土日は走らず中2日で朝ジョグ。
japan4を履いて後での抜け具合を確かめようとスタートしたら、腰の上に上半身が（自分としては）理想的な位置に乗ってるイメージがして、前傾して脚を回す体の動きが苦もなく出来た。最近はこれがしっくり出来なくて、フォームがバラバラに感じられていたので、中2日の休養十分+お気に入りのjapan4の履き心地のおかげをありがたく思った。
と同時に、昨夜のNHKBSの「ランスマ倶楽部」の駅伝企画で渋井陽子さんが5kmをカッコよく激走していたフォームを脳内再生し、少しでもイメージを近づけるようにしてみたらペースも上がった。渋井陽子大明神効果だと考えられる。
想定よりも速くジョグってしまったため、（こりゃもたん・・・と）一度6km過ぎたところでガーミンを止め、息が完全に整う前にあらためてスタートし直して5km。この5kmの方は、後での抜けを意識しするフォームに変えて平均ピッチが178と上昇（歩幅は3センチ減）。そのラスト1kmもう一度頑張ってペースアップしたら、ガーミンのデータのZONE5が94%なんぞに上がった。これ、心肺を追い込めた・・・ということなのか？
6kmと5kmのインターバル走っぽいことをした・・・ことになるのかはさておき、そのあとは惰性で1kmジョグって帰宅。今日はなかなか良いジョグが出来た気分。渋井陽子さんのおかげだろう（彼女にケツをしばかれながら走ったら、フルマラソンの自己ベストを大幅更新出来そうな気もする）。
「ジョグってんじゃねーよ」と言われたい。
01 5:17
02 5:08
03 5:16
04 4:55
05 4:44
06 4:37
（15秒ほどウォーキング）
01 4:50
02 5:09
03 5:08
04 5:01
05 4:50
（1分ほどウォーキング）
01 5:03
6.16km（4:59/km）+5.15km（5:00/km）+1.03km（5:03/km）
本日合計12.34km
1月合計151.27km
japan4を履いて後での抜け具合を確かめようとスタートしたら、腰の上に上半身が（自分としては）理想的な位置に乗ってるイメージがして、前傾して脚を回す体の動きが苦もなく出来た。最近はこれがしっくり出来なくて、フォームがバラバラに感じられていたので、中2日の休養十分+お気に入りのjapan4の履き心地のおかげをありがたく思った。
と同時に、昨夜のNHKBSの「ランスマ倶楽部」の駅伝企画で渋井陽子さんが5kmをカッコよく激走していたフォームを脳内再生し、少しでもイメージを近づけるようにしてみたらペースも上がった。渋井陽子大明神効果だと考えられる。
想定よりも速くジョグってしまったため、（こりゃもたん・・・と）一度6km過ぎたところでガーミンを止め、息が完全に整う前にあらためてスタートし直して5km。この5kmの方は、後での抜けを意識しするフォームに変えて平均ピッチが178と上昇（歩幅は3センチ減）。そのラスト1kmもう一度頑張ってペースアップしたら、ガーミンのデータのZONE5が94%なんぞに上がった。これ、心肺を追い込めた・・・ということなのか？
6kmと5kmのインターバル走っぽいことをした・・・ことになるのかはさておき、そのあとは惰性で1kmジョグって帰宅。今日はなかなか良いジョグが出来た気分。渋井陽子さんのおかげだろう（彼女にケツをしばかれながら走ったら、フルマラソンの自己ベストを大幅更新出来そうな気もする）。
「ジョグってんじゃねーよ」と言われたい。
01 5:17
02 5:08
03 5:16
04 4:55
05 4:44
06 4:37
（15秒ほどウォーキング）
01 4:50
02 5:09
03 5:08
04 5:01
05 4:50
（1分ほどウォーキング）
01 5:03
6.16km（4:59/km）+5.15km（5:00/km）+1.03km（5:03/km）
本日合計12.34km
1月合計151.27km
