王滝に向けて

　今日は王滝に参加する３名とMTBでロード練習に行ってきました。

　コースは、高雄－周山－小布施－花背峠の舗装路、約７５ｋｍです。

　今回の課題は、長時間走り続けるだったのですが、皆さんなかなかのペースで走りきることができました。

　山の中だと、３０分も走れば休憩してしまいますよね。でも王滝に出場するのでは長時間走り続けないと完走できません。そこで今回は「まず１時間走り続けましょう」ということで、ちょっと遅めのペースで走ってみました。

　千本北大路から周山までを休憩なしで走ります。サンダイコーで補給をしたりでゆっくり休憩。次は小布施のJAまで。そして花背の「COWBELL」で遅めの昼食をとって、花背峠をアタックです。

　王滝に出場する方で、ペース配分を間違えて完走できない方が多いように私は感じます。競技だから頑張ってしまう。並走する人に遅れたくない。などなど。頑張り過ぎると、ダメージも大きく休憩も長めになってしまいますよね。しかし長時間走行する時の自分のペースをしっかりと掴むことができれば、完走、そして好成績への近道だと思います。

　写真は、花背の喫茶店で撮ったのですが、同じ京都市かと思うくらい雪が残っています。先月のツーリングが懐かしいですね。（確定申告もできたのでまもなくアップの予定です）

　最後の花背峠アタックでは、真剣にアタックしたら心拍計の数値が２０１になりました。遂に２００オーバーで喜んでいると、銀Ｔさんは２０３を記録したことがあるらしい。がっかり！！

　私の場合、１９７までは割りと簡単にあがるようですね。そして補給も結構必要なので、高回転型の低燃費エンジンのようですね。今日は、平地は１４０～１６０くらいで走りましたが、この位のときは高燃費かも？

　本日参加の３名さん。疲れましたか？私は今シーズン初の長距離だったためか、帰ってお風呂に入って、ビール飲んでＦ１を観ていたのですが、恥ずかしながら座った状態で寝ていました。

　地味な練習ですが、これを繰り返すときっと早く、強くなれると思います。一人でやると滅入ってしまうかもしれませんから、また一緒にやりましょう。