箕面の北端 止々呂美(とどろみ)日記                        ~止々呂美(とどろみ)日記~

私の地元 止々呂美(とどろみ)の四季を写真とともにお届けします。
野菜作りや地元朝市の様子、趣味や私事余談も…

健康維持へ 30分~45分の投資 ウオーキングの開始

2024年05月01日 05時40分34秒 | 健康
          
(本文・写真は、無断使用・転載禁止)

こんにちは 止々呂美(とどろみ)日記です。

昨日は雨が降ったり止んだり、今日もぐずつきそうな天気予報
思うように畑仕事が進みません
みなさまの日々はいかがですか

つくづく思ったのが足腰の衰え
歩けなくなったら旅行も行けないし
美味しいものも食べられないし
まして畑仕事も満足に出来なくなってしまう

人と出合わない場所 ここを歩きます


まずは少し大股で

新名神が見えるところまで
胸を張って歩きます


新名神の下をくぐり抜け


トンネルからの湧き水が吹き出しています
しっかりと手を振って歩きます


4月下旬にはナニワイバラを眺めます


往復で1300歩ほど 15分
朝 畑に行く前にまずは歩き

午後も 畑に行く前に歩き
1日2回なら
およそ30分 2600歩ほどになる
丁度いい 

途中きついS字カーブ 急な上り坂があり息切れがします


4月3~4日に靖国神社を参拝旅行
雨の小田原城を下るとき、膝がガクガク 崩れそうになりました

これではアカン 足腰が相当弱っとる
何とかせねば…

で、始めたのが
4月5日から「無理せず続けられるウオーキングの開始」
旅行から帰った翌日から始めました

只今のところ三日坊主ではなく一ヶ月続いています
週に4~5日は続けられそうです

優先順位の第1位は
紛れもなく健康維持

しっかり胸を張り
大股で
腕を振って歩きます


幸い誰とも会いません

朝の我流体操が15分
1回のウオーキングが15分
2回なら30分

1日30分から45分
何よりも優先すべき健康
45分の投資を始めました

それではまた

(再掲)
雨の日は何チャラカンチャラと整理、手帳のメモを眺めていた……

いやぁ~ 驚きましたよ、Tさんは88才。
病院の薬なども飲んでいないと…。

3月23日 地元のとある福祉関係の総会を開きました。
例年は夜7時からでしたが、夜は出にくいという声が多く、
今年はこんな風にしました。

午前11時30分から12時 総会
12時~13時15分 お弁当&歓談 缶ビールあり

会議などは2時間以内に終わるというのが、私の獲得目標の一つでありまして、
片付けも含丁度丁度そのようになりました。

会員18人中16人が出席ですから、9割の出席率です。

私、みなさんに余計なことをお聞きしました。
「この中に病院の薬を飲んでいないという人はいますか?」

3人手が上がりました、男性2人(88才 79才?) 女性1人(71才?)

Tさん88才 見た目どう見ても88才には見えません。
聞けば自家栽培のウコン 粉末にしてず~つと飲んでいる
ニンニクも作り、黒にニクにしていると…。

そう言えばTさんの野菜作り 何しろ小まめ 手を抜かない
そこが大事なところでしょうか。

で、私が思うに健康の秘訣は、
1 ウコンやニンニクのように身体にいいと信じたものを続けること。
2 物事何でも「手を抜かない」こと。

これが大事じゃないかと思うんですが…。

私、ウコンは栽培していませんが、我が健康の命綱
ニンニク
人参
玉ネギ
手を抜かず栽培します、身体にいいと信じて食べ続けます。

いいものいが収穫出来れば、止々呂美ふれあい朝市にも出荷します。

88才といえば、私との年の差は16才
上手くいけば16年先もあのような姿でいられる?
…かもしれません?

(追伸)
今まで気づかなかったが…
Gooブログ 最後の方に この(私)ブログの人気記事が表示され、
キーワードか何かで検索された回数で決まるのだろうか?
いつも上位なのが、海陽学園のことを書いたブログ。
海陽学園なんて知らない人が多いと思っていたが…。

第1位が…「やっぱりすごかった海陽学園、東京大学に13人が合格
      平成24年(2012年4月11日)
神戸洋菓子店フランツ

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止々呂美(とどろみ)日記

箕面の北端 止々呂美(とどろみ)で自然を満喫 ~四季の野菜作りや地元野菜直売所 朝市の模様など~