこいのです
途中で切りましたが中国人でした
どんな情報源なのか月40万円もらってみたいものです
その電話は何処へ？携帯への電話ですか？それとも施設のお部屋の電話でしょうか？
我が家は相手の方のお名前が表示されるので、知らない方の電話には出ません。だから一度も受けたことがありません。
自分は大丈夫と思わずに知らない方の電話には出ないのが一番です。
施設に入ってもそのような事に煩わされるのですか？
危険ですね。
海外から？・・・まさかね、日本在住の外国人の方でしょうか。
今は情報がダダ漏れのようですから、なるべくポイントカード等も作らないようにしていますが、今どきはインターネットで申し込みをするようなものも増えており、油断も隙もありませんね。
日々の食べ物は手作りに越したことはありませんが、疲れている時はちゃんと作る元気もなかったりします～
しかし、ハズレの店で外食をしたり、ハズレの出来合い物を買ったりすると祟りますから、良いお店は要チェックです。
でもまぁ、でもまぁ・・・！ですよ、健康に非常に気を遣われている方が早く亡くなられたり、かと思うと不摂生の極みの方が長生きされたり、ということもありますよね～・・・・っったく（笑）
やはり自分の体の声を聞く術を磨いて、体が欲するものを欲する量、食べるのがよろしいのではないでしょうか。
でも、私のエンゲル係数も高いです！
最近はちょっと遠くの質の良いスーパーで買い物しているので。
やはり安かろう悪かろうはダメかな～と思いまして・・・（って、やっぱり私もsazae3と似たところがあります！）
Mayさんはいつもお料理を公開されておられますが、良いことだなあと思います。公開するとなると手抜きが出来ないですもの（笑）
結局食べたものが全てで、身体に聞くというのが出来ることが一番よね！
気を付けていると不足している食品が見えてきますよね。爪が最近弱弱しいなと思ったらたんぱく質が足りて居なかったり、ネットで原因が調べられるのでとても便利です。
お金が溜まらないのは、良質のものを頂こうとしているから・・・なんて・・カッコ良いこと言っていますが（笑）体が欲している・・とか言って食べたいものを頂いています。
ただ・・ビタミンは特に気を付けて摂るようにB12を食品から摂る事結構難しいです。でも必要なビタミンですものね。
エンゲル係数が高く、いつまでも貧乏性です。
たまたまPCを開いていたのでどんな話をして高齢者をだますのか、聞いてみたのです
最近の詐欺師グループは悪質で電話で資産や預金残高を聞きだし、現金をうばったらお年寄りを殺して逃げる凶暴さです
当地でも独居の高齢者が殺され、未解決の事件が続きました
コンビニに行くように言われた私が年金生活だからお金がないと言うと｢日本では毎月40万円の年金をもらっているはずだ｣
この言葉で中国からかけていると思い電話を切りました
焦っている感じだったので初心者なのでしょう
これから一応警察に連絡しておきます
残したら悪いと思い完食していたら2kg増えました
脳の活性化には刺激、体重を落とすには果物を控えて---
悩ましいことが続きます
それにしても恐ろしい事件が出てきたものですね。高齢者が狙われるということ、何か対策はできないかしら？
気持ちに余裕があるときでも、電話には出ないほうが良いのではないかとおもいますが、とにかく警察へ届けて対策をしっかりしたほうが良いと思います。
最も…警察の担当者もすべて信頼できるかと思えば？なんだかなあ～・・と思うところもありますが・・・・・どんな職業にもいろいろな方がいますからね。
まずは一切、かかわらないことが、よいと思います。
夫も自分だけは大丈夫といつも言いますが？見ていて不安になる要素がいっぱいです。
ナナカマドさんはしっかりしておられますが、犯罪者から見たらどうにでもなると思いますよ！
絶対かかわらないでくださいませ。
体重のことですが、私もしっかり食べようと心がけたら、即増えました。今までのように自分で作っていた時より、楽なのですからそのぶんを考えたほうがいいと思います。
施設の看護師さんもお若い方が多く、高齢者の心理状態にまでは気が回らないなと感じることが多いです。
年は取ってみないと（笑）誰にも分らないことですものね。自分がよくわかります。