みなさん、こんばんは、ワタクシです。
Wii fitダイエットを始めて早１ヵ月経ちました。
そこで結果報告です。といってもちょくちょく話題にしていたからあんまり結果を聞いても驚かないかもね。
結果は４．５キロ減。具体的に言えば７５キロから７０．５キロになったということです。
もっと具体的に言えば生後２ヵ月の赤ちゃんが一人分減ったということですね。え、わかりませんか、そうですか。
まぁつまり、ワタクシの言いたいことはダイエットに成功しているということです。
肥満だった身体もついに標準体型の域に達することができました。
Wii fitは間違いなく効果があります！これは断言できます。
ではでは、つぎにワタクシがどうWii fitダイエットを行ったか報告しましょう。
ワタクシの購入したWii fitプラスは一日のトレーニングで目標とする消費カロリーの設定ができるのでいろいろ試作した結果、ご飯中盛り一杯分に相当する250kcalを設定。
毎日それをクリアするべく選んだトレーニングが”ながらジョギング”でした。
コースは10分、20分、30分とあるのですが、10分だと物足りず、30分だと運動不足の身体にはこたえます。
そこで中をとって20分を選んでみると、これがちょうどいい長さ。
しかも、ボードも使わないし、走り出したら画面を変えてもいいので好きなドラマやアニメを見ながらいつの間にか運動ができているというところがとても魅力的でした。
一回でだいたい125kcalくらい消費するので、20分を二回するだけで目標達成なんてこともあります。
トレーニング自体が１時間に収まるので時間のないときでも意外にできるんです。
ということで一日につき”ながらジョギング”の20分コースを２セット、後は”ゴルフレッスン”などのトレーニングで250kcalを超えるまで運動と、これを毎日自分に課しました。
最初のうちはジョギングはけっこうしんどいんですが、慣れてくれば身体はジョギングしながら（といっても足踏み運動なんですけどね）、頭はドラマに集中できるようになります。
ところで、Wii fit以外で注意したことについても報告しておくと、やっぱり食事です。
決して食べないということではなく、間食をしない、飲料も水、お茶、ノンカロリー系にする、でも朝食はしっかりとる。夕食はあまり遅くとらず、腹八分目を心がける。
ということに注意していました。
朝食は抜くと日々の生活がしんどくなるのでできるだけちゃんととった方がいいと思います。
ちなみに昼はほぼ抜いてます。まぁ食べる時間がないのですけどね。これはちょっと問題かな？とも思っています。
まぁこういうことに注意しているとWii fitをやっているからか自然にカロリーに対して敏感になります。
「これを食べるとながらジョギング○○分に相当するなぁ」とか考えてこれるようになるともう十分”Wii fit脳”になっていますのでカロリーの過剰摂取は避けられるでしょう。
でも大人には飲み会とかあるからちょっと困りますね～。これについてはワタクシ、まだまだ研究中なんで誰かいいアドバイスください。
というところが今回の報告でマンネン。
え？７０．５キロってデブじゃんって？
あぁ、そうさ、まだまだお腹もプルプルしているさ！
だからまだまだダイエットは続くのさ！
目標は６５キロ！
まだまだこれから頑張っていくぜ！
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