午前中 田舎へ
ラッキョウに 花が咲いていました
里芋は 元気です
菊芋 １本 一部掘りました
田舎で 咲いている菊
一部 切って家に飾ります
収穫した物
トマト ３００ｇ、菊芋 ３００ｇ、最後のイチジク ５個
帰路 八千代の産直市へ
「コンニャク芋」があればと、寄ったのですが・・・・なし
５日夕食です
オレンジジュース、サンドイッチ（スモークサーモンとロースハム）
昼食です
「伊達の牛タン」にて
牛タンとハンバーグ定食（麦ごはん ３/４）、ずんだ餅
朝食です
プリンスホテル 朝のバイキング（ヨーグルト、果物、コーヒー 他色々）
４日の夕食です
「海人酒房」
沖縄料理 定食（ご飯 ３/４）
昼食です
「つきじ庵」の日本そば「天ぷら」
朝食です
ヨーグルト、庭の柿
総菜 ほうれん草のごま和え、カマボコ
雑炊（卵）ご飯 １００ｇ
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
庭の柿
胡麻豆乳鍋（豚肉、白菜、エノキ、舞茸、大根、人参、ニラ、豆腐）
ご飯 １００ｇ
昼食です
総菜 とりごぼうおかか弁当（ご飯 ２/３）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク
おかず（トマト、レタス、ハム、ゆで卵）
クルミ入り食パン ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
夕食です
冷ややっこ（木綿豆腐、生姜）
おかず（トマト、レタス、サツマイモ、味付きスティックチキン）
ご飯 １００ｇ
昼食です
牛乳、庭の 柿
おかず（トマト、レタス、ゆで卵）、冷凍 焼きカレードリア
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
クルミ入り食パン ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
「第６期スマイルリーグ」本日は ５回目です
９月から１２月まで 月２回開催です
４ゲーム トータルの 合計得点は ５７１ アベレージ １４２.７５
ストライク数 ６回 スペア数 １６回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
１、２ゲーム目 アベレージ「１３６.５」
３、４ゲーム目 アベレージ「１４９」
今日の ボールのスピードは・・・・・１３.５～１７.８㌔でした
４試合で ３勝１敗
８ポイントつきました
同じ人に「２勝」なので・・・ボーナスポイント２が付きました
１ゲーム目 対戦相手が ３連続ストライク「ターキー」を出しました
敗けました
４ゲーム目に 対戦相手が ２連続ストライク「ダブル」
私も ４ゲーム目に２連続ストライク「ダブル」
夕食です
胡麻豆乳鍋（豚肉、白菜、エノキ、舞茸、大根、人参、ニラ、豆腐）
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 おでん、うどん（野菜かき揚げ天ぷら、カマボコ、うどん玉＝２/３玉）
朝食です
昨夜の スープ、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
全粒粉入り食パン ６枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４ｋｍで １０分５２秒（７００ｍ）
消費カロリーは ３２.６５ｋcal
全体ストレッチの合間に
自転車こぎを
負荷４０Wで １０分１７秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
飾ってある花 
あと 衿付けだけでしたが・・・
あまりに地味なので そのまま
裏布で１枚仕上げたのち
この 地味服を少しでも改善したいと
ポケット
裏布で 取り替えました
袖口も裏布で
カフスをつけました
衿も 裏側を使って
チョットは 変わるかな？
ブログランキングに参加しています。
↓よかったらクリックお願いいたします 
にほんブログ村
