もっと肉食べるか、、、

　～　本日のお昼　～



　　　オージービーフ　（　ヒレ　）、　小松菜、　キャベツ　炒め　（　オリーブオイル、　ブルーチーズ、　ブラックペッパー　）

　　　お豆腐　（　おろししょうが、　めんつゆ　）
　　　オート麦ファイバー蒸しパン

　　　　450kcal


　あれ？　思ったほどカロリーがないなぁ、、、
このブルーチーズ、　ドルチェタイプだから、　普通のより多少カロリーあるかも知れないけど、
その分を加えたとしても　もう少し食べてもいいかもね～。
お肉が 90g だったので、　写っていませんが　お豆腐も食べたのよ。
う～ん・・
本気スイッチ入ったので、　炭水化物　（　お米　）　は、　朝にしっかり食べよう！　って思って
おにぎり２個食べてんの　
それプラス、　前日に食べるのやめておいた　お饅頭　とかも食べたりしてるもんで、
前より　お昼にお腹が空かないような気もするしなぁ。。。

まぁ、　食べ過ぎるよりは　いいか！　食べたいものは食べているので　私的には満足だしね　
　


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ぷにょ活－2018年 9月中旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）　　 （摂取カロリー）

　９月１１日（火） 　　　　　67.7㎏　　　　　　　11,633歩　　　　　　2,267kcal　　　　　　1,800kcal

　９月１２日（水） 　　　　　67.4㎏　　　　　　　11,889歩　　　　　　2,273kcal　　　　　　1,800kcal

　９月１３日（木） 　　　　　67.5㎏　　　　　　　14,993歩　　　　　　2,520kcal　　　　　　2,300kcal

　９月１４日（金） 　　　　　67.7㎏　　　　　　　12,603歩　　　　　　2,322kcal　　　　　　2,200kcal

　９月１５日（土） 　　　　　67.5㎏　　　　　　　10,692歩　　　　　　2,199kcal　　　　　　1,400kcal

　９月１６日（日） 　　　　　66.8㎏　　　　　　　　4,542歩　　　　　　2,111kcal　　　　　　1,300kcal

　９月１７日（月） 　　　　　66.2㎏　　　　　　　　　945歩　　　　　　1,740kcal　　　　　　2,500kcal

　９月１８日（火） 　　　　　67.3㎏　　　　　　　12,231歩　　　　　　2,138kcal　　　　　　1,800kcal

　９月１９日（水） 　　　　　66.9㎏　　　　　　　12,043歩　　　　　　2,393kcal　　　　　　1,800kcal

　９月２０日（木） 　　　　　67.2㎏　　　　　　　12,448歩　　　　　　2,188kcal　　　　　　1,600kcal


　９月上旬は　さっと 68kg台キープ　（　69kg台の日もあったけどね　^^;　）　な感じでしたが、
中旬は　67kg台キープ　って感じですな　
66kg台も顔を見せてくれるようになったので、　本気スイッチ入って出だし　まずまず　です。

どんぶり勘定と言えど　カロリー計算を再開したら、　カロリー計上したり　メモっておいたりするのが面倒で
ちょこっと食べをしなくなるのは　良いこと　なんだけど、　食べ足りてなくて　夜にまとめて食べるのは　ダメよね。
事前に　ざっくり計算しておけると　いいとは思うけど、　それはぁ～・・　しないな　



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昨日の歩数

　☆彡　12,448 歩

　あんまり歩いた気がしなかったんだけど、　一応　歩けていたようです　^^;
昨日の帰りは　雨だったんだけど、　大したことなかったので歩いて帰れたしね。
今日は　１日雨みたいだなぁ。。。　
気温も下がってるし、　無理せずに様子を見ながら出来るだけ歩くようにしたいと思います。


ひょろ～っと茎が伸びたものの隣の背の低い茎は、　倍くらいの長さに伸びて
違う花を咲かせました　👇



白？　うす～いピンク？　な感じです。
これは　本当に初めて見たなぁ。。。
今度咲いてくれるのは　何年後何だろう、、、？　^^;



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