脚のむくみ解消 4

先日、脚のむくみの解消法としていくつか書いたのですが、お手軽に出来る方法でよくお客様にお伝えする事を思い出したので書いておきます。


それは床に寝転がり、ソファーやベッドなど20～30㎝ほど高い場所に足を上げて足元に下がった血液や水分を心臓に戻りやすくしてあげる方法です。

座布団やクッションを重ねて高くして足を乗せてもいいかもです☆

お行儀はよくありませんが、むくみがひどい日や毎日立ち仕事をされている方は一日20～30分でいいのでそのように足を上げて横になるとかなりむくみが軽くなります。


もし寝転がる場所もないのよというほどお部屋が散らかっていて、片付ける気力もないほど疲れている方は…

ベッドの上で寝転がり、掛け布団を丸めて足を上げるかクッションを重ねて足を高くしてみてください。

いずれも腰を痛めないように無理のない姿勢で行って下さいね。


それでも取れないむくみや脚のだるさは筋肉の張りやセルライト（肥大化した脂肪の集合体）のせいかもしれませんのでリンパマッサージを受けてスッキリされてくださいね。


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