日進RC練習日誌（2018-4-29）

• 練習日時　4/29（日）9:00～11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温20℃　湿度61％ (9:00現在)
• 参加人数　21名
• コーチ　　佐藤監督、寺澤さん、内山さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ→体操 
2. 流し　100m×4本（北小グランド）
   流しは加速走→維持走→慣性走の行程でフォームをチェックしていこう。
   腕の振りもしっかり意識して大きなフォームを心掛ける。
   （ここまで4.0㎞）  
3. アップダウン走7.3㎞（御嶽神社周回コース:2.2㎞/周×２or３周）
4. 1000m走（北小グランド）
5. ダウン（0.6㎞）
   （本日のRUN距離12.9㎞） 

• コメント
  佐藤監督談
  本日もだいぶ暖かい日となりましたが、集中した練習を実践されたと思います。
  練習期間：年間→月間→週間→１日の中でそれぞれ目的を持って練習しよう。意識があれば練習効果はついてくる。
  お疲れ様でした。
  
  
• 来週の予定
  5/5（土）  9:00~11:00 運動公園
  5/6（日）  9:00~11:00 北小学校

4月29日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

 

まさに快晴！GW2日目、今日は8人で頑張りました。

ＵＰ+ジャンプ

馬跳び　　　　　　　　　　　40M往復

腕振り　　　　　　　　　　　80回×3セット

流し　　　　　　　　　　　　50M~70M×3～5本

階段ドリル　　　　　　　　　６種目×２セット

坂道ドリル　　　　　　　　　５種目×２セット

基本ドリルの後半部分　　　　４種目×2セット

ダウン（最後の挨拶はミホさん）

【小学生友の会　連絡】

5月13日（日）　名古屋地区小学生春季記録会　　　　知多運動公園

　　　　　　　　6年女子400Mリレー　（田中ー宮田ー北原ー暮石）

5月19日（土）　名古屋地区小学生記録会　　　　　　知多運動公園

　　　　　　　　6年女子400Mリレー　（田中ー宮田ー佐藤ー暮石）

集合時間等は別途連絡いたします。

　

４月２８日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日からゴールデンウィークが始まりました。その為か、やや少ない１３人で練習です。

ＵＰ+ジャンプ

おんぶ走　　　　　　　　　50M×２セット

階段登り　　　　　　　　　６０段×３セット

腕振り　　　　　　　　　　１３０回×２セット

流し　　　　　　　　　　　60Ｍ×５本

基本ドリル　　　　　　　　１２種目×２セット

変形ダッシュ　　　　　　　６種目×２セット

お楽しみリレー　　　　　　折り返し40M×３セット

ダウン（最後の挨拶はキョウスケ君）

５月に２度の競技会が行われますが、この大会が「県大会」の予選会になります。県大会に出場出来る【標準記録】は下記のとおりです。

６年女子400Mリレー　　　　　　　1’04”00（４月の大会で突破しています。）

６年男子100M走　　　　　　　　　15”50

６年女子100M走　　　　　　　　　15”70

５年女子100M走　　　　　　　　　16”40

この記録を5月に行われる2大会で突破すると、県大会出場となります。4月の大会では、6年女子400Mリレーチームは大きく突破していますから、実力を出し、ゴールまでバトンを繋げれば楽に出場できると思います。尚、大会での順位は関係ありません。1位でも標準記録を突破できないと、県大会には出場できません。その為には練習しかありません。しっかり準備して、大会を迎えましょう。

日進RC練習日誌（2018-4-28）

• 練習日時　4/28（土）9:00～11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温18℃　湿度60％ (9:00現在)
• 参加人数　22名
• コーチ　　前澤さん
• 練習内容

1. アップ
   ジョグ→体操→ジョグ→体操 
2. 流し　５本
   （ここまで3.6㎞）  
3. 6000mBU走（三日月コース 10周）
4. 1000m走TT（三日月コース）
5. ダウン（0.4㎞）
   　（本日の合計RUN距離11.0㎞）

• コメント
  2018ゴールデンウィーク突入。
  合宿トレーニング組（飛騨御嶽高原高地トレーニング）も頑張ってる中、本日も22名参加。
  この時期、新緑の運動公園内ランは気持ちいいですね。
  天気も最高！　明日もいい天気になりそうですね。 

• 明日の予定
  4/29（日）9:00~11:00　北小学校

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2018年５月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2018年５月）

• 5/5   (土）9:00~11:00 運動公園 
• 5/6   (日）9:00~11:00 北小学校
• 5/12（土）9:00~11:00 運動公園
• 5/13（日）9:00~11:00 北小学校　　　　　 
• 5/19（土）9:00~11:00 運動公園
• 5/20（日）9:00~11:00 運動公園
• 5/26（土）9:00~11:00 運動公園
• 5/27（日）9:00~11:00 運動公園
  
  

　　会場略称
　　運動公園：日進市総合運動公園
　　北小学校：日進市立北小学校