（Vol.696）12月22日の練習内容

マヤ文明の終わりと言われた日の翌日、クリスマス直前の週末でと～っても寒い中、ラグビー大好きメンバー９名が集まり、練習に汗を流しました。

◆出席者

尾関前監督、古市、山下、おくD、森⑥、クラ、マイケル、山田、優さん

◆天気　　くもり。とにかく寒かったです。

◆練習メニュー

１．グランド１周

　↓　広～いグランドをゆっくり１周。７００mくらいでしょうか。

２．ダイナミックストレッチ

３．ランニングパス

４人一組でランパス形式。徐々に距離を広げていきました。

４．２対１　→　３対２　→　３対X（エックス）

３対Xとは、オフェンス３人は固定でうつ伏せになり、スタートと同時にディフェンスが１人なのか、２人なのか、３人なのかを見て、瞬時に攻め方を考えて攻撃するといったゲーム。（山下さん考案）

　↓　焦って３対１でも抜けないこともありました・・・。　瞬時に状況を判断し、仲間同士で攻め方を共有し合うことが大事です。

５．キック処理をしながらの３対３

　↓　オフェンスはキッカー含めて３名。

　↓　おくDのキックは風に乗ってめちゃくちゃ伸びました。

　↓　ハイパンもありです。

　↓　先ほどの練習、３対Xでのスキルを活かして取り組みました。

　↓　クラさんから攻め方の理論を伝授。

 

６．姿勢　（１分姿勢　→　３０秒レストを３セット）

　↓　マイケルさんが時間をカウント。　３セット目はみんなを騙し、１分１０秒やらされました・・・。

少人数でしたが、楽しく実のある練習となりました。　photo by 優さん

今年も残りあとわずか、いよいよラグビーシーズンの到来ですね。花園の若きラガーマン達に負けないよう、気合を入れていきましょう！　

森⑥