睡眠時間について

人が毎日することの１つに、睡眠があります

今日は、これについて少々ご説明してみます。

でも・・

あれ？睡眠の話って、このブログで過去にしたことがあるような～？と思い、検索してみましたところ、
２０１１年の１０月に「睡眠の重要性」として、4回に渡り投稿していました。
12年前でしたね



まず、睡眠時間は何時間とるのが良いのか？

ということについては、

〇時間が正解

というのは、ありません。

大切なのは、時間の長短ではなく、睡眠の質だからです。


現実として、睡眠時間は、

毎日２～３時間で大丈夫

という人と、

毎日８時間は寝たい

という人がいますよね。

食事と同じで個人差もありますから、無理をせず、自分に合った睡眠時間を確保することが大切です。

あと、その人の年齢も大きく関係しています。

ただ、成人以上の方であれば、９時間以上の睡眠は不要です

過眠は、うつ病発症リスクが上がりますから。

でも、たま～になら、大丈夫です