昨日はバイトだったので、今朝は明けの日。 昨日は蒸し暑さが増して、あだまだ相当な暑さを感じる。 そして、夕立と言うか、早朝も一時だが、激しい雨が降ったりと、天気が読めない気候が続く。 こうした気候の変化は近年は肌で感じるほどにその異常気象を実感する。 ゲリラ豪雨などもその典型的な例だろう。
そして、今日の天気予報では終日雨の降る予報だが、実際には雨雲レーダーなどで確認すると、夜まで雨の降る様子はない。 今朝は洗濯は出来ないと思っていたが、結局は少し遅れて洗濯をすることして、夕方までに乾くかどうかはともかくとして、凡そ乾くなら洗濯物を少しでも減らしておこうと思った。
昨日は役9日振りに筋トレをした。 と言っても、実際にはほんの１０分程度のダンベルプレスとフライのみ。 これでは筋トレをした・・・とは言えないかもしれないが。 そこで、明日も筋トレを予定している。 これまではバイトの日を目安にして、３日に１回の頻度で筋トレをする予定にしているが、２０分間の筋トレでもちょっと体力的に疲れる気がする。 筋トレの頻度もそうだが、そのやり方もちょっと変えようかなと思う。 １回に１０分で、部位は１か所のみ。 そこで、毎日１０分トレすることにしようかなと。 そうすると、１部位を週１回程度では頻度としては足りないので、やはり、毎日１部位を最低１０分として、胸筋、背筋、上腕筋、下半身の４部位（その他の部位はその都度入れる）で回すことにすると、１週間で約２回程度の筋トレになる。 それとも、胸筋＆肩、背筋＆腹筋、上腕筋＆下半身、で３日間。 これで回すと、週に２回、さらに、１日は休養日としても良いだろう。
月～水で１クールとして、木～土までで２クール。 日曜日は休養日としよう。
２０分はちょっとやる気が削がれるが、１０分なら勢い込むことのないし、さっと初めて、さっと終える。
これで、週２回同じ部位をトレーニング出来る。 これが良い結果になるのか、それとも、これまで通りにやった方が良いのか？
いずれにしても、筋トレを定期的な頻度で継続することが大切なのである。 ギター練習はそれ以上に毎日継続すること以外には、上達は望めない。