昨日記160625土（ジム・筋トレ 体重）

雨・曇　　最高／最低℃　＝28.1　　20.5
この日は午前中、再度タブレットのカメラ関係の操作を試行錯誤しながら、撮影したりファイリングのテストをしながら使い方の習熟の練習をしたが、なかなか思うようにはいかない。

夜になってジムに行き筋トレを行う。
体が疲れているようで、記録が低下気味だ。
筋トレの終わりに、トレッドミルで1ｋｍ程走ってバテた。
6月23日に厳しいランニングをした疲れが残っているのだろうか。
とにかく体力が低下しているのは事実だ。
もう一つ、特筆すべき体の変化といえば、体重が1ｋｇの範囲（プラスマイナス500ｇ）で動いていることだ。
体重は、糞尿の排出前後や、食事の摂取で変わるが、私の場合63ｋｇ中頃から64ｋｇ前後で推移していた。
5年前は64から64.5ｋｇが普通だった。
ランニングをしっかりするようになってから、体重が減り63ｋｇを切るようになったので、ご飯を多く食べるようにすると体重が増加した。
今のところ、体重は64－65ｋｇ程度にしたいと考えている。
確か10年ほど前の体重は65－66ｋｇあり、運動によって体重が減少したと考えている。
その当時は時速9ｋｍで20分走るのが限界だったが、今は時速9ｋｍ以上で30分間走れるようになった。
運動の中でもランニングが一番体重減少に効果があるようだ。

昨日記160624金（ツバメのひな 副食作り）

曇・雨　　最高／最低℃　＝27.8　　　19.9
この日は、午後から雨が降るということだったので、午前中から食料品の買い出しに行った。
午前中のスーパーは、品ぞろえが完了しておらず、品切れの場合もあるので、買い出しは午後がいいのだが、午後に雨が降るというし、昼からの副食がなかったので、仕方なく出かけた。

買い出しに行ったとき、あるスーパーのテント下にあるツバメの巣を見ると、前回見た時は生まれて間もないと思われる小さなヒナがわずかに見えたが、今回は、親鳥が来ると一斉に坊主頭を伸ばし、口をいっぱいに開き大きな声で餌をねだっていた。
親鳥が立ち去ると、ヒナたちは一斉に首を引っ込め、巣の上に4個の坊主頭を静かに巣の上に並べていた。
ところがまだピーピーという鳴き声がするので、もしやと思いスーパーの向かいの家のガレージの上の蛍光灯の笠の上にあるツバメの巣を見ると、先月まで居なかったツバメがそこにいて、生まれてそれほど成長していないヒナにエサを与えすぐに立ち去った。
すぐにヒナは見えなくなった。
ヒナは声を出して鳴いていたので、生後数日以上は立っているようだ。
この光景を見て、なんとなく心が楽しくなったような感じがして、機嫌よく自転車を走らして帰宅した。
昼食は、缶詰で済まし、その後は夜遅くまで副食作りに追われた。