ダイエット ちょこちょこ・・・

こんばんは～　こちらあやかし＠。

腰痛はかなり回復した。プールでのウオーキングや、水中エアロビクスのような運動は腰痛にはかなり効果的な運動だと思う。
今日もるんるん踊ってきた。エアロビクスは水中だから　適当に踊ってもいいのが　いい！
ワタシは結構いい加減なところがある。

＜　ダイエットにむけて　＞
おそらく、ワタシの年齢になると、食事をコントロールすることがなければ、ダイエットに大した進歩は期待できないのではなかろうか？ト思う。
でも、お食事がおいしいものだから、やっぱり　三食しっかり食べてしまう。お菓子も好き！

でも、折角、頑張って運動をしているのだから、少しづつでも、カロリーを押さえていきたい。

　　
例のゴボウ茶の　出しがら？になったゴボウを使った料理。きんぴらといかとの煮物。あと　ツナと一緒に煮たりもした。

本日の昼食。
鯛の煮付け、頭の部分は結構食べる部分がある。


つくね入り中華風スープ

殆ど毎日飲んでいる　スム―ジ―。
４人前で　こんな感じ。
＜　おやつ　お菓子類　＞
　　　　

こんなものを用意してみました～。
甘いものは大好きなので　ぬくことができない。

丸い餡子だまのようなお菓子は　いっこ　１７キロカロリー。
黒ぼうは　昔から大好きなお菓子。黒糖は体にいい。

リカバリー

早朝　おはようございます。

夕べ早く休んだので早く目が覚めた。
しかし、多分　５時　～　６時　あたりにまた寝てしまうかもしれない。
なぜか　細切れの仮眠を挟む日々であるが、気にしないことにしている。別に社会に出て働いているわけではないから、その辺りは自分で一日の流れを決めることが可能。

＜　プール　　　＞
昨日は　二こま　プールのコ―スに参加した。
本当に体を動かすのが楽。ウソみたいに動かせる。楽しいものだから　るんるん、動く。水中バレエをやっている気分。（　あくまで気分　）　意外と疲れている。　自宅にもどり　ダウン。

昨日は　チャリンコ　もおそるおそる復活させたから、結構ハードな一日となった。お買いものは　やっぱり配送をお願いした。（←　３０００円以上買うと　２００円で　冷蔵品などを配達してくれる。　冷蔵でなければ　１００円　）

自分でも　ちょっと無理したかな？とも思ったが、今朝のめざめの感じだと”そこそこいいんじゃあないだろうか？”何たってぐっすりとよく眠れる。

くしゃみもそこそこすることが可能になった。

体重も増え、体脂肪もおそらく増えているだろう。
まあ、仕方ないわね、ずっと寝ていたんだから・・・。
あと　ストレス食いもしているし、なまけ食い（　つまりうちで　ぐ～たらしていると　ついつい甘いものに手が出てしまう。）もした。

だから　スポーツクラブに出かけると、”　これじゃあ　いかん！！”　　
と思え、もちろん気持ちもいいので、また頑張れるように思う。

何とか　４月の遍路（　まだ、行われるか？わからないのであるけれど）に参加できるのではないだろうか？と思う。もし、こちらがダメでも、高野山のサクラの会の集いには参加を決めた。

それまで、体幹を鍛えて体脂肪を落としていこう。　

＞写真は牛蒡茶　・・・　何に効くんでしたっけ？　毎日飲んでますけど・・・？　

忘れていたわけではないけれど・・・

あの日から　２年が経とうとしている。

忘れていたわけではないけれど・・・　いや　記憶から消し去ろうとしていたかもしれない。（　自分｛ち｝の事で　いっぱいいっぱい、っていうか・・・そっちが先だろう？みたいな・・・。）

昨日　フジテレビのドキュメンタリー・ドラマを観た。
更新日：2013/2/28
土曜プレミアム
東日本大震災から2年
『　突入！福島原発に挑んだ男たち
～激闘秘話！命と執念の12日間～　』

http://www.fujitv.co.jp/fujitv/news/pub_2013/130228-072.html

で、いたく　感動をしたんですよ。
只今も　　毎日　３０００人　　の方々が原発の後片付けをしてくださっているのです。（　数値が間違っていたら　ごめんなさい。）

ホントに　ほんとに　ありがとうございます。
なんだかね　ニッポン男児をみました。

ごめんなさい、あたしゃ　軍人の★持ってますでしょ。ワタシのおっさんの部分の血が騒ぐのであります。

で、決めました。　　
４月、Ｇみ●うじさんの　最後のお遍路がとり行われるのであれば　これに参加して、お亡くなりになった方々のご供養と日本の平和を祈念してきます。（　もちろん、自分ちのご先祖さんの供養も兼ねてね。）

腰　直すわよ。気あいで。（　あんまり　力　入れないで行くけど・・・。←　気あいいれすぎるとロクな事にならない。　）
バス利用だから　杖をつけば　何とか行けなくはない（　だろう　）ト思う。

自己解放

この１週間は　ずっとプールにお世話になった。

プールの中では本当に体が軽い。

水中エアロビクスのようなクラスもあって、とても楽しかった。エアロビクスは殆ど諦めの世界だったんでね。プールでもそんな運動をやっているとは知らなかった。
運動は水中だから？適当にやってもいいのだし、水中でバレエを踊っているような気持ちにもなれて、一人自分だけの世界に入り込む。

何だろうな～？みんなで”やんや”、とかみんなで”ワイワイ”とかいうのにちょっと疲れたんだわ。いえね、元々そういうのよりは、一対一のほうが好きなのだしね。

それ以上に　只今は　自分だけの世界、例えば　読書タイム。音楽の中にいる。バスタイム。（　腰が楽　）が特にお気に入り。

いわゆる　引きこもり　っていう状態なのかも知れないけれど。。。ちょっとわからない。

　やりたくないことには　ＮＯ！とはっきり言う。とか　ね。好きなものを好き！という　とか。。。きちんと自分を表明したいと思う。

家事とリハビリの合い間に、音楽を聴いたり、インナーチャイルド？について考える。家族にもお友達にも、結構好き勝手に生きているように言われているんだけれど、自分ではそうでもないト思う。だって四六時中殆ど家族の誰かは一緒にいるわけだしね。

本当になりたい自分となると、”たった一人でどこかにこもる。”が今一番やりたいことかも知れない。

やっぱり　キホン　根暗な人間だわね。

昨日　久しぶりに『　めがね　』　の映画をＤＶＤで観た。ああいう暮らしが、ワンシーズンだけでいから、実際にできたら　どんなにいいだろうと思う。

そこには、家族という繋がりはない。何となく　たそがれることがすきな人々が　好き勝手に集まっているわけでね。

よしっ！　
お・き・な・わ　へ　行こう！

この一年は　もっともっと自由空間の中にいたい。

早く　健康体になりたいな　っと！

プールで リカバリー した

ど～～も。
こんなブログに　いつもようこそ！お越しやす。ありがとっ！！

さっきまで、頭痛でのたうちまわってました～。頭痛は久々で～す。
塩風呂にはいって　かなりよくなりました。その前にマンマミーヤがマッサージしてくれました。

自分が無理をするしない、って言う事もあるとは思うけれど、家庭内のごたごたや、オトコ社会の、仕事仲間とのなんだかんだ、意見や感情のもつれによる、想念（例えば生霊による念みたいなもの）によって、その人間と関係のない家族が倒れていくことは有り得ることだと思う。
（　まあ、組んじゃった（＝結婚）から仕方ないけど・・・”とんずら”するなら今のうちだよな～。）
などなど・・・おそろしくマイナスな思考が浮かんだり消えたりする今日この頃・・・。

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少しばかり歩けるようになった　あやかし＠は、スポーツクラブの　プールのクラスに参加してきた。

おばあさん年齢の方が多い。浮力が体にこんなに優しいとは思わなかったな。腰への負担が少なく動ける。

水中エアロビクスみたいなものと、水中ウォ―キングみたいなものに挑戦した。
それで、すたこらさっさとは行かないけれど、まあ普通っぽく歩けるようになった。（　昼間　）

但し、起きあがるのが結構大変。下手に起きあがると腰に痛みが走る。そろりそろりと動く。

いずれにしても、早いうちに体脂肪を落としていかなくては　自分が大変なので、頑張ろうと思う！

牛蒡茶の作り方 （ 南雲先生推奨の ）

おはよ！こちらあやかし＠

鎌倉野菜を買ってきた。（んでしたね）
で、作ってみよう！牛蒡茶

＜ゴボウ茶の作り方＞
　レシピ　１　（　写真つき　）

http://tom.as76.net/h_syou/sosyoku2.php

　レシピ　２
1　ゴボウの泥をアルミホイルなどを使って洗い落したら、皮をむかずに、ピーラーでスライスする。

●ポイント

サポニンはゴボウの皮や皮のごく近くに含まれているので、皮をむかないのが大切です。

2　スライスしたゴボウを天日干しにし、夏場は2時間、冬場なら6時間ほど時々ひっくり返しながら乾燥させる。

3　乾燥させたゴボウスライスを、フライパンで10～15分ほど乾煎りして、水分を飛ばす。

4　ゴボウスライスが茶色くなって、香ばしい香りがしてきたら火を止める。

5　それを普通のお茶と同様に急須に入れて、熱湯を注いでお飲みください。

個人によって効果に差があります。飲み過ぎにご注意ください。

とりあえず　良さそうなことには挑戦するのよん。

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室内のお日様のあたるところで干す。


日が陰ったので　外に移動すべく　集める。


１００円ショップのかごに入れて　干す。（ト―タル　７時間　）


少し生乾きの感じだけど、フライパンにて炒る。（　２０分　ほど　）
完成しました～！！　　　

味は・・・ワタシは好き。すっきりとしたゴボウの味。高麗ニンジンよりは飲みやすいト思う。