日進RC練習日誌（2022-05-29）

• 練習日時　5/29（日）9:00~11:00
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温24℃　湿48％ (9:00現在)
• 参加人数　12名
• コーチ　　内山さん、渡辺凛さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ0.6㎞→体操）(中心広場)
2. ドリル（凛さん指導による）
3. クロカン走 7.7㎞(運動公園トレイルコース4周)
4. ストレッチ（凛さん指導による）
   （合計RUN 距離 8.3㎞）

• コメント
  ドリル、ストレッチを凛さんから指導してもらいました。
  次から次に出てくるドリルメニューを軽やかに熟されてくお手本を参考に、ジュニアも大人も楽しんでやれました。
  芝生の上でのストレッチは、おじさん達がうめき声をあげながらも必死で熟せてました。
  今日も気温がだいぶ上昇してましたが、鹿居さんからBGMを聴きながらリゾート地にいるようなとてもリラックスした雰囲気でダウンできました。
  凛さんありがとう。
  
  
• 来週の予定
  6/4（土）9:00~11:00 運動公園
  6/5（日）9:00~11:00 北小学校

日進RC練習日誌（2022-05-28）

• 練習日時　5/28（土）9:00~10:30
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温22℃　湿度66％ (9:00現在)
• 参加人数　28名
• コーチ　　内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ）（中心広場、芝生広場）
   （ここまで 1.8㎞）
2. 3000mペース走（ジョギングコース）
3. 流し110m×3本（ジョギングコース）
4. 600→400→300→200m走 繋ぎ200〜100mジョグ ×2セット（ジョギングコース）
   　※1500m走を想定したスピード練習
5. ダウン（ジョグ0.7㎞ → 体操）（ジョギングコース、芝生広場）
   （合計RUN 距離 9.8㎞）

• コメント
  9時で22℃となり最高気温は夏日を記録しましたが、湿度は低く快適なRUN日和となりました。
  まだまだ身体は暑さに慣れていません。十分な水分補給と無理な追い込みに気をつけましょう。
  明日はさらに気温が上昇する予報（32℃）です。
  
  
• 明日の予定
  5/29（日）9:00~11:00 運動公園
  　　　　　 7:00~ 30㎞走＠愛知池

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2022年６月）

日進RC・日進RCジュニア 練習会日程・会場（2022年６月）

• 6/4 （土）9:00~11:00　運動公園
• 6/5 （日）9:00~11:00　北小学校　
• 6/11（土）9:00~11:00　運動公園
• 6/12（日）9:00~11:00　北小学校
• 6/18（土）9:00~11:00　運動公園
• 6/19（日）9:00~11:00　北小学校
• 6/25（土）9:00~11:00　運動公園
• 6/26（日）9:00~11:00　北小学校

　　会場略称
　　運動公園：日進市総合運動公園
　　北小学校：日進市立北小学校

日進RC練習日誌（2022-05-22）

• 練習日時　5/22（日）9:00~10:30
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　晴れ　気温20℃　湿度72％ (9:00現在)
• 参加人数　22名
• コーチ　　佐藤会長、寺澤さん、山崎勝蔵さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）(中心広場)
2. 流し80m×3本(中心広場)
   （ここまで2.0㎞）
3. ・1000m走×5セット繋ぎ200mウォーク (ジョギングコース)
   ・6000mペース走 (ジョギングコース)
   　（・は選択メニュー）
4. ダウン（ジョグ0.6㎞ → 体操）（ジョギングコース）
   （合計RUN 距離 8.4㎞）

• コメント
  佐藤会長
  ジュニアの皆さんが活躍されていますが、さらに高い目標を持って頑張ってください。
  山崎勝蔵さんが再びコーチとして指導していただく事になりました。よろしくお願いします。
  
  
• 来週の予定
  5/28（土）9:00~11:00 運動公園
  5/29（日）9:00~11:00 運動公園

日進RC練習日誌（2022-05-21）

• 練習日時　5/21（土）9:00~10:30
• 練習場所　日進市総合運動公園
• 天気気温　曇り　気温21℃　湿度94％ (9:00現在)
• 参加人数　24名
• コーチ　　寺澤さん、内山さん
• 練習内容

1. アップ（ジョグ→体操→ジョグ→体操→ジョグ）（中心広場）
2. 流し80m×3本（中心広場）
   （ここまで 2.0㎞）
3. 6000mペース走（ジョギングコース）
4. 1000m走（ジョギングコース）
5. ダウン（ジョグ0.6㎞ → 体操）（ジョギングコース）
   （合計RUN 距離 9.6㎞）

• コメント
  ジュニアの皆さん、頑張っておられます。大勢の子供達が県大会への出場を決めています。
  
  
• 明日の予定
  5/22（日）9:00~11:00 運動公園