月一の勉強会へ出席しました。
きょうは参加者が少なくてちょっと拍子抜けでした。
私が申し込んだ時点では１３名の予定でしたのに。
テーマは「冷え性・冷え症」
冷え症の要因
1 自律神経の失調
2 陰陽のバランスの崩れ
3 生活環境の乱れ
4 気温の低下
改善するには
1 体を温める食べ物を摂る（ショウガ・アーモンド・ナッツ・ゴマ・根菜類等）
2 軽い運動をする（ウォーキング・ストレッチ・ジョギング）
3 身体を外から温める（重ね着する）
4 ストレッチなどで、身体の中心から温めて、手足の先まで暖かい血液をめぐらせよう
ここで試しにチェックしましょう！
当てはまる項目が多いほど、春の冷えとストレスに要注意です
● 割と神経質
● 自分に自信がない
● あまり運動しない
● 責任感が強い
● 自分の本心を明かすのが苦手
● ストレスに弱い方
● ネガティブ思考
● シャワーだけで済ませてしまうことが多い
このチェック項目をしてみました。
私は3つ当てはまりましたよ。
