2/28 日進ランニングクラブ・ジュニア

2月最後の練習会に２０人が参加し、芝生広場で思いっきりトレーニングしました。

☆ＵＰ

☆ＪＵＭＰ　　　　　　　　　　　　いつものように、20回×4種目

☆ペアドリル　　　　　　　　　　5種目×20回+おんぶ（小山までの30Ｍ×3本）

☆縄跳び　　　　　　　　　　　　200回×3種目+Ｒｕｎ（４０M×３本）

☆流し　　　　　　　　　　　　　　50M×３本

☆基本ドリル　　　　　　　　　　１２種目×２~３本

☆お楽しみリレー　　　　　　　本日は「反復横跳び」を織り込んだ、小山のてっぺん折り返しリレー×３本

☆ダウン（最後の挨拶はいつも元気なミナト君）

明日からは、もう３月です。ずいぶん暖かくなって来ました。練習もいよいよ「春トレ」に変えていきます。縄跳びは明日で最後にします。（その後は各自で自宅にて続けてください。）そしてスピード練習を増やしていきます。冬トレでしっかり身に付けたパワーを全開にし、４月の大会（未定）参加に向けて準備をしていきます。　今年も是非「賞状」をＧｅｔ！しましょう！

先週はコーチの突然の体調不良の為、練習を中止にしてしまい、多くの皆様方に大変ご迷惑をお掛け致しました。連絡が行き渡らずに、練習会場に行って初めて、中止を知らされた皆様方にはお詫び申し上げます。新年度にはスタッフの充実も課題の一つとして取り組んでいきたいと考えております。また皆様のご協力を宜しくお願い致します。

３月の練習予定

３月の練習予定は以下のとおりです。

 

３月　１日（日）９：００～　北小学校　

 

３月　７日（土）９：００～　総合運動公園

３月　８日（日）９：００～　北小学校　（この日は名古屋市内でウィメンズマラソンが開催されます。）

 

３月１４日（土）９：００～　総合運動公園

３月１５日（日）９：００～　北小学校

 

３月２１日（土）９：００～　総合運動公園

３月２２日（日）９：００～　北小学校

 

３月２８日（土）９：００～　総合運動公園

３月２９日（日）９：００～　未定（判明次第お知らせします。）　北小学校

３月２３日：３月２９日の開催場所追記

２月２２日（日）北小学校

犬山マラソンに参加したメンバーで記念撮影をしました。（写真には写っていませんが、野入さん、柳沢さん、伊藤英子さん、り・りえさん、西村さんも参加しています。）

 

本日は管理人は練習に参加していませんので、内山さんのメールにより練習内容を記録します。（内山さん、有難うございます。）

コーチ：山崎（勝）さん

参加人数：５人

メニュー

１.　up

２．流し×５本

３. ペース走 ５ｋｍ　岩崎川沿い ５分３０秒/ｋｍ

４．４００ｍ走×３本　（８２秒～９０秒ペースで）

５．down

∴　心配した雨も上がり晴れ間も見える中で練習ができました。

【会員さんの記録】（マラソン大会などに出場した方は記録を管理人までお知らせ下さい。この欄でお披露目します。） 

◎後藤　卓さん　世界遺産姫路城マラソン（２０１５．２．２２　兵庫県姫路市　フル）　３時間２３分２０秒（グロスタイム）

◎父母　靖二さん　東京マラソン２０１５（２０１５．２．２２　東京都　フル）　３時間３４分２２秒（ネットタイム）

後藤さんはペース配分を誤り途中失速でＰＢ更新ならず、父母さんは過去の失敗を教訓に、今回は上手なエネルギー補給ができＰＢを１８分近く更新されたそうです。お疲れ様でした＆おめでとうございます。

◎野入さん始め２１名　第３７回　読売犬山ハーフマラソン（２０１５．２．２２　愛知県犬山市　ハーフ、１０ｋｍ）

佐藤監督が見守る中、皆さんしっかり走り、多数の方がＰＢを更新されたようです。記録はこの後、ランネットのＨＰにアップされると思いますので、しばらくお待ちください。なお、山崎香里さんが一般の部１０ｋｍ（女子）で２位になり表彰されましたのでお知らせいたします。×２１

　（犬山マラソン結果：ランネット→https://runnet.jp/record/）

　　←２位で表彰を受ける山崎香里さん（クリックすると拡大できます。）

来週の練習会は、２月２８日（土）が総合運動公園、３月１日（日）は北小学校です。スタートは共に９時になります。

2/21（土）日進ランニングクラブ・ジュニア

【緊急連絡】

明日のジュニアの練習会は、コーチ不在の為、中止になりました。申し訳ございません。これをご覧になられました方は、お知り合いの方にも連絡をお願い致します。

２月１４日（土）総合運動公園

天気：曇り（気温３℃：９時、９℃：１１時）

コーチ：前澤さん

参加人数：２７人

メニュー　

　１　up　（名城大学グラウンドまでジョグ）

　２　流し　１００ｍ×３本

　３　距離走　４ｋｍ　（各自のペースで）　

　４　ペース走　１ｋｍ　（明日の大会の入りのペースで走る）

　５　down

∴　明日の犬山ハーフマラソンに参加するメンバーが多いので、それに合わせてやや抑え気味のメニューでした。せっかく明日のスタートを意識した１ｋｍ走を組んでもらいましたが、全く意に介さず最後の１００ｍで猛烈にダッシュしてしまった二人のＮさん、大丈夫でしょうか。一方、練習には参加せず最後に顔を出したＹさんは、「練習会に出れば頑張ってしまい明日に響くので・・・。」と非常に慎重でした。人により考え方は色々です。その時々に好きなように走るのは計画性はあまり無いのですが、気持ちよく走れれば、それはそれで良しですよね。明日の大会には１０名以上の参加が予定されています。犬山以外でも東京や姫路でも出走する仲間がいます。出走する皆さん、悔いの残らない走りを期待しています。

明日の練習会の予定

長距離チームは北小学校で９時からです。短距離チームは新井コーチが体調不良の様です。練習会の有無についてはブログやフェイスブックなどで確認してください。