12/28（日） 今年もたくさん練習しました。来年もガンバロ～！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

２０１４年最終練習日。短距離は大人と子供で１０人の参加でした。

◇ＵＰ

◆ＪＵＭＰ＆ペアドリル　　　　　　　　　７種目×２０回又は２セット

◇縄跳び　　　　　　　　　　　　　　　　　３種目×２００回+ＲＵＮ×４０M×３本

◆流し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０M×３本

◇腕振り　　　　　　　　　　　　　　　　　８０回×4セット

◆基本ドリル　　　　　　　　　　　　　　　１２種目×２セット

◇追抜き走　　　　　　　　　　　　　　　　120M×２セット

◆ダウン（最後の挨拶はケンゴ君）

今年も無事練習会を運営する事ができました事を、関係の皆様方に感謝申し上げます。また、今年は陸上競技大会に参加するにあたり、ご父兄の皆様方には、各担当をお引き受け頂き、大会参加の準備や、大会当日の運営のお手伝いを頂き、無事、初出場できたことを大変うれしく思います。今年、経験して身に付けたノウハウを是非、来年にも引き継ぎ、関係者全員でスキルUPして行きたいと思います。　　来年も是非、ご協力を頂きますようお願い申し上げます。

【小学生友の会登録について】

小学生の子供が陸上競技大会に参加するには、「愛知県陸上競技協会　小学生友の会」に登録することが必要です。2014年も約３０人が登録され、競技会に出場しています。２０１５年度の登録につきましては来年の２月末までに登録を完了したいと考えています。来年４月以降も「日進ランニングクラブ・ジュニア」で陸上競技を続けて行き、競技会に出場を希望される児童の皆様は是非登録をお願いいたします（任意参加です）。　登録の方法につきましては、年明けに、当ブログで発表いたします。

１２月２８日（日）北小学校

天気：晴れ（気温２℃：９時、７℃：１１時）

コーチ：佐藤監督、後藤さん

参加人数：２０人

メニュー

　１　up

　２　流し　１００ｍ×５本

　３　鉄棒を使って脚の動きつくり　（脚を引き付ける動作と踏み込む動作）

　４　ジョグ　（御嶽山参拝～岩崎川）

　５　時間測定　１０００ｍ

　６　down

∴　昨日の２０ｋｍ走と忘年懇親会でキレを欠いた動きのメンバーが多い印象でした。でもメニューは今年最後の練習を締めくくるのにふさわしいメリハリのあるものでした。フォームの再確認～御嶽山へのお参り付きのジョグ（神社では門松の準備中で年の瀬を感じさせました。）～１ｋｍのタイムトライアル（ジョグで軽くいこうかな、と考えていたメンバーも「これはスピードを出す練習だ！しっかり走れ！」と心の内を見抜いた佐藤監督の一言でピシッと走ることができました。）。

∴　佐藤監督の講話は多岐に渡りますが今日は漢文の日

口耳四寸（こうじしすん）の学、千里の馬は常に有れども伯楽は常には有らず　・・・きっと肝に銘じて自分を律しているんですね。

∴　今年最後の練習日誌となりましたので、最後に一言。帰省される皆さん、道中どうぞ事故など起こさないよう、お気を付け下さい。そして部員の皆さん全員が良い年を迎えられんことを祈念いたします。

来年の練習会は、１月４日（日）からになります（１月３日（土）は練習会はお休みです。）。　なお、１月１日に走り初めを予定しています（自由参加、集合場所は愛知池（ミニストップ愛知池店前から入った駐車場の上）、開始時刻は８時）。奮ってご参加を！

今年の練習会もあと１回になりました！ 日進ランニングクラブ・ジュニア

今年のトレーニングも今日と、明日で終了です。　今日は女の子だけの４人でした。

◇ＵＰ

◇ＪＵＭＰ　　　　　　　　　　　　４種目×２０回

◇ペアドリル＆縄跳び　　　　ストップダッシュを含む４種目×２セット＆縄跳び４種目×２００回など

◇筋トレ　　　　　　　　　　　　　腹筋中心に５種目×2～3セット

◇ボックスドリル　　　　　　　　遠い位置からの箱登りなど４種目×２０回

◇流し　　　　　　　　　　　　　　50M×３本

◇基本ドリル　　　　　　　　　　１０種目×２セット

◇坂道ダッシュ　　　　　　　　　４０M×３本

◇終わらないリレー　　　　　　「何と４人でやる」、とても信じられないリクエスト×２セット

◇ダウン（最後の挨拶はアズキさん）

今日も沢山のメニューを次から次へと挑戦し、すべてやり遂げました。お疲れさんです。この練習会も明日でお終い！最後に４人だけで「終わらないリレー」を行い、子供たちのタフな体力に脱帽です。来年にはきっとパワーＵＰした姿を見せてくれる事でしょう。楽しみです。

年明けの駅伝大会の参加者（補欠含む）は下記の通りです。一部間違ったは発表をしてしまいました。申し訳ございません。

☆ごんぎつね駅伝（1/17）日進ＲＣＪ（男子）　岡村君（１年）、小出君（２年）、杉浦君（２年）、村上君（４年）、徳永君（6ねん）

　　　　　　　　　　　　　　　　　日進ＲＣＪ1（女子）　小松さん（２年）、田中さん（２年）、森さん（２年）、斎藤さん（２年）、柳沢さん（３年）、斎藤さん（２年）

　　　　　　　　　　　　　　　　　日進ＲＣＪ2（女子）　岡村さん（４年）、松村さん（４年）、加藤さん（６年）、松村さん（６年）、野村さん（６年）、柳沢さん（５年）

☆ファミリー駅伝（2/8）　　日進ＲＣＪ（女子）　小松さん（２年）、田中さん（２年）、斎藤さん（２年）、柳沢さん（３年）、岡村さん（４年）、加藤さん（６年）

　　　　　　　　　　　　　　　　　*男子はメンバーが揃わなかったので、不参加となりました。　

　

１２月２７日（土）愛知池

天気：晴れ（気温２℃：９時、６℃：１１時）

コーチ：佐藤監督

参加人数：１４人

メニュー

　１　up　（最初の２ｋｍ）

　２　ペース走　愛知池３周　（５分３０秒／ｋｍ、６分／ｋｍ、６分３０秒／ｋｍの３グループに分かれて）

　３　down

∴　今日は総合運動公園で行われる定例の練習会とは別に、“名古屋ウィメンズマラソン２０１５　練習会”と銘打って長距離に特化した練習会が開催されました。少し風はあるものの程よく晴れて快適に走れそうな雰囲気のなか、「何人集まるかな？」とやきもきしましたが、総勢１４名（（女性５名、男性９名）と結構な人数が集まりました。最初にレベル別にグループ分けをした後、全員で２ｋｍのアップ、宮下さん（特別参加でペースメーカーを買って出てくれました。）の体操のあと本練習の３周ペース走をしました。管理人は６分３０秒のグループに参加し、最後の方は結構足にきたものの、みんなの力を借りて初めて愛知池３周を続けて走ることができました。杉本さんはきちんと５分３０秒／ｋｍのペースを守って走りましたが、他のメンバーはほぼ全員が設定ペースよりやや速めに走ってしまいました。マラソンは我慢のスポーツなのにね。驚くことに５分３０秒グループの中には設定距離まで誤って３０ｋｍ走（４周）になった人がたくさんいました。

∴　練習の最後には佐藤監督がゴール付近で見守り、「いい練習ができましたね。」「“走った距離は裏切らない”から、次はゆっくりでも良いからフルマラソンの距離をやってみて。」と激励の言葉をかけてくれました。

∴　なかなか時間も取れないし、強い意志がないとできない長距離を走る練習ですが、今日のようにみんなで行えばハードルは低くなりますし、なによりもマラソン大会の結果に結びつくのでは、と思います。定期的に開催できるといいですね。

　

６分３０秒チーム（山崎さん、片原さん、後藤さん　後藤さんは全体練習の前に既に１周走ってました。）

　６分チーム（小伊勢さん、佐藤さん）　　５分３０秒チーム（明美さん、浅野さん）

　　　

４周を駆け抜けたタフな方々（宮下さん、光村さん、牧さん、写真には写っていませんが谷口さんと吉村さんも４周しました！）

明日の練習会は、北小学校で９時からです。最低気温が－３℃と予想されています。今年最後の練習会です。風邪などひかない様に暖かい服装と、「気候に左右されない気の持ち様」を忘れず参加してください。

１月の練習予定

１月の練習予定は以下のとおりです。

 

１月　１日（木）８：００～　走り初め（練習会ではありません。自由参加）　愛知池（ミニストップ愛知池店前から入った駐車場の上）集合 

１月　３日（土）　練習会はお休みです。（もしかしたら走り初めかも・・・。未定です。）

１月　４日（日）９：００～　北小学校

 

１月１０日（土）９：００～　総合運動公園

１月１１日（日）９：００～　北小学校　（ウイメンズ練習会参加者は愛知池　９：００～）

１月１２日（月）（祝日：成人の日）　（できそうならウィメンズ練習会を開催します。詳細は決まり次第お知らせします。）

 

１月１７日（土）９：００～　総合運動公園

１月１８日（日）９：００～　北小学校

 

１月２４日（土）９：００～　総合運動公園　

１月２５日（日）９：００～　北小学校　（ウイメンズ練習会は開催しません。）

 

１月３１日（土）９：００～　総合運動公園

 

（１２月２８日修正：走り初め日程変更１月３日→１月１日、　１月３日修正：ウイメンズ練習会（第２回）１月１２日→１月１１日、１月２０日修正：２５日のウイメンズ練習会中止追記）