４月３０日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア

ゴールデンウィークに入り、余り参加者が居ないかと思ったら、１０人集まりました。

🍙ＵＰ

🍙ジャンプ　　　　　　４種目×２０回

🍙階段ドリル　　　　　　６０段×３セット

🍙流し　　　　　　　　　５０Ｍ×３　

🍙ステップバー＆ラダー走　　　５～６セット

🍙基本ドリル　　　　　　１２種目×２セット

🍙終わらないリレー　　　今日は２セット

🍙ダウン（最後の挨拶はアツミ君）

来週から大会が始まります。出場する選手は、自分の参加種目を考え、自分で出来る練習を行ってください。短距離はスタートがッシュ、や腕振り、幅跳びに参加する選手は、踏切りの練習など、自分で出来る事は沢山あると思います。是非、自分で考え、実行してください。次に、大会で走る自分の姿を想像してみてください。必死に、そして全力で走っている姿を、強くイメージし、「絶対に〇〇秒で走る！」との強い目標を意識してください。やり切る自分を信じて！そして最後に絶好調で大会に参加できるよう体調を整えて大会の日まで準備しましょう！！

４月３０日（土）総合運動公園 〈Ｎｏ．０７〉

天気：晴（気温　９時：１３℃、１１時：１８℃）　

コーチ：前澤さん

参加者数：２３名

メニュー　

　１　up　（名城大学グラウンドへ移動）

　２　流し　１００ｍ×４本　

　３　ペース走（又はB・U)　５０００ｍ　（Aチーム：５分/ｋｍ～４分２０秒/ｋｍ　Bチーム：５分/ｋｍ　Cチーム：６分？/ｋｍ）　小中学生は３０００ｍ　

　４　時間測定　１０００ｍ×１　

　５　down　

∴　久しぶりに悦っちゃんが元気な姿を見せてくれて練習前から賑やかでした。今日は来ていませんでしたが大くんも今は３０００ｍ障害に種目変更して頑張っているそうです。「３０００ｍ障害といえば日進ランニングクラブには偉大な先輩が居るから直接指導をして貰えばいいのに。（管理人）」、「今でも歴代記録に出てくるようなタイムですよ。（前澤さん）」と水を向けたら、「ええっ！あの人は、単に、お酒好きのおじさんかと思ってましたー。（悦っちゃん）」と返されました。・・・いくら知らなかったとはいえ恐ろしい　これも、あの穏やかな人柄ゆえの誤解でしょうか？さて、この、「単にお酒好きのおじさん」と思われた方は誰でしょう？　（ヒント：寺澤さん、山口さん、尾関さん、ではありません。）　

∴　最近、新しく練習会に参加される方をチラホラと見かけますので、久しぶりに日進ランニングクラブのフェィスブックの宣伝をさせて頂きます。既にご存知の皆さんには今更ですが、内容は日進ランニングクラブのメンバーが主にランに関する事をワイワイと語っているページです。大会に参加した結果を載せたり、普段は知らない会員さんの一面が垣間見られるページでも有ります。最近では小伊勢さんが先日の北小学校での流しの様子をアップしてくれました。興味の有る方は、この機会に是非一度覗いてみてください。方法はこちら⇒　フェイスブック日進ランニングクラブを使うには　なお、杉本さんが管理人を務めています。

∴　宣伝といえば、日進ランニングクラブとは姉妹クラブの長久手ランニングクラブさんも併せて紹介します。こちらは日進市のお隣、長久手市のランニングクラブで、市町村対抗駅伝の長久手市チーム監督の遠藤さんや、今日も長距離チームのコーチをしてくれた渡辺さんが運営しています。練習日が重なることが多いのでなかなか参加できませんが、長久手市の小中学生を中心に硬派に練習を重ねています。日進ランニングクラブとは一味違った練習をしてみたい方、いかがでしょうか。やる気の有る方大歓迎ですので、興味の有る方は遠藤さんと連絡をとってみてください。長久手ランニングクラブのブログはこちら⇒　長久手ランニングクラブブログ

明日の練習会は北小学校です。時間は９時からです。　

５月の練習予定

５月の練習予定は以下のとおりです。

 

５月　１日（日）９：００～　北小学校

 

５月　７日（土）９：００～　総合運動公園

５月　８日（日）９：００～　総合運動公園

 

５月１４日（土）９：００～　総合運動公園

５月１５日（日）９：００～　総合運動公園

 

５月２１日（土）９：００～　総合運動公園

５月２２日（日）９：００～　総合運動公園

 

５月２８日（土）９：００～　総合運動公園

５月２９日（日）９：００～　総合運動公園　（２８日の天候次第で北小学校になる場合があります。直前にならないと分からないため当日の朝のブログ等で確認して下さい。　※）

 

 ※　北小学校では５月２８日（土）に運動会を予定していますが、雨天等で中止になった場合の予備日は５月３１日（火）です。そのため、予備日までは会場設営等の都合で運動場が使えない状態が続きます。

4月24日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

もうすぐＧＷ，5月は大会が2回もあります。今日は16人で練習しました。

🍡ＵＰ

🍡ジャンプ　　　　　　　４種目×２０回

🍡腕振り　　　　　　　　約２８０回

🍡階段ドリル　　　　　　６種目×２セット

🍡流し　　　　　　　　　５０Ｍ×４本

🍡基本ドリル　　　　　　１０種目×２セット

🍡ステップバー走　　　　170cmにセットされたバーをスピードをつけて駆け抜ける×５本

🍡坂道ドリル　　　　　　５種目×２セット（最後は校門から全力ダッシュ）

🍡ダウン（最後の挨拶は５年生のユウミさん）

狭い歩幅で足を速く着地する練習に続いて、今日は歩幅を大きくして走る練習を行いました。この２種類の練習により、ストライドを伸ばし、更に素早い足の動きが出来る効果を狙っています。そして無駄のない「腕振り」が出来れば、体が小さくても、速く走れることが出来ると考えています。腕振り時の注意点は、今までに何回となく話しているので皆さんもしっかり覚えていると思います。この足と腕の動きが出来れば、自身の記録は、どんどん伸びていくと思います。２週間後には大会が行われます。今日の練習を思い出し、各自家でも練習を行ってください。そして、ケガをしないように注意し、大会で自己新を達成しましょう！

４月２４日（日）総合運動公園 〈Ｎｏ．０６〉

天気：晴（気温　９時：１８℃、１１時：２２℃）　

コーチ：佐藤監督、内山さん

参加者数：２８名

メニュー　

　１　up

　２　流し　１００ｍ×３本　

　３　ペース走　距離走　御岳山３往復（中学生と内山さん、菜穂ちゃんは２往復）　

　４　時間測定　１０００ｍ×１　

　５　down　

∴　昨日は夜久さんの事を書きましたが、書き足らないのでもう少しだけ。（間違っていたらご免なさい。）

　夜久さんの初フルは揖斐川マラソンで２時間４０分とチョット。その後、１０年位してPBが出たのですが、それは２時間４０分を切るタイム。２時間３７、８分と言っていたと思います。夜久さんは「あんまり進歩がない。」などと言っていましたが、何気なく「揖斐川の時は若さに任せて突っ込んで、前半の貯金を使っての好記録、その後のPBはスピードは落ちたけどレース運びが上手く行った。経験によるベストタイム」と言っていました。ナイスです。練習の仕方についても「若い時は１００%自分を追い込む練習をしていたが、今は７０%～８０%、無理をしないんです。全力はレースの時のお楽しみ。」　これもかっこいいです。こんな夜久さんですから、「１ｋｍのタイムトライアルで一緒に走る時は無理しても頑張って着いていこうとするんですよ。これから先、どれだけ一緒に走れるかわからないですから。」などと熱烈に尊敬する人も居ます。（∪さん）　　　　（４月２６日訂正　好記録⇒記録）

∴　もう来週はゴールデンウイークに入ります。どうりで少し走るだけでも汗ばむ訳です。何年か在籍している方は既にご存知かと思いますが、日進ランニングクラブには、この時期恒例の風物詩があります。今日の佐藤監督の練習の締めの言葉がそれ　「暑い時に暑いと言うな！　温かいと言いなさい。」　その心は・・・。もう何度も聞いているので知ってる人は知っているでしょう。ちなみに厳冬期にはこの裏返しの「寒いと言わず涼しいと言いなさい。」もあります。分からない人でちゃんと知りたい、と思っている人がいれば、“温かい”とか“涼しい”をキーワードにこのページ右肩の検索（このブログ内で）を使えばヒットすると思いますよ。さて、今シーズンは何回この言葉を耳にするのでしょうか？

練習会の予定：来週は３０日（土）が総合運動公園で９時スタート。翌日の５月１日（日）の会場はまだ決まっていません。決まり次第、この欄でお知らせいたします。