昨日記140204火（寒波の強風で自転車倒される ジム時速9.4ｋｍ30分 ）

2014年2月4日の天気　晴　気温低い

今朝（2/5）は、昨日の朝より冷え込んだ。
昨日は、一昨日の4月上旬から中旬の天気から一転して、真冬の寒さとなり、東京でも雪が降ったようで、大阪も寒く風も強かった。

昨日はジムに行ったが、その帰りにスーパーに寄るつもりで、買物袋を前かごに入れていた。
トレーニングを終えてジムの駐輪場に戻ると、自転車が倒れていて、エコバッグ（買物袋）がなくなっていた。

はじめ誰かの悪戯か嫌がらせと疑ったが、来るときに自転車を駐輪場に入れるとき、既に一台自転車が倒れていて、帰りがけには、スポーツセンターの玄関前に置いてある自転車も数台倒れていたのを見て、どうやら強風の影響で倒れたのではないかと思い直した。

前かごに入れていたはずのエコバックがなくなっているので、周辺を探したが見当たらないので、強風に飛ばされてどこかに行ったようだった。

その前の話であるが、ジムではランニングを行った。
時速9.4ｋｍで30分間走った。
息も上がらず、足の筋肉も疲労を感じることも無く、体はここ1ヶ月近く時速9.4ｋｍを走り出して、筋肉がつき持久力も対応できだしたようだ。
もう少し体が慣れたら、時速9.6ｋｍへの挑戦を始めたい。

この速度で体が慣れたといっても、走り始めの約8分近くは苦しい。
これはスピードを落としても、多少楽ではあるが感じることで、体が急激な運動負荷に対応するための感覚と思っている。
その意味でウォーミングアップの意味を実感する。
無論、ウォーミングアップにはケガの予防もあるが、ウオーミングアップをして強い運動負荷に体を慣らしてから走ると、楽に走れるようになるのだろう。
私の場合、時間がもったいないので、ウォーミングアップを省略している。

帰宅後カフェに行き、本を読んだが、眠気があった。
やはり、ジムの疲労が影響しているようだ。
私の場合、運動して疲労すると、すぐに眠気を感じる。
多分、体が健全な生体反応で、睡眠時に成長ホルモンが分泌されるといい、運動で破損した筋肉繊維や細胞を積極的に修復するのだろう。
多分睡眠や、寝る子は育つ、も同じ生体反応の原理ではないかと思う。
今朝ＮＨＫの「あさイチ」で、これと関連した有益な情報を取り上げていたのでメモした。
別ブログで時間があれば午後に投稿する予定。