朝ラン、閾値走！

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今日も朝ランしてきました♪

レース前に一度やっておきたかった閾値走です。
5kmくらいでいいらしいので、
朝寝坊した日にはもってこいの練習メニューだね。

ダニエルくんによると閾値ペースは418。
目標の３時間10分切りだと411らしいけど、
とりあえず418で。

1kmアップ後に、ペースアップ！
でもペースが上がらん。
時計をチラ見するが410台にならない。。。

3km目は少し頑張ってゼェハァ。
閾値ペースって、バテないギリギリのところだよなー。

4,5km目も頑張るが、410台にならない。涙目。

最後の6km目は、バテてもいいから、
なんとか410台にしたかったので、
腕を大きく振ってペースアップ！

ゼェハァしちゃいましたが、
これで、効果のある練習になったのかなー？





昨夜、久しぶりに腹筋をしてみたのですが、
まだ筋肉痛がきません。
遅れてくるパターンかなぁ。。。



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