日進RC練習日誌（2021-01-31）

• 練習日時　1/31（日）9:00~11:00
• 練習場所　愛知池
• 天気気温　晴　気温5℃　湿度67％ (9:00現在)
• 参加人数　15名
• コーチ　　内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）
2.  
3. ダウン（ジョグ→体操）
   （合計RUN距離：　　㎞）

• コメント
  練習内容確認中
  
  
• 来週の予定
  2/6  （土）9:00~11:00　運動公園（ジュニア）
  　　　　　9:00~11:00　愛知池（一般）※2/7のマラソン大会の会場準備
  2/7  （日）9:00~11:00 　北小学校（ジュニア）
  　　　　　8:30~11:30 　第２回愛知池周回マラソン大会　※一般の練習会はお休み　

日進ランニングクラブ・ジュニア（2021-01-31）

昨日の雪は跡形もなく、今日は快晴！駅伝チームは愛地池で練習、北小には16人が参加しました。

👹Ｕｐ+ルーティンジョブ

👹流し　　　　　　　　　　　40～60Ｍ×4～5本

👹縄跳び　　　　　　　　　　４種目×１００回+ラン

👹体幹＋筋トレ　　　　　　　１０種目×２０回又は30秒×２セット

👹無限ダッシュ　　　　　　　15Ｍ×8ターン

👹坂道ダッシュ　　　　　　　40Ｍ～60Ｍ×各1本　

👹終わらないリレー　　　　　今日は楕円で実施×１セット

👹ダウン（最後の挨拶はアヤサさん）

縄跳びや体幹＋筋トレも最後の月になりました。３月からはレースを意識した「走り」のメニューに変更します。今のうちにしっかり体力をつけてください。そして新４年生以上は「小学生友の会」に加入して陸上競技の大会に参加し自分の実力を確認して「県大会出場」を目指しましょう！（現在、受付中です）

日進RC練習日誌（2021-01-30）

• 練習日時　1/30（土）9:00~10:40
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴　気温2℃　湿度52％ (9:00現在)
• 参加人数　23名
• コーチ　　前澤さん、後藤さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）4.5㎞（ジョギングコース＆トレイルコース）
2. 6000ｍペース走（5:00/㎞〜4000ｍ〜各自ペース）
3. 流し100ｍ×３本（ジョギングコース）
4. ダウン（ジョグ→体操）1.2㎞
   （合計RUN距離12.0㎞ ） 

• コメント
  昨日からの積雪で中心広場は使用不可、ジョギングコースは若干の残雪でスリッピーな状態での練習会でした。
  前澤コーチより
  来週土曜日（2/6）の練習会は愛知池で実施します。
  翌日（2/7）の愛知池周回コースマラソン大会の会場準備（コース清掃等）も同時に行う予定です。（一部関係者）
  後藤さんより
  愛知池駅伝大会（2/21）に日進RCから３チームエントリーしてますが、選手の都合によりチーム編成を調整する場合がありますのでご了承願います。
  
  
• 明日の予定
  1/31　（日）9:00 〜11:00　愛知池（一般）
  　　　　　　　　　　　　　北小学校（ジュニア）

日進ランニングクラブ・ジュニア（2021-01-30）

運動公園はどこも雪で真っ白！それでも元気な20人が集まりました。

⛄Ｕｐ+ルーティンジョブ

⛄流し　　　　　　　　　　　50Ｍ×3～5本

⛄階段＆ボックスドリル　　　３種目×１００回又は２０回

⛄雪合戦

⛄鬼ごっこ

⛄600Ｍ走　　　　　　　　　ジョギングコース　１周

⛄ダウン（最後の挨拶は６年生のソラ君）

昨夜の積雪でいつもの練習場所はぬかるみばかり。日陰は凍っている所あったので、今日は雪合戦と鬼ごっこで遊びました。こんな日もあります。明日はいっぱい走ります。

【重要連絡】日進ランニングクラブ・ジュニア（2021-01-26）

✿新年度（2021年度）のクラブの入会申し込みについて

①日進ランニングクラブ（ジュニア）の申し込み及びTシャツ申し込み

1/30（土）～2/28（日）までに現、新役員さんまでお申し込みください。

申込書等はクラブのＬＩＮＥ（登録者のみ）からダウンロードして頂くか、役員さんにお声がけください。年会費の500円を添えてお申し込み下さい。毎年の申し込みが必要です。（自動更新されません）

②小学生友の会申し込みについて

日進ランニングクラブ・ジュニアは陸上競技連盟にチーム登録しています。①のクラブの登録者の中から「陸上競技大会」に出場を希望される方は、「友の会」への登録も必要です。4年生～6年生が登録できます。申し込みは①と同様の期間に、役員さんまでお声がけください。このチームで「県大会出場」を目指します。2020年度は11人の生徒が県大会に出場しています。

以上、新年度も県大会への出場目指して頑張りましょう！