12月27日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今年最後の練習会に16人が参加しました。

⛄ＵＰ

⛄ペアドリル　　　　　　　　4種目×２０回又は２セット

⛄縄跳び　　　　　　　　　　３種目×150回+ラン５０Ｍ×２往復

⛄筋トレ　　　　　　　　　　　７種目（腹筋、背筋、体幹）

⛄400Ｍ走　　　　　　　　　手学年ト高学年に分けて、１本のみ（先頭は８０秒～９０秒位）

⛄終わらないリレー　　　　３セット（男女対抗は女子の圧勝）

⛄ダウン（最後の挨拶はホノカさん）

今年は大会に参加して２年目。出場者数はまだまだ少数ですか、昨年より確実に進歩したと自負しています。何よりもリレーで出場できたことは大きいと思います。練習会後にみんなよく練習を行いました。ただ出場するだけで無く、「公認記録での自己新」を目標に頑張りました。その結果。全員が目標達成し、更に秋の県大会出場者も輩出できました。確実に進歩した日進ランニングクラブ・ジュニアでした。来年は更に出場者を増やし、沢山の「賞状」をゲットしたいと思います。ご父兄の皆様も１年間ご苦労様でした。来年も宜しくお願い致します。

１２月２７日（日）北小学校 〈No.67〉

天気：晴れ（気温７℃：９時、１０℃：１１時）

コーチ：佐藤監督、山崎（勝）さん

参加者数：３２名

メニュー　

　１　up　（グラウンド５周+ストレッチ）

　２　時間走　４０分（各自のペースで岩崎川周回）

　３　流し　３本

　４　時間測定　２ｋｍ

　５　down

∴　本年最後の練習会は３２名の参加により大盛況でした。（昨日愛知池を２０ｋｍ以上走った人も、あちこち不調を訴えつつも多数参加でした。）

∴　佐藤監督が忘年会に参加した時の出来事を話してくれました。元々音楽はあまり得意ではなかった佐藤監督ですが、期するものがあってギターの練習を続けてきたそうです。そして昨日は７分の持ち時間を貰い「テネシー・ワルツ」と「舟歌」を演奏することになったそうです。　が、緊張で手が震えて全く演奏にならなかったとのこと。その時、長い人生で初めて緊張する、という体験をし、その意味が分かったそうです。それまでは、何をするにも緊張するということが無くて、選手たちが緊張するということが理解できなかった、とおっしゃっていました。何をするにもすぐ緊張する管理人から見れば羨ましいの一言です。　これで、選手指導も一段と幅が拡がるのでしょうか。楽しみです。

【会員さんの記録】（マラソン大会などの記録（判明分）を掲載しています。）

◎以下の７人は第４１回東浦マラソン（2015.12.20　東浦町）に参加されました。（１２月２０日のブログに柳沢さん親子の記録はアップ済みですが、柚太くんたちの分もあるので再掲出しました。（記録は全てグロスタイム）　皆さん、おめでとうございます。

　佐藤　柚太さん　（２ｋｍ小学生３・４年生男子　7分30秒）　1位/152人

　鈴木　琥太郎さん　（２ｋｍ小学生３・４年生男子　7分58秒）　7位/152人

　柳沢　あずきさん　（２ｋｍ小学生３・４年生女子　8分27秒）　5位/116人

　渡辺　凛さん（２ｋｍ小学生３・４年生女子　8分32秒）　8位/116人

　渡辺　ケンシロウさん　（３ｋｍ　中学１年生男子　10分30秒）　5位/182人

　遠藤　誠さん　（３ｋｍ　40歳以上男子　10分22秒）　総合順位16位/172人

　柳沢　秀郎さん　（１０ｋｍ　41分15秒）　50位/254人

来週の練習会予定

１月２日（土）練習会はお休みです。

１月３日（日）北小学校　９時開始。新年最初の練習会です。元気な顔で参加しましょう!

なお、１月１日は非公式ながら、毎年恒例の“走り初め”が予定されています。場所は愛知池（集合場所はミニストップ愛知池店から坂を登った駐車場の上です。）、開始時刻はちょっと遅めの９時を予定しています。駐車場がいっぱいになりそうなのが心配の種ですが、お時間の有る方は奮ってご参加を。

１月の練習予定

１月の練習予定は以下のとおりです。

 

１月　２日（土）練習会はお休みです。

１月　３日（日）９：００～　北小学校

 

１月　９日（土）９：００～　総合運動公園

１月１０日（日）９：００～　北小学校　（この日はウィメンズマラソン練習会（於：愛知池、９時開始）が開催されます。注）

 

１月１６日（土）９：００～　総合運動公園

１月１７日（日）９：００～　北小学校

 

１月２３日（土）９：００～　総合運動公園

１月２４日（日）９：００～　北小学校

 

１月３０日（土）９：００～　総合運動公園

１月３１日（日）９：００～　北小学校

注：ウィメンズマラソン練習会は名古屋ウィメンズマラソン（2016.3.13開催）をターゲットにした長距離練習会です。ウィメンズマラソンに出場しない方も参加できます。詳しくはマラソン部長（杉本さん）にお尋ね下さい。

１２月２６日（土）総合運動公園・愛知池 〈No.66〉

天気：晴れ（風が強そうに見えました。）

今日は通常の総合運動公園と愛知池（ウイメンズマラソン対策の練習会）の２会場に分かれての練習会でした。

（管理人は練習会に不参加でしたので、参加した方に内容をお聞きしました。誤っていればごめんなさい。）

Ⅰ　総合運動公園

コーチ：前澤さん、内山さん、片原パパさん

参加者数：１０名程度

メニュー　　

　１　up　

　２　片原パパによる速く・かっこ良く走るためのドリル

　３　距離走（山道～芝生広場　３周）

　４　流し　５本

　５　down

Ⅱ　愛知池

参加者数：２４名

メニュー　　

　ペース走（愛知池３周）　

　レベル別に３チームに分かれて　

　　５分/ｋｍチーム　ペーサー：土本兄ちゃん

　　５分３０秒/ｋｍチーム　ペーサー：中島さん＆浅野さん・・・実際は５分２０秒/ｋｍ程度

　　６分/ｋｍチーム　ペーサー：杉本さん

∴　総合運動公園でも愛知池でも充実した練習会になったようです。皆さん、お疲れ様でした。特に愛知池では２０ｋｍ超と普段は走らないロング走なので、故障しないよう脚のメンテナンスをしっかりしてくださいね。

 

１２月２６日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア

学校は冬休みに入って、みんなは遊びに行っちゃったかな？６人で練習開始！

🎅ＵＰ

🎅階段登り　　　　　　　　　　６０段×3セット

🎅縄跳び　　　　　　　　　　　３種目×１５０回+ラン60Ｍ×２セット

🎅筋トレ　　　　　　　　　　　　５種目×１０回又は３０秒

🎅流し　　　　　　　　　　　　　５０Ｍ×３セット

🎅基本ドリル　　　　　　　　　１３種目×２セット

🎅グランド外周走　　　　　　全員１周

🎅階段ドリル　　　　　　　　　７種目×２セット

🎅坂道ダッシュ　　　　　　　　５０Ｍ×３セット

🎅ダウン（最後の挨拶はタイヨウ君）

今日は６人だけなので、すぐに順番が回ってきてしまう為、皆さんお疲れ気味でした。にも関わらず「最後にリレーをやりたい」との要望がありましたが、さすがにこの人数では無理！代わりに「坂道ダッシュ」になってしまいました。明日が、今年最後の練習会になります。皆さん！１年の締めくくりに、練習に参加しましょう！