15分集中ノートワーク。

【頭の中のごちゃごちゃを断捨離して、整理整頓するような】

私だけじゃなく古今東西多くの人がプロ・アマ問わずおすすめしている

「書くことで頭や心をすっきりさせる」

方法は、語り継がれているだけあって効果抜群！

だと私は思ってます。

過去記事でもすすめています。
　　↓
・おすすめ！お掃除ノートのやり方。

去年の９月からつけている３年日記も似たようなものですが、保存を前提にしているのでここまでクリーンアップに特化してはいないと思う。

自分が・あるいは未来の誰かが読んだときに少しは役に立つように社会的な出来事を記録することも多いですし。

昨日パラパラしてたら１１月の日記に

「新規感染者５００人超えだって…いったいどうなっちゃうの」

という意味のことが書いてあって

「５００人どころか、今なんてアータ！！！」

と脳内で某大統領夫人が叫んだ気がした

さて…そんなわけで。

最近じゃ世界中大荒れだし、身近な世界（エライ人々の庶民への仕打ち）も

「どうしてそれをやっちゃうの？！

　なんでそんなに情がないの？！！」

と悲しいことだらけで、こんなときこそノートに本音を吐き出して落ち着くべきなんだけど

「ごめん、それやる元気今ない…」

状態になってしまっていました。

それでも一向に良くならない現実を見るうちに

「書いてみよう」

と思えたので、１５分タイマーかけて書いてみましたよ。

いやー毎度毎度思うけど書き出すと止まらないのがノートです（笑）。

頭から心からワーッと言葉があふれだしてくるので文字が大変雑に…スピードに手書きがついていけないとこうなっちゃうね。

（何日かこなして頭と心がすっきりするとだんだん書くスピードも落ちて、そこそこ綺麗な文字を書けるようになる）

思い・想い・感情・反応・思考に言葉を与えてノートに書き出していくと、なんだか

「成仏していく」

気がする。

なぜかな？

そしてちょっとスッキリ。

やっぱりノートワークは私に必要なものなんだなと再確認いたしました。

１５分でもまあまあ長かったので、３分～５分でもいいくらいかもしれない。

こんな状況だからこそやった方がいいんだな。

１日３分でいいから、ぜひ続けたい。

忘れたら…また再開すればいいさ

この辛く不安定な日々に心をやられちゃってる人に試してほしいセルフ・ワーク（ヒーリング？）です。










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