★ メタボ 対策へ

* メタボ対策として記録式ダイエットにチャレンジ中


昨年7月に右足カカトを負傷してからスポーツセンターに通わなくなり・・
いつの間にか半年が過ぎてしまいました。

右足カカトの痛みを気にしながらも近所でのウォーキングと時々の
ハイキングには行き(ブログでも掲載)・・・
それなりにアウトドア活動は行っていましたが・・・

そんな時期の10月に特定検診の案内があり受診しました・・
11月に結果は届き　メタボリックシンドロームと判定されました。


・今まではこのヘルスメータで時々体重を量り　約何Kgと確認していました・・

この測定機では少し増えても、針はいつも標準体重範囲の目盛りを指していました!!




メタボの判定結果を気にしながらも　変わりない生活が続き・・
寒い季節を向かえて アウトドア活動は益々少なくなりました。

12月に入り　フ ト 気づくと・・今まで穿いていたズボン全てが・・・
穿けない状態に　ウエストが変わってました。
　「　何とかウエストは　82CM程に 減らしたい・・　」

昨年7月に足を負傷してからスポーツセンターでの筋力トレーニングと
水泳は半年も中止していたのが影響していると思い・・

スポーツセンター通いをしたいところでしたがスポーツセンターは・・
12月から耐震改修工事に入り3月まで閉館状態との事を知りました。
よって相変わらずの生活パターンが続きました。



1月に入り時々足の痛みと腰の痛みを抱えるようにもなりました。
そこで、メタボ項目の　①ウエストサイズ②血糖脂質/血糖値③血圧値
の改善のためにも・・・
先日　新たにメタボ対策用のヘルスメータを購入しました。

*先ずは出来る事から行動が必要と・・


このヘルスメータで毎日測定し　その数値を記録する記録式ダイエットを
始めました・・・
本来は食べた物の記録が良いのですが、今はヘルスメータの測定数値を
記録しグラフ化する方法を行っています。　


測定項目は体重、体脂肪、筋肉量、水分、体内年齢など9項目測定できます・・・・
9項目を記録し体重はグラフ化して意識改革的ダイエットにチャレンジ中です。


10日ほど経ちましたが、まだ体重やウエストサイズは変わりません!!・・苦笑



この試みを継続して春までに　メタボ対策としての体重3Kg と　
ウエストサイズ3Cm の改善にチャレンジします　・・
「　意識改革　と　記録式ダイエット　頑張るぞ　!! 」