昨日記130621金（日常茶飯事）

天気：雨　21.7/18.9℃ 90％ 1.5ｍ南
昨日も、夕方まで雨が降ったり止んだりし、時折強い雨脚になったが、夕方には小降りになり、その後雨も上がった。

午前中に、昨日記を書きながら、一昨日振込できなかったポータルサイトのオプション料金の振込みをネットバンキングで処理した。

正午頃、雨が一時的に上がったので、昼食前に2箇所のスーパーに買出しに出かけた。

昼食後は、3食分の料理に取り掛かった。
ここ数ヶ月は、三食分の料理を夕食後行っていたが、時間がかかり寝る時間にずれ込んだりするので最近夕方に変更した。
今まで、調理する時間を、朝一番、朝食後、昼食後又は夕方、夕食後と色々試したが最適の時間帯はない。
アルバイトがあればその時間に合わせて作らなければならないし、自分の生活パターンをどうしたいかの問題だと気付いた。

幸い現在15分単位で日報計画表を記載しているので、生活パターンの変化が良く分かる。
最近はとにかく出来るだけ12時までに寝て、6時に起きる様努力している。
今までの記録を見る限り、夜更かしをしてもダラダラとネットを見ている場合が多く、無駄な時間であることに、気付いた。
科学的には、昼間働く人が、夜更かしをして仕事をすると、体内時計の関係で能率が落ちるといわれている。
又睡眠不足はウツ病の危険因子でもある。

夕方には雨もあがったので、薬店にサプリを購入しに行き、ついでにいつものファストフード店により、久しぶりにコーヒーを飲みながらの読書を楽しんだ。