5:20/km前後で巡航ジョグ・ピッチ170（adidas・japan4）

前回のジョグ（12日）の際に履いたシューズ（New Balance）が心地よくて、良いイメージに浸ったまま何となく中二日過ぎ、さらにもう一日経ち・・・。

さすがに今日は体を動かさねばとお気に入りシューズの序列第3位のadidas・japan4を履いてスタート。

年が明けてしばらくすると微量に花粉の飛散が始まり（房総方面は早い）、それに伴い体内各所が浮腫んできて、サイズ感キツめの靴は履けなくなってくる。2足持っているjapan4の小さめサイズを浮腫みが取れる暑い時期には履くことにしているが、アレルギーモードに入っていないためまだ履ける。ラッキー。

動き出してすぐに体の前に壁が作れて、心持ち前傾気味の姿勢がたぶんばっちり決まっている気分。少なくとも重心が後ろめに行かないので、最初のラップから5:30/kmが切れた（乗り込めないタイプのシューズだと、1km目のラップは5:40/km前後がお約束）。

そのまま5:20/km前後で巡航し、ラスト1kmだけ少々頑張って終了。

2年くらい前までは、寒い時期であればこのくらいのペースなら余裕だったけれども、今では5:20/km前後の維持でさえそれなりの頑張りが求められる。しかも良い数字が出せるはずのjapan4でこれだもの、他の厚底系もっさりシューズだと5:30/km前後がやっと（下手したらサブ4ペースギリギリ）。

今日の平均ピッチは目標にしている170。やはりjapan4は脚が回ってくれる。のんべんだらり～んとピッチ165以下でここ数年ジョグってばかりいたから、ダラけた動きが染み付いてしまっているので、とりあえずは平均ピッチ170前後を習慣化させること！、なのだろう。少しでもマシな状態になるには（理想は180とかいうけれど、それは夢のまた夢）。

まずはこの「負荷」に馴れることですな。

10.15km（5:18/km）adidas・japan4
12月合計 61.97km