今朝は湿度も低く、昨日に比べたら涼しい気もする。 風も心地よく吹いているので、窓を開けていると風が室内を通り過ぎて気持ち良い。
がしかし、日差しが当たる部屋は室内の奥まで日差しが差し込み、やはり日が当たる場所は温度が上昇してやはり暑い。
起床してからは窓を開けて風を入れていたが、日が当たる窓はすでに締め切って、雨戸も閉めて日が入らないようにした。
結局は窓を閉めてエアコンを稼働。 まっ、これはギターを弾く時にはいつものことなので、特に違和感はない。
今日もギターを弾いて過ごす。 昨日は夕方の筋トレでは少しウエイトを上げて２セット程度で終了。 ただし、昨日は胸筋、腹筋、レッグ、上腕筋を２セット程度（ウエイトは以前の半分程度）熟したので、今日は少し筋肉の疲労感を感じる。 手首の痛みも少しある。 それでも、この疲労感はすぐに無くなるだろう。 軽めの筋トレはある意味では適度な運動程度なので、筋肉肥大の効果はほとんどない。 多少の疲労感も今後も毎日トレすることでほとんどなくなるだろう。
家トレで必須アイテムはやはりダンベルだろうと思うが、このダンベルもいろいろあって、私は可変式のダンベルを３セット持っているが、シャフトにウエイトをセットして、ストッパーをシャフトのネジにねじ込んでセットする。
これが意外と面倒だ。 なので、３セットを持っていて、常時使用する重量を３種揃えて準備しているが、それでもやはり、実際には足りない。 軽めに５Kg、８Kg、１０Kg、１５Kg、２０Kgぐらいに５種程度が常時欲しい。
なので、５Kgと８Kgの単独のダンベルを買おうか・・・？ しかし、今は軽めのストレッチ程度をしているので、欲しいけど、今後は使う頻度がどうだろうか？ 逆に今後はもっと年齢も増して、高重量は扱えなくなるので、これぐらいのウエイトを使うことが増えるかもしれない。
まっ、無理しない筋トレならこの５Kg～８Kg前後のダンベルが適切だろう。
何もない空の状態での運動よりも軽めのウエイトを使った方が効果的だろう。
さて、今日もギター練習を楽しく、しかし、しっかりと集中して、目的を持って適度にしよう。 休憩を多く取りながら弾くことにする。