勘違いその4 怒りを抑えこむ

勘違いその4　怒りを抑えこむ

・怒ることは間違いではない
　なぜ怒りを抑えこむのか・・・。

・怒りをがまんすることの副作用
　・不誠実な人になる
　・わだかまりを残してしまう
　・仕返ししたい気持ちがくすぶる
　　a過剰反応
　　b回りくどい行為（まね）
c腹いせの八つ当たり
dストレスで病気になる

・怒りを処理する前向きな方法
　・怒りを認め、受け入れる
　・時間の力を借りて気持ちを落ち着ける
　・必要に応じて相手と距離をおく

・怒りを上手に表現する練習
　・心を傷つけた本人に直接怒りを示す
　・心の底にある恐怖心を打ち明けてしまう。
a自身と人格が備わってくる。
b恐れを打ち明けた自分とその行為に満足する。
c楽に怒りを表せるようになる。

　・腹を立てる状況を説明してみる
　・怒りのもととなる相手に、どうしてほしいのか伝える

・まだ怒りを表現できなかったら
　私たちは、根拠のある要求や願いを尊重してくれる相手とだけ、真の関係を
　維持できる。

・未解決の問題をどうするか～自分自身を怒りから解放する方法
　・無難に怒りを発散する方法
　　・誰もいない部屋で叫び声を上げ、口汚くののしる。
　　・紙に書いて読み上げる。などの原初心理的スピリチュアル的方法を使う。
　・心を傷つけた人を許してしまう
　・許しの対話を練習する

・もう大丈夫、恨みは捨てられた
　・相手がしたこと、それによってどのように感じたか、なぜそう感じたか、
　　どのように自分が相手の行動を不愉快に感じたかについて書き出す。
　　その紙を燃やし灰にして流す儀式を行う。などなど


もう、怒りを抑えこむのはやめよう。
そうすれば、自分自身がもっと楽しめるようになる。

それでも、いい人でいられる。

いや～、蒸し暑い！！

ここ数日、むちゃくちゃ蒸し暑いよー。
まだ、疲れやすい状態なのでこたえるよ。
もっと、しっかり睡眠がとれるようになれば
ほぼ、いいのだが・・・。
オトギリソウとカノコソウを試してみようかなあ。