また 一週間 がんばりましょう

おはようございます。
やっと休日が終わり、とうちゃんを送り出し　ほっと一息ついているところ。

すでに、ららこさんのお散歩もお洗濯も終了！只今　朝の６：５０分。
家族全員が朝型のお仕事でさっさかみ～～んな出はらってくれたらどんなにいいだろう～といつも思う。

今朝のスム―ジ―は、りんご　＋　キウイ　＋　レモン　＋　パイナップル　＋　大葉　＋　レタス　＝　さっぱりしていて　おいしい。パイナップルは　同じものが　１９８円　～　３９８　円　と　実に幅の開いたお値段なので、例えばデパ地下で見切り品を見つけた時に　がっちり買うようにしている。

オレンジはなかなか安く売らないので、今回もりんごに切り替えた。りんごは、訳ありの品だけど、全然問題ない。できるかぎり新鮮なものを安く買求めスム―ジ―に使用するようにしている。

＜　ダイエット　＞
ダイエットブームだけれど、結局のところ続けなくては意味がない。休日はごろごろすることが多いからなかなか変化しない。
スポーツクラブでは、有酸素運動に力を注ぐことにした。こればやっぱり手っとり早く脂肪を落としていく方法らしい。

静と動、つまりは陰と陽であるが、この両方を併用していくのがいいと思う。
例えば　エアロビクス　と　ヨガ　、ランニング　と　ストレッチって言う感じかな？それが体にやさしい方法であると思う。

それから、例えばヨガの中でも　この静と動は繰り返されているのだし（　動く　脱力　動く　脱力・・・）、エアロビクスの中でも同じようである。（　途中　二回位　体を伸ばす運動をはさむ。）あと、表の筋肉と裏の筋肉を両方とも動かす。みたいなのもある。片方だけというのはよろしくないみたいだ。

しかしながら、一番てっとり早く脂肪を落とすには、やっぱりこのおばはん年齢になったら、食事を考えることだろう。

なんでも、『　　一万歩歩いても　消費カロリーは　２００　kｃａｌ　＝　ごはん　お茶碗　１杯分　』　らしい。

昔　マラソン　４２，１９５キロを走っても　たったの　●●　ｋｃａｌ　～～　え～～そんなもん？　って驚いたことがあったけど、ちょっとやそっと歩いたくらいじゃあ　カロリー消費はできないみたいだ。

で、クラブで自転車こぎこぎをしてみたが・・・やっぱり消費カロリーは大したことない。だから、食事を考えていったほうが賢明たと思う。
＞　あやかし＠の挑戦　＞＞＞　
甘いもの　だ～～い好きのワタクシでありますが・・・このところ　甘いものは控えるようにしている。お腹がすいたら、ところてん。ところてんは好き。

酢醤油と青海苔とからしでいただく。近所にところてんを作っているお店があるのでそこで購入している。ちょっと顔なじみになったもんで、おじさんが　ところてんの、何だろ？上澄み？切り落とし？みたいなのをごっそりくれた。（どもども）
同じく、甘いものが食べたい時は、ところてんに黒蜜ときなこをかけて食べる。これもおいしい。

ケーキとか大好きなんだけれど、ここのところあまり食べていない。まずはこの体についている体脂肪、内臓脂肪を何とかしなくてはいけない。　前回の計測は　　ダウンしていた。

そうそう　ららこさんのお散歩中も、誰だっけ？美木さんのロングブレス？みたいなのをまねっこしてやっている。今度　ＤＶＤ買おうかな？ちょっと考え中。

今から　もう少ししたら、スポーツクラブに出かける。ひまじんになったマンマミーヤもタダ券をもらったので一緒に行くかも？
じゃあ　どちらさまも今日一日がんばりませう！

＞写真は　富士山五合目にある神社。名前は忘れた。