ダイエット ちょこちょこ・・・

こんばんは～　こちらあやかし＠。

腰痛はかなり回復した。プールでのウオーキングや、水中エアロビクスのような運動は腰痛にはかなり効果的な運動だと思う。
今日もるんるん踊ってきた。エアロビクスは水中だから　適当に踊ってもいいのが　いい！
ワタシは結構いい加減なところがある。

＜　ダイエットにむけて　＞
おそらく、ワタシの年齢になると、食事をコントロールすることがなければ、ダイエットに大した進歩は期待できないのではなかろうか？ト思う。
でも、お食事がおいしいものだから、やっぱり　三食しっかり食べてしまう。お菓子も好き！

でも、折角、頑張って運動をしているのだから、少しづつでも、カロリーを押さえていきたい。

　　
例のゴボウ茶の　出しがら？になったゴボウを使った料理。きんぴらといかとの煮物。あと　ツナと一緒に煮たりもした。

本日の昼食。
鯛の煮付け、頭の部分は結構食べる部分がある。


つくね入り中華風スープ

殆ど毎日飲んでいる　スム―ジ―。
４人前で　こんな感じ。
＜　おやつ　お菓子類　＞
　　　　

こんなものを用意してみました～。
甘いものは大好きなので　ぬくことができない。

丸い餡子だまのようなお菓子は　いっこ　１７キロカロリー。
黒ぼうは　昔から大好きなお菓子。黒糖は体にいい。