BCAAジェルを飲んで30kmジョグ

金土日と中3日あいたので、妙な疲労感はほぼ抜けていた。

そういうわけで今日は競馬による処罰の意味合いは特になかったものの、30kmを目標にジョグ・スタート。

序盤は、なんとなくヒザ下の脚を車輪のように回転させる意識をもっていると、想定よりも速めのペースを楽にあっさり計測していて調子に乗ってしまった。最初の10kmを5:15/km前後と、長い距離走るにしては明らかに実力からすると速すぎた。

10kmを過ぎると、脚を回転させているつもりでも、どうもスムースに行かなくなってきてペースは低下。慣れない余計なことをやって無駄に消耗したのだろう、15km以降は5:42/km、5:45/kmと順調に悪化。

虫の知らせなのか？、いつものジェルよりもちょっと高級のBCAA配合のジェルドリンクを今日は携行していて、22kmと27kmで半分ずつ飲んでみた。このおかげで、なんとか20km以降のさらなる落ち込みを防げたかも？　

25kmで5:43/km、30kmで5:40/kmと踏ん張れた。今後は今回のBCAAジェルを長い距離ジョグるときの必需品にしたい。

本日30.2km（5:32/km）。11月合計232.92km。