５月３１日（土）総合運動公園

天気：晴れ（気温２５℃：９時、３０℃：１１時　ついに真夏日）

コーチ：夜久さん、前澤さん

参加者：１７名

メニュー

　１　up　（夜久さん流のしっかりアップ～名城大学グラウンドへ移動）

　２　流し　１２０ｍ×３本

　３　距離走　（男性２ｋｍ＋１ｋｍ、女性３ｋｍ）

　４　down　（時間走１５分を兼ねて）

∴　気温を見ても分かるとおり、いよいよ暑くなってきましたが、熱射病などに対しては、まずは気持ちの持ち様が大切と佐藤監督からお話がありました。

∴　練習後にあったこと２つ

〈その１〉　修学旅行に行ってきたからと、真希さんたちからお土産を頂きました。考えてみれば先日も東中の男の子たちから頂きました。日進ランニングクラブのことを気にかけてくれているな、とありがたく思うとともに、ちょっと申し訳ないなという気持ちにもなります。貴重なおこづかいですから自分たちのために使ってください。おじさんやおばさんはその気持ちだけで十分うれしいです。それとは反対に、おじさんおばさんが地方の大会に参加していい記録が出た、なんて時には遠慮なくお土産を振舞っていただいて結構です。その時はみんなで改めて喜びを分かち合いましょう！

〈その２〉　夜久さんが明日、南木曽町・妻籠健康マラソンに友人の伴走で参加するそうです。夜久さんのペースで引っ張るのではなく、あくまでランナーの補助として走るので、夜久さんにとってはゆっくり走ることになりますが、相手のペースに合わせての走りや周りに気を遣ったりといつもとは違う大変さがありそうです。先日の小伊勢さんのぎふ清流ハーフマラソンの沿道整備ボランティアといい、こういったいつもと違った関わり方がマラソンに恩返ししているみたいで、いいですね。

明日も総合運動公園で９時スタートです。

夏はまだまだ！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

まだ５月だと言うのに？夏はまだまだ先です。今日は２２人でスタート！

☆UP

☆色々トレーニング（体操、ジャンプ、体幹、腹筋トレーニング、ペアドリルなど）

☆基本ドリル　　８種目×２セット

☆スキップ＆ダッシュ　　20M　４種目×２セット

☆変形ダッシュ　　　20M　４種目×２セット

☆坂道ダッシュ　　　50M×2セット

☆ダウン（最後の挨拶はイブキちゃん）

今日は各地で運動会が開かれているそうです。5月としては以上に高い気温だそうです。熱中症対策は佐藤監督からもお話がありましたが、おかしいと思ったら、早くコーチ等に声がけしてください。また、短距離Tでは北小学校での練習時は、階段ではなく、桜の木の下の木陰にビニルシートを敷いて「休憩場所」にしたいと思います。皆さん、シートの用意をお願いいたします。

５月２５日（日）総合運動公園

天気：晴れ（気温２５℃：１１時　夏日が当たり前）

コーチ：山崎さん

参加者：２６名

メニュー

　１　up

　２　流し　８０ｍ×３本

　３　時間走　４０分（コースは山道限定　夜久さん＋中学生男子、成人男子＋小学生女子代表候補、女子に分かれて）

　４　インターバル　４００ｍ　×　２本

　５　down

∴　練習開始前にジュニアの新井コーチから、昨日行われた小学生の陸上競技会の結果報告がありました。５名もの選手が表彰を受けたとのことです。日ごろの練習の成果がいかんなく発揮されたってところですね。ＮＲＣジュニアとして初の表彰だそうです。本当におめでとうございます。　　　　

∴　時間走の後の４００ｍのため、各自が流しを挟みました。これがなかなかお勧めです。どよんと重く感じた体がシャキッ！まではいかないけどスピード練習向けの体に変身します。結果は？　中学生は６６秒くらい（速っ！）、小伊勢さんが７０秒台（やっぱり速っ！）、管理人は８７秒　十分な変身にはなってません。　　

∴　時間走は当初、男性５０分、女性４０分、小学生３０分と山崎さんは考えていたそうです。これも平均すれば４０分で結果は同じじゃねーの、と笑ってました。　　　・・・正直、男性５０分は厳しいです。

　来週はもう６月。別名、水無月（梅雨で天の水がなくなる月）に入ります。せめて土日は晴れてほしいのですが・・・。５月３１日（土）、６月１日（日）ともに総合運動公園で、９時始まりです。またまた厳しいトレイルがまっているぞ。

梅雨が始まる前にいっぱい走ろう！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

子供会のイベント等の為か、今日は１８名でスタート！

✿UP　　（体操やストレッチ、体幹体操、筋トレもミックス）

✿馬跳び　　（男女に分けて約50Mの連続飛越）

✿小山ドリル　（友達をおんぶして小山のてっぺんまで×２セット）

今日は参加者も少ないし、遊んでしまおう！と思っていましたが、なんと！グラウンドが空いてる！ラッキー予定変更、一杯走ることにしました。

✿観覧席のグルグルラン　　観覧席のスペースを駆け回る×２セット

✿ボールドリル　　（ペアでドリブルパス　バウンドパス各１セット）

✿基本ドリル　　（７種目×２セット）

✿スキップ＆ダッシュ　　（スキップは２種類×２本、ダッシュは３本）

✿インターバルダッシュ　　（約25Mダッシュを連続４回×２セット）

✿お楽しみリレー　30M折り返し×１セット（負け組は全力で100M往復）

✿ダウン

今日は人数も少ない（園児が２名混ざってました）ので、リレーやゲーム（もちろんRunですが）をやろうかなと考えていました（子供達には教えていませんでしたが）。しかし、隣のグラウンドに人が誰もいない！やった～走れるじゃん！　突然、グラウンドに移動して広い場所で沢山走りました。特にインターバルダッシュはみんな初めてだったと思いますので、こんなきつい練習もあるんだと感じていると思います。もうすぐ梅雨の季節になります。雨が降ると、芝生では滑って走りにくいし、グラウンドではドロドロになるし、道路は固くてケガに繋がりやすいので「短距離T]としては練習場所に苦慮します。だから、走れるうちに一杯走りました。

昨日（２４日）は名古屋地区（知多半島、名古屋、瀬戸、日進、長久手等の地域。愛知県を４地区に分けています。）の陸上競技会に１１名が出場し、５名が賞状をゲットしました。日進ランニングクラブ・ジュニアとしては初めての公式戦出場と初入賞という、本当に信じられない結果を頂く事が出来、子供たちは益々モチベーションをあげていくと思いますし、コーチとして今までの頑張りが報われたという思いです。今回から、大会へのエントリー等の事務仕事から、当日の場所取り等、ほとんどの作業ををPTAの方々にやって頂きました。本当にご苦労様でした、そしてこれからも宜しくお願い致します。

大会の結果：　http://sports.geocities.jp/nagoyat_f4/　　　３年以下男女走り幅跳び　小学女子走り幅跳び　４年男女50M　６年女子100Mに参加しています。

５月２４日（土）総合運動公園

天気：晴れ（気温２３℃：１１時）

コーチ：寺澤さん

参加者：１４名（短距離チームは大会に参加して少ない（金コーチを入れて１４名でした。）のは分かりますが長距離チームまでどうして少ないの？）

メニュー

　１　up（総合運動公園でアップの後、名城大学グランドまでジョグ）

　２　流し　１５０ｍ×３本

　３　時間測定　３ｋｍ

　４　時間走　１５分（総合運動公園までジョグの後、各自のペースで）

　５　down

∴　今日も長距離チームに１人ニューフェイスが加わりました。中学校で陸上、高校で女子サッカーをやっている現役女子高校生だそうです。６年後の東京五輪候補です！？。目標達成のため（受験科目に体育の実技があるそうです。）頑張ってください。皆さん、今からサインを貰っておくといいですよ。

∴　流しの途中に監督からフォームについて３つの注意を頂きました。１つ目、腕ふりでは肩に力を入れない（肩はリラックス）こと。２つ目は、足が後ろに流れない（脚が体の前で仕事をするイメージかな）です。３つ目は腰が落ちないこと（今日はみんな落ちてると言われてしまいました）。矯正方法として縄跳びをするイメージでスタートすると良いそうです。自分ではなかなか分からないので、やっぱり一度ビデオを撮ってじっくり見比べてみたいですね。 

∴　第１回陸上競技記録会の要綱が発表されました（詳細は日進市陸上競技協会のブログに掲載されていますので、ご覧ください※）。参加希望の方は佐藤監督まで参加申込書を提出願います。開催日は当初８月２日（土）の予定だったものが、７月２６日（土）に変更になっていますので、ご注意願います。併せて、例年と同じく計時、記録、選手の誘導等の係員を募集しますので、ご協力いただける方は当日１５時頃から予定しておいてください。よろしくお願いします。

※　第１回陸上競技記録会の要綱　http://blog.goo.ne.jp/muan_001/e/ae53a7662c83a74b9fd0d2f09965c598

明日の練習会も総合運動公園で９時からです。