４枚から５枚に

朝はパンを食べますが、これまで4枚切の厚切りトーストを食べていました。

最近、ふと思ったのです。

「食べる量、少し減らしてみない？」

そう、きっとそのほうが今の自分に合っているような気がします。
だって、運動量は減っているのに、食事の量が変わらないのは消化器官に負担になるし、だいいち太る！

そこで種類は減らさず、食べる量を減らすことにしました。要するにダイエットですね。

まずは、食パンを5枚切の厚さに替えました。
食感は変わりましたが、すぐにお腹がすくということもありません。

それからココアやカフェオレを飲むマグカップを小さいものにサイズダウン。
たっぷりと大きなマグカップに淹れるのが幸福感を盛り上げていたのですけど、体はそんなにたくさんを要求していない。

今はこの二つだけを実行中です。
あまり頑張りすぎると空腹感が出てきて間食してしまいますからね。

三食しっかり食べているので、間食したいとは思わないのがいいね☆
と自分で自分を励まして。

私の場合「なんか食べたいな～」と思うときは、ひまなときですね。だいたい（笑）。
何かに集中しているときはそんなこと思いませんもん。

だから、短い時間ですることをいくつか考えておくようにしました。

たとえば
　　*ロシア語の問題集を解く。それも簡単な問題を。できた！と思えばそれでよし、間違えたところはわかってないところの発見になります。
　　*アイロンがけ。朝干しておいたワイシャツやハンカチが乾いてきているので、サッサとかたづけてしまおう！
　　*引き出しの整理。全部やろうと思わないで、ひとつだけ。
　　*クラシックＣＤの整理。「こんなの持ってた！」とか「ひさしぶりにこれ聴いてみよう」とプチ発見があります。
　　　前述の引き出しの整理にも言えますよね。そして、ケースを磨いたりするとツヤっときれいになってうれしくなる。
など。

ちょっと気分転換になって、それをしたことで少しでも達成感が得られるものがいいんじゃないかな～と思います。

少な目がちょうどいい、となるように工夫の日々なのです。