相変わらず息もつけないくらい時間に追われてますが、週に一度はじっくり彫金に時間を割いています。
先週完成したのは、アゲートのリング。
ジオードの一部分だと思うのですが、面白い形のアゲート（コーティング）を手に入れていたので、大ぶりのリングにしました。
不定形なので、シートワックスで石座を模りして、リング本体はハードワックスで作って後でロウ付けです。
キャスト（鋳造）の地金はSV925でしたが、やはり若干の縮みがあったようで、石が枠になかなか収まらずに苦労しました。
高価な宝石や地金を使った高級宝飾品を作るというのも立派な技術ですが、私はどちらかというと打ち捨てられてしまうような個性的な石を、なんとかして素敵にしてやりたいという思いが強いです。
考えてみれば、宝石や貴金属の価値というのも、人が錬金するために都合よく値をつけているだけなんですけどね。
そういう大人の都合？に振り回されずに、作りたいものを楽しく作って喜んでいただくというのが私のやり方です。
あれでもないこれでもないと、理想的なダイエットを研究し続けてきたウン十年あまり。
可能な限り続けたいと思えるスポーツに出会えたお陰で、自分の身体と健康状態をどう持って行けばよいかが明確になりました。
筋肉は増やす。
体重は軽く。
持久力は保持する。
男じゃないので、ある程度の皮下脂肪は維持。
(ちなみに、皮下脂肪はホルモンやある種のサイトカインを作る臓器であり、大事な組織なのである程度は必要)
栄養不足ですぐにバテてしまうのが一番嫌なので、それを考慮すると、三大栄養素のタンパク質、脂肪、炭水化物を絶妙なバランスで摂ることがよいのでは？
当然、ミネラルやビタミン、食物繊維は多く摂る。
そういう基準で食事をしています。
考えてみれば、何の変哲もない基本的な組み立てですが、昨今流行りの低糖質や低脂肪の食事というのは、正しい知識を（現時点でね）知っておく必要があるので、今のところは重要視しておりません。
少なくとも炭水化物に関しては、グルテンを摂らないことの方が大事になっています。
グルテン抜きをしたら、やはり今まで悩みの種だったアレルギー反応がかなり軽くなったので、私には正しい選択だったと思います。
小麦でなければ米！と思っても、実はお米も危険という研究者もいたりしますので、結局糖質制限的な食事になってしまいがちですけど、うちではお米とキヌアを主食にしています。
可能な限りオーガニックのものを選びます。
バランスとしては「なにをどれだけ食べたらいいの？」のようなガイドなどを参考にして、自分の体格や運動量、あるいは生活スタイルなどから、それぞれの食物群の割り振りを決めています。
糖質も脂質も、恐れずに決めた分（可能ならカロリーを計算して）はちゃんと食べます。
今までの考え方や経験から、恐れずに食べるというのはなかなか難しいですが、続けていると体重だけでなく、体の調子などの変化を感じられるようになります。
お腹が空いて、つい間食(;´･ω･)ということがなくなるのです。
ひと月と3週間で1.6ｋｇ落ちました。
体重は目安にはなりますが、目的ではありません。
でも、やはり軽くなると快調です。
次回は、食べ物の質について書いてみたいと思います。
なかなか更新できないので、気長に待ってくださいませね┏○ﾍﾟｺ
2ヶ月前に、自己流で作成した食事チェックシートを使ったダイエットを紹介したのですが、その後の経過と私なりに研究した食事法を書いてみたいと思います。
途中、旅行なども入ったりしましたので少し迷走もしましたが、ほぼ順調にダイエット（食事管理）は出来ています。
何度も書いていますが、ダイエットとは減量とかゴールがあるものではなく、終生自分の健康管理のために、食べることをいい加減にしないスキルのことです。
偉そうなことを言ってますけど、私も過去にいろんな説に惑わされたり、思い込みがあったりと、これだ！という方法になかなか行きつけなかったのです。
いろんな本を読んで勉強して実践しても、なぜぷよぷよのままなんだろう？と悩んだこと多し。
ただひとつわかってきたのは、特定の食べ物とかサプリメントとか、特別なものを使って行うダイエットは違う（少なくとも私には）ということです。
基本一生のことですから、この先ずっと手に入れられるか保証のない特別なもの（薬とかサプリメントとか健康食品など）に頼るのはちょっと違うかな、と。
私は15年前からローカーボダイエットを知っていまして、アトキンスダイエットをやっていた時期もありますが、低糖質とか低脂肪にこだわるのも違うと思うようになりました。
ローカーボをやると痩せますが、ずっとは続けられませんでした。
糖や脂肪は摂る量が問題なのではなく、どういう内容（つまり質）なのかがずっと重要なのだということです。
質の良い糖質や脂質を怖がらずに摂るというのが大事。
長くなりそうなので、続きはまた次回に。
なんて暑いんでしょう
台風の影響とはいえ、10月になっても蝉が鳴いて、蚊も飛んでますよ。
10月5日はトシヤの29回目の誕生日でした。
本人はこのところ状態はよいものの、台風が来たり天候が落ち着かないせいか波もあります。
通所先ではお茶の時間におやつで皆さんに祝ってもらい、小さなブーケを頂いて帰ってきました。
連絡帳にもシールでメッセージが書いてあり、愛情を感じます。
後見的支援制度でお世話になっている事業所の方からも、毎年手の込んだカードを頂きます。
家族以外の人に祝って頂けるのは幸せです。
今年は私たち親が忙しくって、バタバタでお祝いの準備をしました。
とりあえす、ケーキは確保しないと
わが家が基本グルテンフリー生活なので、今年のバースデイケーキはアレルギー対応のものを注文しました。
ケーキのデザインはシンプルなイチゴのデコレーションケーキでしたが、卵と小麦不使用であっさりして美味しかったです（画像なしです
）
トシヤが喜ぶお料理は～～？と、いろいろ考えて、美味しくって食卓が華やかになるだろう、魚介のパエリアを作りました。
これもバタバタでお使いに行ったので、ムール貝どころか、シジミみたいにちっちゃなアサリしか手に入らなかったけれど
*☆*Happy Birthday*☆*の歌をうたってローソクを消すのが、とっても嬉しそうでした。
何かを目指して頑張ってる29歳もいるでしょうが、与えられた命と運命を受け入れて、淡々と生きているトシヤも立派と思います。
当然、支えて下さっている周りの皆様のお陰です。
本当にありがとうございます。
