前十字靱帯再建術後187日目(筋トレフルメニュー)

2012/01/07(土)
病院ジムに１４時ごろついて、今日はメニューを全部こなそうとガンバった。
１７時までいたので、２時間半は筋トレしていた。
疲れた～。

エアロバイクに始まってストレッチ、ドローインを主にした筋トレ、スクワット系、胸筋系。
最後はツイストに屈んで歩くトレーニングまで。

トレーナーは今日は無駄話をせず、私がメニューをこなすのを楽しそうに見ていた。
「人が辛いメニューをこなしているのを見るのが好きなんです。」と言っていた。
レンジは３キロの重りを持って、バランスを保つために片手はバーをかるく持っていたが、これも放してと言われ、グラグラしながらやってきた。

歩き系のトレーニングでは外転筋が弱いので、膝が内転するといわれ、今度から外転筋を鍛えるメニューをいれると言われた。

まだ体が緊張している。

職場のお嬢さんから、ザボンをいただいた。実は食べ、綿はザボン漬にし、皮は今日のお風呂の楽しみに袋に詰めておいた。
「ザボン湯」にしてはいろう。

体が固まってるー(^^;