本日 １０時半から
「はじめての iphone」
電源の入れ方、切り方の等 文字入力の仕方も！
１２時半から
「iphoneでカメラを使おう」
「iphone 14」は PC２台分の値段がします・・・・チョット 考えます
私は 当分の間「iphone」をお借りして 参加します
夕食です
宅配おかずです「ハンバーグ ナンプラー香玉ねぎソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
日本そば（冷凍 野菜・イカ入りかき揚げ、そば＝１玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
全粒粉入り食パン（チーズ、卵） ６枚切り １枚
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今シーズン 初
産直市で購入した１.６ｋｇの芋の１/４と 我が家で採れた芋を使って
（１０月初旬に 購入の芋は 適度に乾燥していました）
産直市で購入の芋 １/２個とわが家の芋 １個茹でました
一部 冷蔵保存します
大鍋 ２つを使って 茹でました
２００ｇのコンニャクが １８個出来ました
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「あさりのクリームソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
総菜 中華春雨サラダ、キュウリの佃煮
昨夜の 鶏の唐揚げ・スパ、ブロッコリー
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（田舎のトマト、ブロッコリー、ハム）
甘栗あん食パン ４枚切り １枚
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シニアフィットネスを休んで・・・・・ボウリング場へ
今日は 火曜日ですが・・・
金曜日に練習するメンバーの 月２回の大会です
３ゲーム トータルの 合計得点は ３７８ アベレージ １２６
ストライク数 ２回 スペア数 １２回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
順位は３位でした
４ゲーム目は アベレージ 「１３８」
今日の ボールのスピードは・・・・・１４.５～１７.８㌔でした
同じボックスの友人が ４ゲーム中
２連続ストライク「ダブル」を３回も
夕食です
宅配おかずです「鶏の唐揚げ 他」
昼に 鶏肉だったので・・・・明日のお昼にでも
「サバのミリン焼き、大根おろし」に取り替えます
ご飯 １００ｇ
昼食です
バーミヤンにて
日替わり定食（チキンのチリソース、ワカメスープ、ご飯 小）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、田舎のイチジク
おかず（田舎のトマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）
総菜パン（ベーコン、ポテトサラダ） １個
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東広島インター入り口の 「案山子」
いつもは 信号待ちの車からですが・・・・・
今日は 道路の反対側から
リラクゼーション後
変形した指輪を直してもらうのに 宝石やへ
普段使いの指輪 切れたり、ゆがまない様に
幅を広く、厚くしていただきます
見積後 取り掛かられますが・・・・日数が かかるようです
夕食です
総菜 ゴボウの甘辛煮、冷凍 ロールキャベツ
野菜（田舎のトマト，ブロッコリー、マカロニサラダ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
町内中心部のスーパーのお弁当 「ヒジキご飯、豆腐ハンバーグ 他」
朝食です
牛乳、ヨーグルト、庭の柿
おかず（トマト）
くるみ食パン（チーズ、ピーマン） ６枚切り １枚
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