日進RC練習日誌（2017-12-24）

• 練習日時　12/24（土）9:00～11:00
• 練習場所　日進市立北小学校
• 天気気温　晴れ　気温6℃　湿度70％ (9:00現在)
• 参加人数　20名
• コーチ　　佐藤監督、横田さん、鹿居さん、渡辺さん
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ→体操
2. 流し（北小グランド50m×４往復）
    （ここまで3.3㎞）    
3. 8000mペース走（北新田川堤防道路周回コース８周）
   各グループに分かれて 
4. 400mインターバル走×３本 レスト200m（北小グランド）
5. ダウン（1000m）
6. 体幹トレーニング　寝転んだ状態で下半身持ち上げ１分×２本
   腹筋トレで走りの姿勢を維持できるようにする。
   　（本日の合計RUN距離13.9㎞）

• コメント
  佐藤監督談
  日進駅伝実施までの準備関係
  1/6(土) 練習会終了後、運動公園会議室で打合せを行う
  1/7(日) 練習会終了後、愛知池でレース計測模擬訓練を行う
  大会当日の走路観察員として周回コースのスポット地点に15名程必要
  以上　大会運営に協力をお願いします。参加できる方は練習日誌に名前を記入してほしい。
  
  〜４月よりブログ「日進ランニングクラブ」の練習会日誌を記述して〜
  前任の西村さんから練習日誌の記述を引き継ぎました。
  皆さん、練習日誌についてどんな感想をお持ちでしょうか？
  できるだけ、練習会の監督、コーチのアドバイス、並びに皆さんから参加レース模様、練習方法
  等を聞き出して日誌に反映しているつもりでしたが、正確度、表現方法がまだまだ発展途上である
  ことをお許し願います。
  来年も引き続き記述させていただきますので、手軽にご意見、ご感想をいただけたらと思います。
  よろしくお願いします。
  それでは、年末年始お身体には十分気をつけて、良いお年をお迎えください。 小伊勢記

 

• 次回の予定
  12/30（土）練習休み
  12/31（日）練習休み
  1/1    （月）有志による走り初め　8:00集合＠愛知池駐車場
  1/6    （土）9:00~11:00 運動公園　練習会後、日進駅伝打合せ＠運動公園会議室
  1/7    （日）9:00~11:00 愛知池   日進駅伝計測模擬訓練＠愛知池

日進RC練習日誌（2017-12-23）

• 練習日時　12/23（土）9:00～11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温4℃　湿度69％ (9:00現在)
• 参加人数　30名
• コーチ　　前澤さん
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ(三ケ月コース２周)→体操
2. 流し（芝生広場80m×4本）
    （ここまで3.1㎞）    
3. 4200mペース走（三日月コース７周）
   ５分30秒〜/㎞ペース 
4. 2000m走 （三日月コース）
5. 1000m走 （三日月コース）
6. ダウン（0.3㎞）
   　（本日の合計RUN距離10.6㎞）

• コメント
  本日も５週間後開催の「みよし駅伝」を意識したスピード練習が中心となりました。
  今日は大人より小中学生の参加が多く、ペース走でも”槙信太朗くん”（小学生）が
  先頭で引っ張ってもらいました。　すごいっ！
  
  大阪マラソン（11/26開催）でサブ３達成した三智さん、なんと！体重も調整して
  サブ60でレースに挑んだ結果だそうです。　これも　すごいっ！
  年末年始は食べ過ぎないように！そして今日の忘年会も！
  
  本日18時から忘年会です。遅れないようお願いします。日進駅伝のお話も監督からある予定です。
   
• 明日の予定
  12/24（日）9:00~11:00　日進市立北小学校

日進RC（RCジュニア）練習会日程・会場 2018年1月

日進RC（RCジュニア）練習会日程・会場　2018年1月

• 1/6    (土）9:00~11:00 運動公園
  　練習会終了後、日進駅伝の打合せ＠運動公園会議室が予定されてます。 
• 1/7    (日）9:00~11:00 愛知池（北小学校から変更しました）
  　練習会終了後、日進駅伝の計時模擬訓練＠愛知池が予定されています。
  　この日は、30㎞走＠愛知池練習会があります。
  　Facebook「日進ランニングクラブ」12/9 13:43投稿参照　参加者は「調整さん」へ登録して！
• 1/13  (土）9:00~11:00 運動公園
• 1/14（日）9:00~11:00 北小学校
• 1/20（土）9:00~11:00 運動公園
  練習会終了後、日進駅伝の打合せ＠運動公園会議室が予定されてます。 
• 1/21（日）9:00~11:00 北小学校　　　　　 
• 1/27（土）9:00~11:00 運動公園
• 1/28（日）9:00~11:00 北小学校
  　この日は、みよし駅伝＠三好公園陸上競技場があります。
  　日進RC関係者から5チームが参加予定　10:30スタート
  
  会場略称
  運動公園：日進市総合運動公園
  北小学校：日進市立北小学校
  
  1/1 (月) は毎年恒例 有志による初RUN@愛知池です。
  愛知池駐車場付近に８時に集合

１２月２３日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日から冬休み！　成績の上がった子供が沢山いました。今日は２３人で練習です。

ＵＰ+ジャンプ

階段登り　　　　　６０段×３セット

縄跳び　　　　　　４種目×１００回+ラン（２往復）　

流し　　　　　　　５０Ｍ×３～５本

筋トレ　　　　　　１２種目×２０回等（スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋、体幹など）

グラウンド外周走　　２セット（１年生も２セットしました）

折り返しリレー　　　２セット

ダウン（最後の挨拶はシュン君）

冬休み初日だというのに、宿題の「書初め」まで済ませた子供が居ました。驚きです。

来週は練習がお休みの為、明日（２４日）年内最終日になります。今年１年ご苦労様でした。役員の皆様、お世話になりました。今年は大きな「達成」は有りませんでしたが、チームの実力は確実にＵＰしています。来年は、また新しい目標に向かって、しっかり練習しましょう！

12月17日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

来週末には「冬休み」に突入です。気温も冷たくなって来ましたが、9名参加です。

ＵＰ＆ジャンプ

縄跳び    ４種目×１００回+ラン2往復

流し     50～100Ｍ×3～5本 

筋トレ    12種目×20回+柔軟体操4種目

400Ｍ走   目標タイムを設定した走り 男子=40秒/周、女子=45秒/周

大人と一緒にリレー  200Ｍ走×3組で競争

ダウン（最後の挨拶はオトカさん）

仮称「日進市民駅伝」の準備が着々と進められているそうです。23日には正式な要項の発表があるそうですが、日進ランニングクラブ・ジュニアとしては【男女2チーム】が出場することになりました。（半田駅伝の出場は取りやめます。）そこで、下記の選手でチームを作ります。各チームは5名のリレーとなりますが、ケガや病気を鑑み、以下の生徒の中から最大8名をエントリーします。出場、練習会参加をお願い致します。大会は２月１１日（日）愛地池で開催されます。

【男子チーム】バンノハヤト君、ヤマグチショウヤ君、サトウユズタ君、クツナオウタ君、フジワラハグミ君、イソムラシュン君、コイデキョウスケ君、スズキリヒト君、（その他希望者）

【女子チーム】タナカエガオさん、ハタナカオトカさん、モリスズカさん、カヨサクラさん、キタハラルカさん、クレイシハナさん、ミヤタアユさん、アサミヒヨリさん、ムラカミハルカさん、（その他希望者）

この後ＬＩＮＥでも、「ブログ」をご覧下さいと、案内いたしますが、役員さんの方でも、最近、練習に来ていない方には、出場の可否をご確認ください。 また参加希望や大会について、質問等有りましたら、新井までご連絡ください。