シニアフィットネスー２４日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２６Kcal　



久しぶりに　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約６分　消費カロリーは　２５.１Kcal　

施設に飾ってある　花が無いので・・・・水槽

この後　カーブスにも行きます

シニアフィットネスー１４日

本日　９時３０分より　「  DO　YOU　活　」（土曜活）
バイタルチェックをし　ストレッチ・ラジオ体操をして

今日も　暑くなりそうなので・・・・・屋外は？

施設内を多く　施設近所を休憩をはさんで　
約１時間のノルディックウォーキング
その後　マット運動で今日は終了

飾ってある花　「猩猩草（しょうじょうそう）」

室内で長く飾ってあるからか？　橙色が抜けて白くなっている

これから　カーブスに行きます

シニアフィットネスー１０日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分２０秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.３８Kcal　



施設に飾ってある　花



これから　田舎に行きます

ローゼルの花が咲いているかな？

シニアフィットネスー ３日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２８Kcal　

続いて　久しぶりの「自転車こぎ」
負荷７０Wで　約６分　消費カロリーは　２５.２Kcalです

これから　カーブスに 行きます

シニアフィットネスー２７日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５０１ｍ）
消費カロリーは　６６.２６Kcal　



飾ってある花・水槽

これから　カーブス、スーパー銭湯へ行きます
（今月中に使用期限の　回数券があるので　後　もう１回）

シニアフィットネスー２４日

本日　９時３０分より　「  DO　YOU　活　」（土曜活）

バイタルチェックをし　ストレッチ・ラジオ体操　その後施設を出発です

「可部運動公園」迄　車で移動

休憩をはさんで　約１時間ノルディックウォーキング

施設に戻って　ストレッチをして解散です

今週は　　火曜日しか参加していないので
これから　「カーブス」へ行きます

ウォーキング中に見つけた花

「サルスベリ」かと思ったけど・・・・違う！何だろう？



検索をしたら　「ノアズキ」



検索をしたら　「駒繋ぎ （こまつなぎ）」

シニアフィットネスー２０日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です



まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２５Kcal　



飾ってある花　





これから　カーブス　その後スーパー銭湯に行きます

シニアフィットネスー ６日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ

時速４.５ｋｍで２０分２３秒（１５０９ｍ）
消費カロリーは　６６.７０Kcal　

飾ってある花　百日紅



これから　カーブスに行きます

シニアフィットネスー２７日

本日　９時３０分より　「  DO　YOU　活　」（土曜活）
バイタルチェックをし　ストレッチ・ラジオ体操　その後施設を出発です
高陽町の「寺迫公園」迄　車で移動

休憩をはさんで　１１時まで歩きました
公園で　ストレッチ体操後　施設に戻りました

施設に飾ってある花



花がすくないので　水槽です

シニアフィットネスー２３日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ

時速４.５ｋｍで２１分２５秒（１６００ｍ）
消費カロリーは　７０.５０Kcal　


おしゃべりしながら歩いていたら　１６００ｍになっていた

飾ってある花


これから　カーブス、スーパー銭湯へ行きます