日進ランニングクラブ７月及び８月の活動場所のご連絡。

ランニングクラブの皆様こんにちは。７月及び８月の活動場所が決まりましたので報告いたします。

７月の日曜日北小学校利用可能な日は、２日と１６日の２回です。

その他の日曜日9、23、30日は総合運動場になります。

なお、なお夏休み期間は、市内全小学校が工事のため学校開放ができなくなるそうです。

従って、８月はランニングクラブの活動はすべて、総合運動公園になります。

お間違いのない様によろしくお願いします。

日進市陸上競技協会・日進ランニングクラブ

会長　佐藤正明

６月２５日（日） 日進ランニングクラブ・ジュニア

昨日の「県大会」が終わり、ホッとしたのか、雨で中止と思ったのか、今日は８人で練習開始。

UP＆ジャンプ

腕振り　　　　　８０回×３セット

流し　　　　　　120M×４セット

坂道ドリル　　　６種目×1～2セット（40M)+60Mダッシュ×２セット

基本ドリル　　　1３種目×２セット

ダウン（最後の挨拶は、急な雨の為なし、急いでトンボ掛け）

昨日の県大会の主な結果は以下の通りです。ご声援ありがとうございました。

６年男子100M　　　　阪野君　　　　14”14（自己新　クラブ歴代２位）

５年女子100M　　　　暮石さん　　　15”09（クラブ記録保持者15”06）

　　　　　　　　　　  宮田さん         15”11（自己新）

                              加代さん　　　 15”96（自己新）

５年混合リレー　　　 暮石、畑中、小出、磯村　　　1’00”71（クラブ新記録）　　

日進RC練習日誌（2017-06-24）

• 開催日時　6/24（土）9：00～11：00
• 開催場所　日進総合運動公園
• 気象条件　天候　曇り　気温26℃　湿度61％ (9:00現在)
• 参加人数　15名　（ジュニア12名）
• コーチ　　前澤さん、内山さん
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ
2. 流し80m×3本
   　　　（ここまで、RUN距離2.6㎞）
3. 3000m走ジョグ（三日月コース）　5:47/㎞ペース
   全員揃ってリラックスジョグ
4. 3000m走（三日月コース） 
5. 1000m走（三日月コース）
   200m地点からの下りスタート
6. ダウン（650m）
   　本日の合計RUN距離10.2㎞

• 明日の予定
  6/25（日）9：00～11：00　北小学校
• コメント
  やっと梅雨らしい天候になってきました。この気温だと少し走っただけで、汗だくですね。
  3000m、1000m走をビデオ撮りしました。あとでアップします。
   
  今日も宮下さんは居残り練習していました。→　要はRUNNINGに情熱を持っているかどうかだ。（山崎勝コーチ）
  このランクラでは”暑いっ”って言うのは御法度だが、この暑さに上手く付き合って第１回記録会、秋口の第２回記録会に向けて頑張って行きましょう！（山崎勝コーチ） 

2017-06-18 日進RC練習日誌

• 開催日時　6/18（日）9：00～11：00
• 開催場所　日進市立北小学校
• 気象条件　天候　曇り　気温23℃　湿度56％ (9:00現在)
• 参加人数　22名
• コーチ　　佐藤監督、夜久さん
• 練習内容

1. アップ
    ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ　
2. 流し100m×3本
   　　　（ここまで、RUN距離3.3㎞）
   １本目：自然な走り　２本目：ちょっと意識した走り　３本目：スピードに乗る 
3. 御嶽神社リターンコース　1〜3往復（２往復5.1㎞）
   精神力の鍛錬
4. 1000m走（北小トラック200m５周）
   
   
5. ダウン
   　　　（400m）
   　本日の合計RUN距離9.8㎞

• 来週の予定
  6/24（土）9：00〜11：00　総合運動公園
  6/25（日）9：00～11：00　北小学校
• コメント
  ランニングフォームは人それぞれ？
  昨日、佐藤監督が大学生の記録会（5000m走）を見て改めて感じられたそうです。
  今日の流しでは、１本目は「何も考えずに走れ」2〜3本目は「考えて走れ」（えー、）「スピードに乗れ」のアドバイス
  要は自分の現状のランフォームから、力まず、楽に走る事を意識して日々改良していく事ですかね？
  ランニングは突き詰めれば奥が深いです。
  来週から空梅雨から本格的な梅雨天候になりそうです。 
  天気予報をチェックして、走れるタイミングを計画しよう！ 

 

 

小伊勢は練習会欠席、夜久さんに練習メニューを聞きました。

• 開催日時　6/17（土）9：00～11：00
• 開催場所　日進市運動公園
• 気象条件　天候　曇り　気温？℃　湿度？％ (9:00現在)
• 参加人数　？名
• コーチ　　前澤さん
• 練習内容

1. アップ 　
2. 流し
3. ペース走（三日月コース3000m）
4. 3000m走（三日月コース）
5. 1000m走（三日月コース）
6. ダウン

６月１７日（土） 日進ランニングクラブ・ジュニア

今日も快晴！梅雨はどこに行ったのか？開始５分前には１人しか居なかったのに、９時には２０人を超え、UPが終わったら全部で２４人が参加しました。

UP&ジャンプ

階段登り　　　　　　６０段×３セット

馬跳び　　　　　　　男女別に30M往復

長～い坂登り　　　　700M×１本

流し　　　　　　　　５０M×４セット

基本ドリル　　　　　１０種目×２セット

折り返しリレー　　　30M折り返し×２セット　

ダウン（最後の挨拶はシュン君）

今日は５年生の男子が体験で参加してくれました。このまま、入会すると、５年男子はやっと３人になり、競争が生まれるかもしれません。クラブの中でみんなで切磋琢磨し伸びて行ってほしいものです。あと１週間で「県大会」です。骨折した女子も何とか走れそうで、ホッとしました。皆さん大会まで気を抜かないように！