食事ですー ７日

夕食です

 

トマト、キャベツ、マカロニサラダ、ソーセージ、ツナ入り卵焼き
赤飯　１００ｇ

昼食です

 

牛乳、缶詰め　黄桃

朝食です

 

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ

おかず（トマト、ハム、マカロニサラダ）

惣菜パン（クロワッサン、タマゴサラダ）

 

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シニアフィットネスー ７日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１３秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２６Kcal　



続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１１分４０秒　消費カロリーは　５０Kcal　

施設の玄関先に　飾ってあります



これから　カーブスに行きます