背中の強ばり・ツインボール

まぁ、遠くから来はったんですねぇ。

ゆいに行くと可成りの年配と見受ける女性が食事をされていた。
喫茶のお客さんかと思っているとツインボールを一緒にされるとか。
身体は２つ折れになっておられる。

長年の農作業で曲がってしまわれたらしい。
今日は愛知県から来られたとか、大変だわ。

「でも近くなったんですよ、以前は北海道まで行ってました」
わぁ、私達より玄定先生とは長い付き合いなんやわ。

ということでご一緒にスタートです。
いつものように足を組んで上半身を引き連れ膝周辺をボールで回します。

身体がほぐれてくるとペアを組んで１人がボールをお腹に抱えて、
前屈しもう１人が背中を２つのボールで押し回します。
腰背中の痛みに効くようです、痛い本人が「軽なったわ～」と申しておりました。

仰向けに寝て腰にボールを２個入れます、片方の足を引き寄せて立て、
横にパタンと倒します、そのまま伸ばして再び引き寄せる。




又仰向けに寝て足を組むなど寐たままストレッチです。
私の場合これは苦手ですね、背中の強ばりがキクンと動きます。
違和感のあるのは止めた方が良いようです。

無駄口ばかりで笑いながら時間はすぐたってしまいますね。
ゲストさんはこれから前原までいかれるそうです、たいへんだわ。
では又来週です(^_^)/~

胸を開く・ツインボール

余計なソフトを入れてしまいＰＣを開くことが出来ません。
立ち上がるだけで２０分、３０分掛かります。
重くなった原因のソフトをコントロールパネルに表示して削除したいのですが
一覧が待てど暮らせど出てきません〔どうすんねん〕

この書き込みはミニＰＣで行っていますが見にくい
画面が小さいので〔横１９ｃｍ・縦１１cm〕読みにくいのです。
おまけに写真・画像は取り込めません〔がんばれば出来んのかなぁ〕

と、言い訳の前説が多いですが金曜日のツインボールの報告です。
組んだひざにボールを置き軽く手を添えます。
ボールは意識して動かさないで状態を前に腰から倒す、
「前のめりやお腹が残らないように」
肩が開き息の通りはスイッスイですよ、肩こり解消にもよさそうです。

肩幅に足を開いて片方の足はひっくり返して足指でバランスをとります。
指がすごく痛いですが左右均等に体重をかける・・・〔痛くて出来ないよ〕
痛みを我慢してしばらくして戻して立つと歪みが矯正されるのでしょうか、
立位がすごく楽でした。

つい最近まで足指を使って前進することが出来ませんでしたが、
出来るようになりましたみんなで競争しました。
凄い進歩ではないでしょうか

少しずつですが私は確実に改善され進歩しているようです

ゆいで・ツインボール

今日の教室は主に筋を伸ばす事に重点を置いて行う。
凝り固まった筋を伸ばすことで凝りが解れ疲れを取ることが出来る。



下半身に違和感を持ちながらすごく伸びていますね。



ほぼ２つ折れになっていながら惜しいかな肉が邪魔をしています。



ヒョッとして寐てませんか、気持ちよさそうですね。




バッチリバランスが取れています。

マンダラ・心模様

二回目の挑戦です、未だよく分かっておりません。
ただ無心に絵筆を動かしている時どうして思う色が出ないのか、手が震えるなぁ。
雑念が浸食してくるんですよ、それを振り払いながら懸命に集中します。

筆やペンを持つと手が震えるのです、困ったもんです。
本態性振戦と言うそうでまぁ仕方ないですかしときましょう。











最後の作品が私の物です。
先に説明した震えのため細かいところまで筆が行き届いておりません。
期せずして(先生に言われるまで気づかなかった)最初の色は前回と同じ黄色を使いました。
黄色は知性や好奇心を表すそうです・・・うんうん
外枠に紫を濃くしてつかえばよかったといまは思っています。　

「ゆい」で・ツインボール

今回からツインボールは「ゆい」に変わった。
大きなテーブルは表に出されカーペットを敷き詰め靴を脱いで入る。
フラットな店内で靴を脱ぐのは何とも奇妙な感じながら、
喫茶営業中もこのスタイルでいってみようと先生は偉く気に入った様子。
確かに靴を脱ぐとリラックスできるとは思うがお客さんの反応はいかに？？



床は木が敷き詰めてあるのでカーペット１枚でもさほど堅さもないようだ。
いつもの動きもスムーズですねＡさん。

背筋増強・肩こり解消

肩胛骨がいっぱい動きます、普段の生活では中々動く機会がありませんが、
肩こりや縮まり気味の姿勢をシャンと伸ばせば気分は爽快です。

ゆらゆら１

可能な限り前方へ、足の指を踏ん張らせ身体は真っ直ぐのままです。
初めは倒れそうですが慣れれば次第に深く振れるようになりますね。

ゆらゆら２

特別に時間を決めなくても台所で煮物を炊きながら交差点で信号を待つ、
少しの間にさり気なくゆらゆら、又は円運動をすれば良いですよ。
知らない間に健康をゲットできます。

ものすご変わったよ・ツインボール

雨やという天気予報は外れて曇り空ながらバイクで出かけられて良かった。
行きは電車とバスを乗り継いで行けるが帰りが問題でバスの便も極端に減り、
結局タクシーに頼らざるを得ないことになるからです。



タイトルの「ものすご変わったよ」というのは私のことです。
ツインボールを始めてから体質改善が「だいぶ(可成り)」出来てきたのが嬉しい、
と話していると「だいぶどころか、ものすご変わった」と、
皆さんに言っていただいたのです。



朝スッと起きられる・・・腰が真っ直ぐなるのに３０分以上掛かった。

背筋が伸びてきた・・・猫を背負ってたみたい・・・

ぎっくり腰・・・年中ぎっくり腰で悩んでいたが自分で直せる・今はまったくない

膝痛・・・バイク事故の後遺症・・・太極拳でたわめる。

肩が開いてきた・・・内側に入り込み呼吸器を狭め喘息甲状腺異常誘発していた。

呼吸が深く出来る・・・浅い呼吸で無意識に息を止めていることがあった。

階段が上れる・・・地下鉄など荒い息で何度も休んでいた。

動悸・・・この頃激しい不整脈もない。

上向きに寐られる・・・背中が痛く横向きしか寐られなかった。

もっとあるかもしれない・・・感謝感激です。



寐る前などに３分ぐらい足を組み替えて、太股の筋肉強化。

うっとり・ツインボール

随分涼しくなってきました、昼間は未だ残暑がきついものの、
吹く風はとても涼しい良い季節です。
とはいえ冷えと共に膝など痛みを持ち始める季節です。
油断大敵です、冷えを感じる前から手当をしなければと思っております。



体重をかけて足先から土踏まずに向かってボールを移動します。
足に刺激を受けるのは気持ちいいものです。
足の怠さを取るだけでなく全身に心地よさを感じます。



Ｏさんに頼まれてネットで取り寄せました。
土踏まず辺りまでしか届かないスリッパです。
以前一時ブームになりましたかねぇ。

Ｏさんは膝を鍛えるため台所仕事の時履いて鍛えるそうです。



昨年１１月１４日仕込んだ味噌を１０ヶ月ぶりに開けてみました。
ドキドキしながら開けましたが上々の出来です
少し舐めてみると「甘～い」まろやかな口当たりの後甘みが来ます。
嬉しいなぁ、去年のお味噌も少し残っているから味比べしてみよう～っと

真っ赤な太陽・ツインボール

ツインボールの教室に行くとき今出川通りに差し掛かると沈みかけた太陽と出会う。
今日は特大の真っ赤な太陽だった、まるで先週買った大きなボールほど有った。
いつもは眩しくてサングラスが外せないが季節が進んだせいか今日は直ぐに沈んでしまった。
来週はもう沈んだ後の走行となるのかなぁ。

　

動画

足を開いて、片方閉じて斜めに伏せます、後ろからボールで手助けして頂くと、
よりスムーズにすすみますね。
息を止めないで息を合わせて行うとより効果的です。

　

それぞれの仕上がり具合です、皆さんいい線いっていますね。

　　

　
　　　　　　　　　　　　　　
足先を軽く持って揺すります、気持ちいいですねぇ。
軽く動かすだけで全身に伝わります。

その他つま先はつけたまま踵はつかないように足踏みをしました。
可成りきついです、筋肉を鍛えます。

今日は絶好調・ツインボール

Ｏさん今日は絶好調です。
自身の持病と家事、家族の介護などでオーバーワーク気味になり彼方此方痛みが来る。
朝夕過ごしやすくなってきてホッと一息されたのでしょうか。
「今日は何処も痛くない」と嬉しいコメントが有りました。



特にこの腰と背中をギュッと絞るような動きは良かったようです。
絞れている感が分かりヒョッとしてウエストが細くなったかなぁなんて。
それはないでしょうが続ければ期待が持てそうです。



注文していた大きなボール持ってきていただきました。
その場で空気を入れ扱い方を習い明日から家で頑張ることにします。
便秘気味の亭主殿にもユサユサと頑張って貰い解消出来ますように。

持って帰るのが大変で２つのネットを繋ぎそれでも足らずに、
先生に警備室から紐を調達していただきくくり付けた（作業はすべて先生）

大きなボールやからバイクは超低速で背中でボールを感じガードして帰った。
Ｏさんだけでなく私も絶好調です。

異様な雰囲気・ツインボール

織物会館の駐車場に着くとやけの多くの係員が出てて整理をしている。
何事と思いながらエレベーター前へ「こちらです」と誘導され３階に着くと
６．７人のだんじょが「ご苦労様です」と頭を下げてくれた。
不気味な雰囲気に腰を引きながら進むと私達の教室の隣で選挙の個人演説会が
開かれることが判明した・・・あぁ、吃驚した、脅かさないでよ。
それにしても表に個人演説会って看板無かったよ・・・不思議。



おーい、指邪魔やん

Ｏさん、凄いやん

いつもよりエアコンが良く聞いているこれもお隣の集会のせいかもしれない。
皆さん上着を取りだして羽織っている、快適なのは私１人なのだ。

写真の３人の一番奥は小田先生ですが凄いですね背骨が撓っています。
手前が私ですが太股、お腹共に太いのでかさ高ですね・・・足細くなりたいよ。



足側面中央にボールを挟み足首を軸に曲げたり伸ばしたりします。
腿の筋肉、股関節が改善される。



足の指も様々な気管を作用するツボがあります。
足指を脚で広げる事により刺激され改善が得られる。
手でもむ方法より楽に出来ます。