TVを上手に活用

わ・た・し地方は　はっきりしない天気が続いています


　温かくなるといっても　なんとなく肌寒い



明日からまた寒くなるとか・・


　気象自体が　ずっとおかしくなっているので

仕方ないのかな・・



それでも　犬の散歩で　梅の花がさいているのを見つけたり

　花粉も鼻に感じたり


確実に　春はやってきている



　最近　私の悩みに答えてくれるかのように　TVで

精神的な事についての特集をやっていて

　とても有り難い


もちろん　私の為にやってくれているわけではないのですが


　あさイチでは　４０歳を過ぎたら　副交感神経の減少による便秘について

副交感神経を活性化するには

　５秒息を吸って　10秒かけて口からゆっくり吐くというのを

朝夕　3分ずつくらい　あまり無理せず行うというのを紹介していました


　勘定してみると　だいたい　１０～１５回くらいでいいようです


両手は　お腹を意識する為に　　お腹に添えます


　この呼吸法は　パニック障害にも有効という結果がでているそうです


また、テレ朝のみんなの家庭の医学では

　扁桃体という脳の組織が長期のストレスで暴走することによる不眠を紹介し


長期ストレスを緩和させる「認知行動療法」を紹介


　娘も、中学の時、パニックの発作で過呼吸をおこした事があり

娘の症状に　上記の両方が　関係していると思われるので



　これから　色々　試して

少しでも　感情を上手に処理できるようにしてあげたいと思っています



　TVで、結構いろんな知識を得る事ができるのは

本当にありがたい事です


　まるで　ゼミをとってる気分

生涯学習をさせてもらっています


　TVさん　ありがとう