スタッフ日記

トムスクラフトのスタッフが、いろんな事を書いていきます。

今日も飽きずに

2014-07-30 | トレーニング

 今日も飽きずにここを走ってきました。

 仕事で大阪へ行ったんですが、普通に帰るのも面白くないので箕面のトンネルを走り亀岡からベッキー前を通過してここ。

 千里中央を16時半に出て1時間半でここまでなんでストレスなしに走れることを考えたら良いルートです。

 ただしトンネルは有料でした。

エクストリーム退社

2014-07-28 | トレーニング
 巷では『エクストリーム出社』というのが、注目というか脚光を浴びるているそうなので、本日のタイトルは『エクストリーム退社』

 まあ、私は会社勤めじゃないので、退社はありませんが残業がなく17時に仕事を終わって片づけしたらこんな感じかな?と思われる17時半に家を出発。

 コースはいつもの、高雄から京見峠の32km

 本日は、御経坂峠下の工事現場まではペースを上げずに走り、峠から頑張る計画でのんびりスタート。昨日までの暑さも無く、時間的に日差しも弱く快適に走れます。

 工事現場の信号で止められ、そこからペースアップ。垂れることなくピークを越え、その勢いで杉阪まで。


 杉阪の温度計は26度。街中との温度差は少なかったです。(十分涼しいです)

 裏京見も調子良く走りますが、心拍はそんなに上がりません。


 本日も水を補給して、電話しながら運転してる車をちょっと煽って本日は終了。

 走行時間 1時間21分(実走 1時間14分)

 平均心拍数:147
 最大心拍数:191

 前回より涼しいことも関係していると思いますが、タイムが短縮しているのに平均心拍数がかなり低くなっています。運動強度とタイムとは比例しないことを実感しました。

 このコースばっかりも飽きてきたので、他のコースでも練習することにします。

久しぶりに朝ライド

2014-07-27 | ツーリング
 昨日の土曜日は、仕事も無かったので朝ライドに行こうと思ってたんですが、金曜日の練習後に体内の熱をうまく出せなくて、体が火照った状態で寝付きも悪く断念。

 本日の行先は、私の好きなAMGなんで、頑張って起きて参加してきました。

 曇り空でさして暑く無い中楽しく走ってきました。

 AMGっていつからぶりか分からないほど来ていません。だからコースも様変わりしている個所もありますが、難易度的には下がって走りやすくなっています。倒木を整理すれば楽しいコースになりそうです。

 気持ち良く走り終わった頃に雨が降り出したんですが、これが尋常じゃない振り方。止みそうにないので雨中走行で帰着。私は近かったんですが皆さんはどうだったんでしょうか?

 最後は雨でしがた、そんなことは関係ない楽しいライドでした。

夕方ロード練

2014-07-25 | トレーニング
 最近仕事が少なく、本日も夕方からロード練習。

 コースはいつもの、高雄から京見峠の32km

 暑いから終了時刻を読んで17時前に家を出たんですが、やっぱ暑いわ!


 しかし、杉阪の温度計は28度。止まってみると涼しかった!


 本日も水を補給して、峠を下りてみると32度でした。

 タイムはさほど変わらず1時間23分(実走 1時間16分)

 平均心拍数:161
 最大心拍数:192

2014年7月ビギナーズMTBツーリング

2014-07-25 | ビギナーズMTBツーリング
 梅雨明けはもうすぐか?と思える2014年7月20日にビギナーズMTBツーリング(B)を開催いたしました。

 参加者は7名。先月、初参加してくれた高校生も参加してくれました。(参加者に彼の学校の先生がいたというおまけもありました)

 天気は良すぎるくらいなので、近場のS池へ。




 各自のペースで峠を上ります。ここの自販機が無くなったのはやはり悲しいですね。


 山の中へ入ると影になり涼しいですね。先行者があったようで蜘蛛の巣もなく快適に進みます。


 後半にある難しい下り。


 今日も結構難しいラインでした。

 しばらく走ると池。


 街の喧騒から隔離されたような静かさ。(隣でファミリーBBQはしてましたが)風もあり、木の陰にいると涼しくて、1時間近くのんびりしてしまいました。

 自転車で小一時間走ればこんな場所に来れる京都って良いですね。


 集合写真を撮影して、来た道を戻ります。









 短い距離だったので早く終了したんですが、空模様が怪しくなって来たので本日はオプション無で終了。

 帰ってビールのんで昼寝も楽しかったです。

 来月はレベルCでの開催です。でもそんなに過酷なコースでもないですし、途中で補給もできますし、離脱もOK。たくさんの人の参加をお待ちしています。


ロード練

2014-07-16 | トレーニング
 本日も、暇だったのでMTBでロード練習。

 コースは、福王子-中川-京見峠。

 暑さのため、最初は心拍が思うように上がらず180程度で苦しかったが御経坂峠を越える頃には普通になり、その後は前回より重めのギヤで走るように心掛けました。

 
 ボトルの水が無くなったので補給。

 タイムは前回と同じ1時間22分

 平均心拍数:157
 最大心拍数:194

TIOGA Summer Carnival in Kutsuki

2014-07-14 | ツーリング
 本日は、『TIOGA Summer Carnival in Kutsuki』へ計測の仕事で参加してきました。

 昨日は、コースメンテや会場設営を行い、その後は主催者の八代さん宅へ移動し、楽しく前夜祭。


 開始がお子様タイムだったので終了も22時でした。

 さて本日は・・・雨。

 週間予報では、晴れだったのに日が近づくにつれ予報より早まったようです。

 計測の準備をして、ボ~ッとしてたら、ヒルクライムが始まるとのこと。オープン参加なんでちょっと参加することにしました。


 スタート15分前くらいに決めたんで、着替えてMTBを車から降ろし、エア圧を1kg程度に落としてさあスタート。
 下の矢印で進み、上の矢印がゴールになります。

 二人に先行されるも中盤で足を着いて終了。このヒルクライムは、足を着いた時点で終了というルールになっています。

 中盤でリアのグリップが怪しくなってきました。直登は無理そうなんで左に斜行で難を逃れましたが、グリップ回復が望めずどんどんコースの端が近づきますが何とか右へターンができその後は苦しいですがグリップも良く直登できます。

 右を見ると電動アシストバイクが・・・ライダー曰く「片手ハンドルでも大丈夫」まあ賞典外なんで良いですが、ちょっとイラッと!

 ゴール直前は傾斜が緩くなってちょっとペースを上げてゴール!

 振り返る余裕も無かったのですが、後ろを見るとかなり離れて一人。そして小学生がもう一人。結局3人しかゴールできませんでした。

 さあ、その後は計測です。


 定刻12時にスタート。

 娘が来なかったので私が娘の代わりなんですが、結構難しい仕事ですね。

 計測して、1時間おきに途中結果を印刷とWebにアップ。娘の偉大さに改めてびっくりでした。

 今回から、ビデオ録画を導入してみました。

 2分間隔で動画ファイルを作成するのですが、導入初回にして威力を発揮。

 BIBプレートが見えない状態のライダーがいたんですが、ビデオからヘルメット、ジャージ、MTBの色をアナウンスし、BIBNoが判明しました。

 いつもはライダーとして参加ですが、今回初めて主催者側としての参加でした。両方の立場で参加して初めて感じたこと。いままでの考えを改めさせられたこと。いろいろと思うこと、考えさせられることがあり、本当によい経験になった1日でした。

 参加いただいた方、そしていろいろと教えていただいたボランティアの方。ありがとうございました。

今日もMTBロード練

2014-07-06 | トレーニング
 今日も仕事が無かったので10時半頃から練習です。

 コースは京見峠-笠峠(トンネル)-栗尾峠-深見峠-佐々里峠-花背峠の100kmちょいにしました。

 前回役立たずだったスピードメーターと心拍計は今回は正常に動作しています。GPSも持っていくことにしました。

 京見峠は、新しく道ができているので距離は短くなっている分勾配はきつくなっていますね。



 栗尾峠は、京北トンネルが開通したので、自転車歩行者専用道路となりました。

 写真は、南側ですが峠のピーク手前から専用道になっています。この手前に関電の施設があるためここまでは今までと変わりません。

 先は、左側が歩行者、右側が自転車道になっています。谷川を歩行者道にしたのは景色を楽しんでもらおうということでしょうね。


 以前から看板だけあった展望台は立派になっていました。

 赤橋の道の駅までノンストップで走り、1時間45分で到着。ここで草餅3個を食べて16分停止で走りだします。


 かやぶきの里で一応写真を撮影。

 佐々里峠に差し掛かったあたりから予想より早く雨がポツポツ。

 気分転換にコブシ大の落石した石を10個ほど道路から取り除きながら走りやっとピークに到着。この頃には結構降ってきました。

 ここから大布施のJAまで下り基調ですが、峠の下りで体が冷えてしまったようで、ペースが上がらずJAに到着。ここで補給して花背峠を目指します。

 上りになっても体が温まらず辛い走り。補給を少な目にしているのも原因と思いますがハンガーノックになるほどじゃないのでこのまま峠に到着。


 この写真を撮ったばかりに車4台に先行され、ノロノロと花背をくだり更に強くなった雨に打たれて自宅に到着。

 補給少な目、休憩少な目の良い練習でした。

 走行距離 108km
 走行時間 4時間57分(23分停止)
 平均速度 21.8km/h(23.6km/h)

 今回は休憩が2回でしたが、以前だと周山、赤橋、かやぶきの里、大布施と休憩してました。

 ブルべだと80kmノンストップとか普通にありますから、なれてしまったようですね。
 

MTBでロード練

2014-07-04 | トレーニング
 本日は、早く仕事が終わったので久しぶりに練習に行きました。

 行先は、MTBで福王子から中川、京見峠。ロード練なんでこれまた久しぶりに心拍計でも着けようかと手に取ると、ディスプレイの反応がありません。

 仕方ないので15時半に出発するも、スピードメータも反応無。やれやれ。

 このコースは本当に久しぶりなんで、ペース配分も分からずとりあえず全開で走ります。

 立命の小山を頑張って越え、高尾病院を過ぎて上りに入ったころにはもうヘロヘロです。

 いったい自分がどれくらいのペースなのか分かりませんが、何とか御経坂峠も越えてやっと下り。その後はちょっとペースを落として中川の集落へ。この辺りで右脹脛が攣りそうです。頑張りすぎですね。

 杉坂からの裏京見も頑張り、ダーッと下って家へ到着。

 32km、1時間22分でした。


 写真は、心拍計の電池交換の図。

 練習には、パートナーやペースが分かる装置が必要ですね。