第６回大阪マラソンの参加申し込みが今日で締め切られた
最終日になったが今朝、エントリーを済ませた...
体調と走力を思うととても参加できる状況ではないが
“フルマラソンを走りたい”という夢は捨てていない
申し込みだけでもしておきたかった！
第２回、第３回の距離の短いチャレンジランは走ったが
４回、去年の５回は椎間板ヘルニアでランは中止
その間、すっかり体力、走力ともに落ちてしまった
それでも走りたいのは
沿道のものすごい声援の中を走っている姿
“やった！”と両手をあげてゴールしているイメージが
消えないからなんだ
現状とイメージのギャップはあまりに大きいが
諦めたらおしまいだから気持ちを切らしたくない
ランニングのランさんにとっては「夢のキップ」なんだ
大会は１０月３０日（日）
３２，０００人
抽選結果の発表は６月になるらしい。
(今日の一枚・スロージョギング)4月24日のフェイスブックから
心配していた雨も上がり朝から青空が広がるご近所の緑地公園へ
スロージョギングクラブの練習会にでかけた
今日も走った経験がないという人がFBを見て参加してきた
いきなりランニングは無理、スロージョギングならできそう
参加してくる人はみんな運動不足を解消して体を整えたい！
という共通の課題をもっているのでやる気、走る気まんまん！
軽くストレッチをして季節の花が咲き乱れる公園内のコースを
それぞれのスロージョギングで走る
たけのこが顔を出している竹林の坂を上り下りするのは面白い
木々の緑の下を吹き抜ける春風にすっかり癒されながら
４kmのコースをみんな完走した
初参加で初走りの人もおしゃべりしながらちゃんと完走！
ほんとうに不思議、これがスロージョギングの魅力なんだ
初心者がひとりで４kmはなかなか走れない
やっぱり仲間がいるから楽しく走れる
この間、たった1時間弱、これで練習会は終了
楽しかった！というひとことがお世話役としてほっとする
半年で体が変わっていくのだから収穫を楽しみに続けてほしい
いまの一歩が１０年後に望む体をつくる
もし運動をやめたら完璧な後期高齢者の老人になってしまう
友達もいろいろだが運動をする友は絶対に必要なんだ
来月は２１日(土)１０時から
スロージョギングの創始者、田中宏暁先生のイベントが
服部陸上競技場であるのでそちらに合流することにした
興味のある方はご参加いただきたい
６月以降の練習会は、毎月第４日曜日の午前１０時から
ご参加を歓迎します。
大阪に続いて、また、無謀にも神戸マラソン２０１５に
エントリーした
開催は１１月１５日だが
いまは歩くのもままならないのに
それでも「夢」は諦めたらいけないんだ
夢が腰を治してくれるかもしれないとその一念で。
今日も朝からすばらしい天気に恵まれて気分もわくわく
お世話をしているスロージョギングクラブの練習会で
午前１０時に服部緑地の陸上競技場前に集合した
日曜日とあってランニングする人の姿が目立って多いが...
歩く速さで走るスロージョギングは人の目をひきつける
消費カロリーはスロージョギングもランニングも同じだから
ゆっくり走ったほうが楽でいい
さらに消費カロリーはウォーキングの約２倍で
（ウォーキングとスロージョギング後のカロリー数で明白）
同じ速さで同じ距離、例えば時速５Ｋで歩くより時速５Ｋで
スロージョギングしたほうが約２倍の脂肪を減らす
足腰を中心に体力（筋力）アップになり基礎代謝も上がる
さらに減量効果があり健康的ダイエットには最適と思う
メンバーのみなさんもすっかりスリムになっている
といってダイエット目的のみですすめるつもりはない
高齢者でも簡単に走れるようになるスロージョギングは
いま静かなブームになって海外にまで広まっているそうだ
（ニュージーランドのオークランド工科大学に客員教授で
赴かれている古宮先生もスロージョギングをされている）
先月、そのスロージョギング指導者の認定を受けるために
広島県福山市で開催された資格試験を受けてきた
実技、筆記試験の結果は運よく合格！
経験歴がまる２年で認定書をいただいた
これからはウォーキングにスロージョギングをコラボして
健康的に体力づくりをしたいという人、とくにシニア層に
役立ちたいと思っている
ただウォーキングとスロージョギングとでは違いがあり
ウォーキング育ちの自分には「着地」と「歩幅」の二点で
油断すると混乱してしまうことがある。
それでも後期高齢者になって新しい活動舞台にしたい
のでプログラムを構成して公開していくつもりだ。
１０月２５日に開催される第五回大阪マラソンにエントリーした
痛めている椎間板ヘルニアは完治しておらずマラソンどころではない
スロージョギングがやっとの段階だから無謀なことはわかっている
３年前に７５歳にはフルマラソンを走る！と公言して昨年の夏まで
練習を続けてきたのだからここであきらめるわけにはいかない
フルマラソンでゴールしているイメージはすでに出来上がっている
それを思うとわくわくしてひとり盛り上がる
あきらめてエントリーをやめればその時点でわくわく感を失ってしまう
「夢」リストの一番に入れているフルマラソンを外すわけにはいかない
６日にエントリー受付が始まり翌７日には募集の３万人を超えたそうだ
来月８日の締め切り日には大変なエントリー数になっているんだろう
抽選に当たることが出場の前提で６月になるがそれを待つ間も楽しい
マラソン（ランニング）熱はもはや一過性のものではなくなった
健康ブームにものって全国的に市民ランナーが増え続けている
沿道の人とランナーとがつくる独特の高揚感と一体感がたまらないんだ。
６７００人参加の第五回淀川国際ハーフマラソンの１０ｋｍを完走した
去年の８月に酷暑の大阪城１０ｋｍレースを走って以来７ケ月ぶりだ
９月初旬に椎間板ヘルニアを患い歩行困難になったときも
もう一度、マラソン大会に出たい！
とその気持ちを持ち続けてリハビリに専念してやっと今日の日を迎えた...
医者に相談すれば待ちなさい！といわれるのはわかっている
練習はしていない、かろうじて先週からスロージョギングを始めたばかり
まず３ｋｍを走って様子をみて、大丈夫なら５ｋｍ、そこまで行けたら
１０ｋｍの完走を目指すことにしてレースに入った
最後尾でスタートしたので抜かれることはない
制限時間があるのでｋｍ８分のスロージョギングで走った
５ｋｍをちょうど４０分で通過、８分ペースで給水所で休憩して
１００ｍほど歩いたが無事に完走した
金沢から来たという男性が勇気をもらったと握手してくれた
ランニングは魔物、あの楽しさは表現のしようがない
広い空、吹き抜けていく風、一歩一歩、大地から伝わる
エネルギーと応援してくれる人からもらう暖かい声援がたまらない
久しぶりにあのマラソン大会独特の雰囲気を味わい酔ってしまった！
腰痛のことは忘れてそこにいるだけで元気になった！
３年前に７５歳中にフルマラソンを完走する！
と目標にした７５歳があと２３日でやってくる
腰が完治したわけではないし手術をすすめられた二度目のヘルニアは
正直なところ怖い、復活したわけではない
ウォーキングとスロージョギングとで落とした体力を取り戻したい
まだまだ走れる体力はある、気力もある、そして夢もある・・・
元気な今、しっかりと先を見据えて、日々、少しずつでも鍛錬して
元気ではつらつとした格好いい高齢者でいたい
寝たきりやボケや不格好な爺になりたくないんだ
走れたのも相棒をはじめ大勢の人たちのおかげ感謝するばかりだ
すばらしい春の感動の一日をありがとう。
あすの淀川国際ハーフマラソン１０キロコースにでるか
どうするか・・・
結論は明日の朝
最終的には現地に行ってからになりそう
とにかく現地へは行くことにしている
出るにしても万一を考えて
相棒が同行することの段取りはできた
天気はよさそうだから走りやすいはず
出られなくても
皆の走りをみるだけでも元気がもらえる
応援も楽しい
わくわく感がリフレッシュになる。
２１日の淀川国際ハーフマラソン大会の１０キロコースに
申し込みをしているが腰の状態が完全ではないので
最終的にどうするか？
腰が怖いので１０キロ走れる自信はない・・・
走れるところまでスロージョギングはできないか？
昨夜、ナイト・スロージョグで３キロ走ってみた
まさに歩くスピードで
今日もさして違和感が残っていないので
５キロくらいは走れるかもしれない
今夜も２キロくらい走ってみようかと思っていたら
強い雨になった
多分、やめとけ！
というサインかもしれない
明日、天気がよければ３キロのスロジョグして
あとは２１日の様子次第かなあと思う
専門家はすすめない、のひとことだ
あきらめが悪いんかなあ
半分は歩いても制限時間内に行けるけど
それじゃ走る意味がない。
１４日は福山、１５日は福岡と久しぶりに遠征してきた
１４日の福山はスロージョギングベーシック資格認定の
試験を受けるために行った
「スロージョギング」は２００９年にNHKためしてガッテンで
紹介されてから大反響が続き昨年は受けたい授業で第二位だった...
いまでは海外まで波及し来年は英訳の本も出版されるらしい
「歩くスピードで走るだけ」で
ウォーキングの１．７倍のエネルギーを消費し生活習慣病の予防や
メタボ改善、減量効果、脳の活性化や筋力アップにも効果が
あるというので走ったことのない人や運動の苦手な人までが
簡単に走れるスロージョギングを始めて広がっているらしい
協会では間違った指導をして事故があってならないと
指導者を養成するために去年から認定講座を始めた
「緑地スロージョギングクラブ」を立ち上げて月々、練習会を
開催しているので資格をとっておきたいと思って受験した
参加者は全国から県などのレクリェション関連の人が多かった
理論、実技を終えて認定試験、結果はもちろんわからないが
心肺蘇生とか安全に関する内容は素人の自分には難し過ぎた
午後からの実技指導では結構な時間をスロージョギングしたので
その体のまま翌日の福岡へ行くことになった
１００歳まで生きたいというのが夢だが
まず１０年後の８５歳を目標にして
人の世話にならず（迷惑をかけず）
生き生きと動いている自分をイメージ化しているので
体力づくりを最優先に考えている。
寒い寒いと言っている間に日曜日はもう３月だ
今朝もしっかりひと駅を歩いた
わずか２㎞だが２月から急がない限り歩いている
その程度の歩力だから明らかに無謀なのに
３月２１日に開催される
淀川国際ハーフマラソンの１０ｋｍにエントリーした
走れるわけがないが
気持ちを切らしたくない
走っているイメージだけは持ち続けたい
エントリー料金はもったいないが
もしかして
脳はそのイメージ通りに元気にしてくれるかもしれない
いつまでも体を休ませているわけにはいかない
土曜日には天気さえよければ歩きに行きたい
体にも春を来させたいんだ。
東京マラソンをテレビで観戦した
実はこの大会に応募していたが抽選で落ちた(9月)
大阪マラソンか東京マラソンを走るのが夢なので
関心はトップランナーのレース光景ではなくて
参加者36000人の大半を占める市民ランナーだ
見ているとやっぱり走りたい
午後からお世話をしている緑地スロージョギングクラブの
2月練習会を近所の服部緑地で開催した
あいにくの雨模様と他の行事が重なり参加者は少なかったが
いつもの定例コースを楽しく走った
コースにきつい上りがあり途中で歩いてしまった
腰痛で走れなかった6ケ月のブランクはやっぱり大きい
表面的には変わって見えなくても足腰の老化は進んでいる
60代半ばの男性のHさんと女性のMさんの走りが際立っていい
二人とも早朝ランニングを毎日続けているからだ
シニアの体力は年齢ではない
運動をしている人としていない人とは動き(体力)が違う
小さな積み重ねが10年後は大きな差になってくる
しばらくはウォーキングと自宅でできるストレッチを続けて
走れる筋力を取り戻したい
75歳でフルマラソンを完走するという３年前に決めた目標は
腰の完治が先決だが年齢は別にしても完走は諦めていない。
午後２時に近所の部緑地公園内にある陸上競技場前に
お世話をしている緑地スロージョギングクラブの
練習会に参加する８人のメンバーが集まった
好天に無風、大寒なのに暖かくてランニングには絶好!
腰痛のためにしばらく見学を続けてきたが思い切って
みんなに交じって走ってみた
走れる・・・・
といってもスロージョギングは歩くスピードで走るので
途中で歩きを交えながらでも遅れることはないんだ
３．６ｋｍを４０分、時速５．３ｋｍで走った
もしこの条件をウォーキングをしたら汗はでない
ところが汗がかなり出るんだ
初参加のMさんも驚いていた
ここ数年は元旦に大阪城公園で初ランをしてきたが
今年は今日が初ランの日になった
これから少しずつスロージョギングを始めたい
*スロージョギングに関心あれば練習会に歓迎します
２３日開催の神戸マラソンの受付が始まった
せっかくクオーターマラソンに当選していたのに
腰痛のため棄権することにしたので手続きも兼ね
三宮からポートアイランドの会場まで出かけた
電話で用件の棄権は済むことだが
どうしても会場と雰囲気を味わっておきたかった
今年は棄権するが来年は再びチャレンジしたい
その気持ちを忘れないためだ
会場は大勢の参加者がきて盛り上がっていた
無念さが募るので手続きだけして戻ってきた
プログラムには名前がちゃんとあったよ
このゼッケンはコースを走れないんだ
ということでマラソンは棄権する
少しずつ歩けるようになってきたので
リハビリを兼ねて紅葉ウォークも考えた
しかし明日２２日から２４日までの三日間を
新たなチャレンジのためにセミナーに参加する
大阪ではなかなかチャンスのないセミナーだ
その気になっている時こそがチャンスだから
キャリアアップのためにアタックしてくる。
腰痛が和らいできて徐々に歩けるようになったきた
昨日は映画、食事のあと梅田から本町まで御堂筋を
地下鉄二駅をゆっくり歩いた
今日はお世話をしているスロージョギングクラブの
月例練習会(例会)で隣の緑地公園へ行った
自分は走ることはできないから先月同様に応援団だ
去年の９月に結成したスロージョギングクラブも
毎月欠かさず練習会を続けてきて１年が過ぎた
成果は間違いなく出てきている
メンバーのWさんは淀川市民マラソンでハーフを
会計士のM先生は大阪マラソン(チャレンジコース)
に続き今朝は川西で１０Kイベントを走ってきた
スロージョギングからそこまで走れるようになった
無理しなくてもスロージョグでも走力がつくんだ
なによりも体が絞られてスリムになるのがいい
そのあと公園内をのんびりとリハビリウォークした
痛みがないわけではないが短い距離なら問題はない
焦らず無理せずリハビリウォークに徹したい
まだこんなにきれいなバラが咲いていたよ
息子から孫姫の週一写真便（メール）がきた
めろめろ爺をしている。
エントリーしていた淀川市民マラソンは腰痛で
出られないので忘れることにしていたが・・・
開催日が明日になるとやっぱり気になるね
今日が参加者の受付手続き日になっているので
リハビリウォークを兼ねて会場に行ってみた
受付会場は京阪守口駅から徒歩１５分ほどの
淀川河川敷にあり淀川をはさんで向かい側は
去年まで練習でよく走ったところだ
事情を話して棄権を申し出たら
”体調を整えて来年きてください”
とスタッフが声をかけてくれた
ゼッケンは記念にとっておきたい
お土産は大会のＴシャツ
プログラムに印刷されている名前を見たら
初のフルマラソンに挑戦だったので残念！
・・・走りたいよね
なんとしても復活して
いつかこの市民マラソンを走りたいと思った！
マラソンは禁句！
といいながらだめだな
でもこれくらいの強い気持ちがある限り
復活できると信じている
７５歳までに
フルマラソン完走の夢は諦めない
会場の一角ではマラソンの高橋尚子さんの
イベントが開かれていた
