８月の運動記録

８月のjog距離は15㎞でした。中旬に日光湿疹がでてしまったので、やめていました。湿疹の方はだいぶおさまってきたし、また今月も時間をみつけて走りに行こうと思っています。
朝のラジオ体操＆エクササイズは1日だけうっかり寝過ごしてしまった日はできませんでしたが、まずまず順調です。
エクササイズでやるメニューは、スクワット50回、腹筋50回、開脚ストレッチ、腕立て50回です。日によっては回数ややることを少し変えることもありますが、だいたいこんな感じです。
エクササイズは5分間を目安にやりますが、集中するとたった5分でもいろんなことができますね☆

最近はNHKの趣味番組などで筋トレ（熱トレ）やストレッチのやり方を詳しく取り上げていますので、録画しては自分でもやってみています。
筋力維持と貯筋のために。なにより、エクササイズの後は少し気分が晴れ晴れします。