日進RC練習日誌（2019-10-27）

• 練習日時　10/27（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温17℃　湿度69％ (9:00現在)
• 参加人数　17名
• コーチ　　寺澤さん、内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）
2. 流し100ｍ×３本（北小トラック）
   （ここまで2.7㎞）
3. 一般：6000ｍペース走　5:00/㎞ペース（北新田川堤防道路周回コース）
   小学生：3000ｍペース走 5:00/㎞ペース（北新田川堤防道路周回コース）
4. 小学生：600/400ｍインターバル走（北小トラック）
5. ダウン（ジョグ0.4㎞）
   （合計RUN距離9.1㎞　一般） 

• コメント
   

• 来週の予定
  11/2  （土）  9:00~11:00 運動公園
  　　　　　　  愛知駅伝メンバーはモリコロパークで試走会が予定されています。
  11/3  （日）  9:00~11:00 運動公園

１０月２７日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日も快晴。素晴らしい練習日に１６人が集合しました。

🍁Up

🍁ルーティーンジョブ✿

🍁ペアドリル（おんぶ走有り）

🍁腕振り　　　　　　　　　　　１５０回×２セット

🍁流し　　　　　　　　　　　　50～70M×３～５本　

🍁基本ドリル　　　　　　　　　１０種目×２セット

🍁追い越しジョグ　　　　　　　３年以下と４年以上のグループに分けて×２セット

🍁坂道ドリル　　　　　　　　　5種目×2セット

🍁ダウン（最後の挨拶はマルさん）

✿毎回、UPの次に行う「ルーティーンジョブ」はとても大切な練習メニューの一つです。短距離走に必要な、強く地面をキックする「足の力」を鍛える基礎練習です。だから、ただ単にメニューをこなすのではなく、各ジャンプを1回づつ真剣に、力いっぱい、地面をキックして下さい。単純な練習ですが、この練習に真剣に取り組めば、皆さんの「自己新記録」に必ず繋がります。すべて、自分の力になります。がんばりましょう！

１０月２６日（土）日進ランニングクラブ・ジュニア

秋晴れの気持ちい練習日になりました。今日は１５人の参加でした。

😄UP

😄ルーティーンジョブ

😄腕振り　　　　　　　　　　　１５０回×２セット

😄階段登り　　　　　　　　　　６０段×１～３セット

😄流し　　　　　　　　　　　　60M×3～5本

😄階段ドリル　　　　　　　　　８種目×２０回又は２セット

😄坂道ダッシュ　　　　　　　　50M×１～３本

😄基本ドリル　　　　　　　　　１０種目×２セット

😄お楽しみリレー　　　　　　　ボールの持ち帰りリレー×２セット

😄ダウン（最後の挨拶はケイタ君）

今日は６年生に沢山、リーダーを務めて頂きました。アップの先頭と最後尾の見守り。坂道ダッシュのスタート。リレーの組み分け等。普段はコーチやサポートのお父さん方にやって頂く仕事をお願いしました。少しづつこのような作業を任せて行こうと考えています。５～６年生は誰でもリーダーを任せられるように、積極的に志願して下さい。「最後の挨拶をやってくれる人？」とお願いすると、必ず誰かが手を挙げてくれますが、「リーダーをやってくれる人！」と言っても必ず「ハイ！」と手を挙げてくれる人が何人も出てくることを期待しています。

日進RC練習日誌（2019-10-26）

• 練習日時　10/26（土）9:00～11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　曇り　気温18℃　湿度76％ (9:00現在)
• 参加人数　23名
• コーチ　　佐藤監督、前澤さん、寺澤さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ（公園内）
2. 坂ダッシュ200ｍ+ジョグ100ｍ　×５（公園入口　駐車場周り）
   （ここまで3.8㎞） 
   ラスト50ｍはピッチ、手の動き、膝の動き、心を切り替えて、追い込むつもりで最後までしっかり走ろう。
   坂道の走り方で坂の後切替も大事。ジョグ時はどうやって呼吸を整えて早く、休めるかを意識しよう。 
3. 一般：4000ｍペース走　5:00/㎞（ジョギングコース）
   小学生：2000ｍペース走 5:00/㎞（ジョギングコース）
4. 1200ｍ走（ジョギングコース）
5. ダウン（0.6㎞）
   （合計RUN距離9.6㎞　一般） 

• コメント
  佐藤監督談
  気候も良くなってきて本日は練習日和になりました。しっかりやっていきましょう。
  本日はスピード練習でかなりキツイ内容となります。 

• 明日の予定
  10/27（日）  9:00~11:00 北小学校

2019年愛知駅伝 日進市代表候補選手 決定報告

2019年12月7日実施されます愛知駅伝の日進市代表候補選手各部門2名が選出されましたので下表のごとく報告いたします。

10月13日に実施された日進市陸上競技記録会の結果などを参考に、同日愛知駅伝日進市強化委員会にて決定いたしました。

なお、各部門2名のうちいづれの選手が当日走ることになるかは、直前まで未定です。

市民はじめ皆様の応援を期待いたしております。よろしくお願い申し上げます。

2019　令和元年愛知駅伝日進市選手名簿		2019/10/24
部　門	氏　名	所　属
小学女子4区（1.1km）	堀場　美穂	竹の山
	鈴木　桃花	北
小学男子6区（1.1km）	萩野　翔流	東
	平井　龍一	梨の木
中学女子1区（2.8km）	石川　桜子	西中
	椎名　光藍	西中
中学男子5区（3.2km）	津田　航太郎	西中
	柴田　望海	西中
ジュニア女子8区（3.9ｋｍ）	片原未紗音	豊明
	山田　晴華	中京高
ジュニア男子2区（4.7km）	平　敢大	中部大第一
	山田　彪斗	豊田大谷
一般女子7区（3.2km）	木村　千春	日進市役所
	鈴木　こなつ	新潟医療福祉大
一般男子9区（4.8ｋｍ）	佐藤　健太郎	日本特殊陶業
	今　友祐	トヨタ
４０歳以上3区（3.9km）	宮下　秦	トヨタ
	斉藤　秀樹	トヨタ

以上

愛知駅伝日進市強化委員会