昨日記150111日（副食作りに終始）

晴　最高／最低℃　＝11.0　　4.7
昨日は、珍しく終日一歩も外出しなかった。
体調が悪かったわけでもない。
天気も少し時雨れた感じはあったが悪くはなかった。

昨日午後には、ジムに行ってランニングをしようとして準備をしていた。
途中で、今日（1/12）特定健診があることを思い出した。
だが、１月１２日は休日なので、記憶違いではないかと思いネットで確認した。
間違いなかった。
だが、ジムで激しい運動をすると、血液検査で悪い値が出る可能性がある。
即ち、老廃物質が増えたり、筋肉の破壊された成分が出たりする可能性があるのだ。
筋肉は、激しく使うと損傷する、その後修復時に成長ホルモンが出て筋肉が強化されるという。
しかし、筋肉が損傷するときに、細胞が破壊された信号となる物質が血液に溶け込み、血液検査の悪い値が増える。
これは病気で臓器が侵されても出る可能性があるので、原理的には共通している。
とにかく、特定健診で変な値が出て再診をうけるのもばからしいので、安全のためジム行はやめることにした。

その後、３食分の副食用の丼鉢が空いたのと、残り５食分の副を入れた丼鉢は仕掛状態で、肉を入れた状態で止まっていたので、完成させることにした。
すべてを完成させると8食分になるが、食材は足らないので買いに行く必要があった。
５食分は、在庫の食材で完成させることができる。

しかし８食分をまとめて完成させようと思った時は、７時近かった。
こんな時間にスーパーに行くと、売れ残りの質の悪い野菜しか残っていないことが多い。
例えばブロッコリーでも、同じ売り場の同一価格商品でも、大きさが明らかに倍ぐらい違うことがあるし、遅くいくと、野菜ではしなびたり腐りかけのものが、残されていることが多い。
そんな訳で、スーパーには、今日出かけることにし、副食の温野菜セットは５食分の丼鉢を完成させ、３食分は、仕掛状態で残した。
夕食は、特定検査受診前１０時間は絶食になっているので、９時前には終了した。
なんとなく昨日は、家事だけをやった一日だった。