むしろ痩せてる！

先日より、気温の低下のせいかいつもより食欲が沸いて
お茶碗２杯のご飯を食べたりおやつを食べたりと、食事量が増えていると書きました。

その後は？


なんと伸びないデニムを久しぶりに履いてみたらゆるいくらいでした( ￣▽￣)


痩せてる～！(笑)


あれだけ食べてたのになぜ？とふと考えてみたら、


急にいつもより多くのエネルギーが入ってきたので、沢山燃焼したのでは？と思います。


お金が沢山入ってくると使うのと同じ…？(笑)


いえ、食事を(極端に)減らすダイエットではしばらくすると身体が危機感を感じて脂肪を燃焼しにくい身体になる(基礎代謝が低下する)というあの理論の逆。


「いつもより多く入ってきたからエネルギーがいつもより多く使えるぞ～！」


と身体がエネルギーを多めに使ったのではないかな～(*´ω｀*)

あと、女性の場合は 生理周期とも関連ありますしね。


ということで一時的に痩せた感じですが、この食生活をこのまま続けていたらそろそろ今週辺りからは確実に太ってくる(時期)でしょうね～

これで太ってこなければ何らかの代謝異常か病気でしょうね(笑)


人間の身体って面白いですね(笑)

こんがり香ばしいパンで糖化促進？

私はもともと炭水化物が好きな方なので。

世の中に『糖化』なんて言葉が出てきたときは、

困る～(￣□||||！！

と叫びましたけど。


食べたいものを我慢して糖化による肌の黄ばみを防ぐよりも、私はストレスなく食べたい方です(^o^;)
(よくそんな精神で美容系の仕事してるね、とかツッコまないで～)

ダイエットでもしていれば減らしますけど～
(糖質(炭水化物)が一番太りますから)


しかも、香ばしいものも好きなんです…( ノД`)…うぅ

パンのよく焼けた香りとか。

そう。
炭水化物だけではなく焦げたもの、焼けたものもすごく『糖化』を進めます。


お肌が…き・ば・む～

でも香ばしいものも食べたいので。

焦げ茶までは焦がさないけれども、食パンは生ではなく焼いて食べるのが好きっ
パイも大好きですし、クッキーも大好きですし。

今でしたら季節的にこんがり焼けた"サンマ"をよく食べます。


もちろん糖質を摂る量が多すぎたり、毎食パスタやうどんなどそれが食事のメインではなく、バランスよく食べてます。

野菜の炊いたのが好きなので野菜はてんこ盛り。

野菜やたんぱく質(豆製品、卵、魚、肉)を先に食べてからご飯など糖質を摂ると吸収率が遅くなり、糖化もゆるやかといいます。


ということで、食べ順は気にしていますが、それだけでは追い付かないかも？

まぁでも抗酸化の化粧品を使っているので、食べ順と合わせてそれでようやっとプラマイゼロという感じでしょうか？

もしお化粧品が手抜きだったら今頃もっと老けた肌になっているのだろう…と？

考えるとちょっと怖いですね( ノД`)…

続 ヒップアップ！

いつもお読みいただきありがとうございます


普段から歩くのが早めな私ですが、このところダラダラ歩いているような気が…

その上、歩き方も意識してないことに気がつき！Σ（￣□￣;）

ついでにヒップアップにもなるしな～と。

その辺りを気をつけることにしました。


燃焼しやすい歩き方に♪

それはどんな歩き方かというと？


以前も書きました、ヒップアップの歩き方。

日本人は脚を引きずって、ズルズル歩くかペンギン歩きでペタペタ歩くタイプが多いのですが。


欧米女子を見よ！


脚が長いから、だけではなくとても美しく歩かれています。

いわゆる腰から歩くという歩き方。


そして、後ろ足で地面を蹴るように歩く

そうすると太もも後ろの大きな筋肉ハムストリングスが動くので脂肪燃焼アップです～



更にヒップアップ

あまり距離を歩かない方は高いヒールの靴でお出かけするとか、ご自宅ではダイエットスリッパを使われると脚がしまりやすいですね。


普段使っていない筋肉も使いますし、お腹も絞まりやすくなりますね。

もちろんヒップアップにもいいです


あとご自宅に階段がある場合や、通勤の際に駅の階段で昇降の時にツマ先で行うと、

これまたお腹も絞まりやすくヒップアップになります

さらに足首を細くするのにもいいですね


でも腰痛持ちの方にはハイヒールとダイエットスリッパは特にオススメできません。

お気をつけくださいね～

柔らかくなるには

たまに、関節が固いんです私、という方がいらっしゃいますが
関節が固いというのは筋肉や腱が固いのですね。
(関節の異常を除く)

骨だけだと基本的にはプラプラで、それを固定してるのが筋肉や腱なので。


赤ちゃんを抱いたり、赤ちゃんを見ててもそうですが、赤ちゃんの手足をぶらぶらさせてもらっても解りますけど、

赤ちゃんの頃って筋肉や腱がこり固まってないから関節が柔らかいですよね～♪

笑っちゃうほど足も開脚！

オムツも替えやすいですよね(*´ω｀*)


で、自分の足で立てるようになって行くと筋肉量もついてきますし、筋肉がしまってきますし、

大人になると身体をあまり動かさなくなって身体が固まっていきます。


そしてだんだんと筋肉が縮んで、
こりやすくなったり、
ちょっとした動作で筋肉がつったり、
腰を痛めたりということに繋がっていきます。


なので。


やはり大切なのは筋肉を柔らかく保つということ。


激しい運動をしなくても、
放っておいても年と共に筋肉は固くなりますから。


なるべく(無理のない程度の)ストレッチを。

そしてなるべくお風呂で湯船に浸かること。


筋肉や腱が柔らかい＝関節が柔らかい＝こけた時にケガをしにくい！


なんていう利点もあるのでございます～♪


もちろん、筋肉や腱が柔らかい＝こっていない、なので血流もスムーズ。

となると顔色もいい( ☆∀☆)

更にお肌もキレイになるっ

 

血流がいい、ということは冷え性も解消！

 

代謝もあがりやすくダイエットに効果的♪

ということです。


先日、お客様がこの1ヶ月はなるべくお風呂に浸かるようにして、なるべく姿勢に気を付けるようにしたとのことで。

カンカチコンだった首～肩のコリがずいぶん柔らかくなっていました

といっても『普通の肩こり』よりは何倍も固いのですが( ￣▽￣)


それでも私としては「素晴らしい～♪」と思うくらいに、
その方のいつもの状態よりは良くなっていたためものすごい進歩だと思ったのでした。

毎日の積み重ねでコリもひどくもなりますが、毎日の積み重ねでコリは軽くなります☆


ダイエットもそうだけど～(*￣∇￣)ノ

皆さま、苦戦されてますが…

ほどほどに。
ストレスのない程度にしてください。

ストレスがかかるとリバウンドしますから。

お化粧水は何種類？

いつもお読みいただきありがとうございます


先日、季節の切り替えのこの時期はお肌が季節に慣れるまでは保湿を十分にと書いたのですが。

皆様、季節を上手く乗りこなせているでしょうか？


そんな季節の変わり目にはお肌が荒れやすくなったり、これまでの化粧品が合わなくなったりすることもあります。

年齢と共にこれまでのお化粧品が合わなくなることもあります( ￣▽￣)…あは。


さてそんな化粧品の中でも、お化粧水の話を。

以前にも重ね塗りについて書いたかと思いますが、今回は使い分けのことを。


昨日のお客様がたまたま使い分けをオススメしたいお肌質でしたので、ふと書いておこうかと。

(とはいえ、当サロンではお化粧品のご紹介はいたしますが。
押し売り！は一切いたしません。
ご安心ください)


その方はどのようなお肌質だったかといいますと…


『混合肌』でございます～


そして、あたくしも混合肌の代表！
でございます～(*￣∇￣)ノ


な・か・ま(笑)


とはいえ、日本人には混合肌はかなり多いので。
みんなが仲間？(笑)


で。
混合肌のみなさまっ

皆さまはお化粧水を何種類お持ちでしょうか？


私は今3種類を使い分けています。


というのも私の場合は本当に本当に本当に！(←しつこいっ)
部分部分によって肌質が大きく異なるのです。

真冬は1種類でもいいのですが、今は3種類…


3種類～というと皆さま、ひくのですが。


でも3倍の量を使わないといけない訳ではないので(笑)

1種類でも使う量は同じです。

なので高くつく訳ではありません。



使い分け方法としては。


1つめは、『ビタミンで毛穴を引き締めつつ、肌の弾力ももたせつつ、美白もしながらやや保湿ができるもの』


2つめは、『ビタミンで毛穴を引き締めつつ、肌の弾力ももたせつつ、美白もしながら更に保湿も出来るもの』


3つめは、『それらよりも更に保湿の高いもの』です。


今は1つめをTゾーンに、2つめをUゾーンに使っています。

そして3つめを目の周りに重ね塗り。


真冬になると3つめの化粧水のみ


もちろん、真冬でも日によって空気の乾燥度合いや気温が異なりますので。
使い分けることもあります。


そのような感じで使い分けをするのもありというお話でした。


別に混合肌でも1種類のお化粧水で間に合うのならそれでいいのです☆


ただ、目の周りなど乾燥がちなところには保湿ジェルや保湿クリームを塗って補ってくださいね。

美白したいところには美白の美容液を使ってくださいね。